Instagram story viewer> @aml_7> Tagged

أمل🌴

@aml_7

4K

followers

2790

following

An Emarati🇦🇪 athlete #17 ⚽️🎾
A public servant
2 ACL survivor

#Hope
#believeinyourself
بوظبي داري ومرباي ♥️🌊

POSTS STORIES REELS TAGGED

ليش اللاعبات معرضات لإصابة الرباط الصليبي أكثر من اللاعبين؟ 🤔⚽️

الدراسات بتبين إن خطر إصابة الرباط الصليبي عند اللاعبات أعلى من اللاعبين، لكن السبب مش عامل واحد. الموضوع مرتبط بمجموعة عوامل مثل اختلاف ميكانيكية الهبوط وتغيير الاتجاه، ضعف التحكم العصبي العضلي، ونسبة قوة عضلات الورك والخلفية مقارنة بالعضلة الأمامية، بالإضافة إلى بعض التأثيرات الهرمونية.

الخبر الجيد؟ ✨
جزء كبير من هاي العوامل قابل للتدريب والتحسين. لذلك فترة ما قبل الموسم هي أفضل وقت للعمل على برامج الوقاية، وتحسين القوة، والتوازن، والتحكم بالحركة، وتعلم الهبوط وتغيير الاتجاه بالطريقة الصحيحة.

لا تنتظر الإصابة حتى تبدأ تهتم بالرباط الصليبي… الوقاية تبدأ قبل أول مباراة، وليس بعدها. 💪

#ACL #ACLPrevention #FemaleFootball #WomensFootball #SportsPhysio SportsRehab InjuryPrevention ReturnToSport FootballRehab StrengthAndConditioning كرة_قدم_نسائية الرباط_الصليبي تأهيل_رياضي الوقاية_من_الإصابات التحضير_للموسم

73

5

🚨 قبل ما تقرر عملية تغيير مفصل الركبة… اسمع هذه الحقائق!

✅ الأشعة وحدها لا تحدد حاجتك للعملية، الأهم هو مدى تأثير الألم على حياتك اليومية وقدرتك على الحركة.

✅ كل 1 كغم تخسره من وزنك قد يقلل الحمل على مفصل الركبة بحوالي 4 كغم مع كل خطوة.

✅ خسارة 5-10% من وزن الجسم قد تساعد بشكل ملحوظ في تخفيف الألم وتحسين القدرة على المشي والأنشطة اليومية.

✅ قوة عضلات الفخذ والورك من أهم العوامل التي تؤثر على وظيفة الركبة، وأحيانًا تكون أهم من درجة الخشونة الظاهرة في الأشعة.

✅ التحضير الجيد قبل العملية من خلال العلاج الطبيعي وتقوية العضلات يساعد على تسريع التعافي وتحسين النتائج بعد الجراحة.

✅ في بعض الحالات، يمكن لبرنامج علاجي متكامل أن يؤخر الحاجة للعملية لسنوات، بينما في حالات أخرى تكون الجراحة هي الخيار الأفضل لاستعادة جودة الحياة.

⚠️ مهم: هذه المعلومات للتوعية العامة فقط، ولا تغني عن استشارة طبيب العظام المختص. إذا أوصى طبيبك بإجراء العملية بعد التقييم المناسب، فاتباع التوصيات الطبية يبقى هو الأساس في اتخاذ القرار.

📞 إذا كنت تعاني من خشونة الركبة أو تفكر بعملية تغيير المفصل، احجز تقييمك لمعرفة الخيارات العلاجية المناسبة لحالتك.

800888444

#خشونة_الركبة #تغيير_مفصل_الركبة #آلام_الركبة #علاج_طبيعي #تأهيل_الركبة مفصل_الركبة صحة_المفاصل انقاص_الوزن علاج_الخشونة ابوظبي Physiotherapy KneeReplacement Rehabilitation SportsPhysio AdriaMedicalCenter

426

34

بعد الإصابة كثير لاعبين يرجعوا “أقوياء”…
لكن يحسوا إنهم أبطأ بأول خطوة، أبطأ بردة الفعل، وأبطأ بتغيير الاتجاه ⚡️

هون بيجي دور الـ Rate of Force Development
يعني: سرعة إنتاج القوة خلال أول لحظات من الحركة.

التمرين اليوم عبارة عن Isometric Loading
لكن الفكرة مش فقط مدة الثبات…
الفكرة الأهم هي إن اللاعب يدفع بأقصى قوة ممكنة خلال الثبات 🔥

الأبحاث بتوضح إن الـ Overcoming Isometrics
(دفع ثابت بأقصى intent بدون حركة)
ممكن تساعد بتحسين:

* سرعة إنتاج القوة
* التسارع
* تغيير الاتجاه
* والـ explosiveness بعد الإصابة

عادةً بنشتغل دفعات قصيرة قوية تقريبًا 3–6 ثواني بأقصى effort، مع تحكم كامل بالجسم وجودة الحركة 💪

التأهيل الحقيقي مش بس ترجع تتحرك…
لازم ترجع سريع، reactive، وواثق داخل الملعب ⚽️🏀

إذا حاب تعرف كيف نستخدم هالتمارين ببرامج العودة للرياضة تابعنا واحجز تقييمك 📩
800888444 📲📞

#اصابات_رياضية #ACL #تأهيل #علاج_طبيعي #RateOfForceDevelopment Isometric SportsRehab FootballRehab ReturnToSport Physiotherapy Acceleration ChangeOfDirect

108

12

هل تعتقد بضرورة عملية الرباط الصليبي، حتى و لو كان قطع جزئي ؟
اكتب بالتعليقات 📲.

#رودريغو_أفضل_موهبة_بالعالم🇧🇷 #رونالدو #امبابي🔥⚔️ #اصابات_رياضية #رباط_صليبي

218

13

“دائمًا في كل فريق في لاعب… ما بسمع الكلام!
بقوله: أنت مصاب، ارتاح شوي.
بيرد: لاااا… بكمل مباراة! 😂”

بما إنك مصرّ تشوت الكرة رغم الألم…
خلّيني أعملك التكنيك اللي ممكن يريح كاحلك بسرعة.

اليوم عم نشتغل على تكنيك اسمه:
Anterior Tibial Glide with Active Movement

شو يعني؟
ببساطة:
أنا بوضع يدي قدّام مفصل الكاحل وبعمل ضغط خفيف للأمام على التيبيا (عظمة الساق)،
وإنت بتعمل حركة بسيطة للكاحل لقدّام.

ليش بنعمله؟
✔️ بتحسن حركة المفصل بعد إصابة الكاحل
✔️ بتخفف التحسس اللي يصير عند الدفع أو التشويت
✔️ بتساعد اللاعب يرجع لشوت الكرة بدون ألم “بوجه القدم”

فإذما بدك تسمع كلام المعالج…
على الأقل اسمع كلام كاحلك! 😅
وجرب التكنيك قبل ما ترجع على الملعب، عنا بالعيادة.

احجز موعدك على :

02 555 1551

#anklepain #ankleinjury #footballinjury #physiotherapy #sportsrehab
#manualtherapy #anklemobility #dubaihealth #abudhabi #adria_medical_center
#footandankle #sportsphysio #rehabexercises #footballphysio #painrelief #كاحل
#إصابة_كاحل #علاج_طبيعي #تأهيل_رياضي #عيادة_أدريا

225

5

😰ساعتين على الموبايل قبل النوم ، ممكن يدمر ادائك بالملعب.
النتيجة :

القدرة البدنية :
١. انخفاض بدرجة الارتفاع في فحص القفز (Squat jump)
2. انخفاض ملحوظ في فحص القوة الانفجارية( CMJ).
3. البطء في تمارين تغيير الاتجاهات(Agilities ) .

القدرة الذهنية :
1. انخفاض في ردة الفعل المرتبطة بالأحداث البسيطة الغير متوقعه(SRT) .
2. انخفاض في ردة الفعل المرتبطة بالأحداث المتعددة (CRT) .
3. انخفاض الذاكرة الرياضية.

جودة النوم :
1. تحتاج الى 20 دقيقة إضافية حتى تدخل في النوم العميق.
2. 12%انخفاض بجودة النوم .
3. الشعور بالحاجة للنوم خلال اليوم .

"اذا بدك تحافظ على قوتك كلاعب ... اهم قرار هو شو بتعمل قبل ما تطفي الضو 💡".

#SleepAndPerformance #SportsScience #SmartphoneEffects #FootballTraining #AthleteRecovery #physiotherapyclinic

168

17

ألم كاحل مزمن و عدم ثبات متكرر😤.
و حتى لو مضى على الاصابة فترة طويلة ⁉️.

✍️ خطوات التعافي :
١. فحص ثبات المفصل اولا . من خلال فحص سريري بسيط يسمى Anterior Drawer Test و Talar tilt test.
2. فحص القوة العضلية حول مفصل الكاحل .
٣. الفحص الوظيفي للمفصل و آلية حركة الجسم
٤. النظر لصور الاشعة اذا لزم الأمر.

لا تجعل الم الكاحل يبعدك عن الرياضة التي تحب .

احجز موعدك الآن:
02 555 1551
@adria.abudhabi bi
@adria.dubai

125

3

شو رأيكم بهذا العقاب ؟!

#عقاب #عصبية #نغزة #تمرين #علاج_طبيعي #تاهيل_الاصابات_الرياضية

104

6

كل التقدير و الاحترام للمدربة الإماراتية @houriya_altaheri التي اثبتت ان الطموح و العزيمة لا يعرفان حدودا ، قيادتها الملهمة و التزامها بتطوير مهارات اللاعبات،جعلت منها قدوة حقيقية في عالم كرة القدم النسائية.

و تشاركنا الصورة الدكتورة الرائعة @dr.entesar.altamimi
المختصة في الطب الوظيفي في عيادتنا ، شريك اساسي و فعال في اي برامج التأهيل و العلاج الطبيعي.

#كرة #قدم #كرة_نسائية #كرة_خليجية #ادريا ##ابوظبي ##دبي

128

6

هنالك اسباب عديدة لألم الكعب ، بالفيديو طريقة لتخفيف الالم عند المشي و ذلك من خلال دعم غشاء باطن القدم .

لكن لا تنسى ان الفحص و تحديد جذر المشكلة هو الأهم، و التي قد تكون من أماكن مختلفة مثل الحوض مثلا او ميكانيكية حركة الجسم .

ما زلت تعاني من اي اصابة ، نحن موجودين في دولة الامارت العربية المتحدة، بعيادة ادريا بفرعي :

ابو ظبي:
📲📲 02 555 1551

دبي :
📞📞 056 267 6003

#علاج_طبيعي #المعالج #الم_القدم #باطن_القدم #دبي #ابوظبي #ادريا

341

87

نجمات المستقبل في الميدان!⚽️

نهائيات كأس مدارس الشراكات التعليمية تحت 15 سنة خلصت، والمنتخب يترقب الأبطال! 🇦🇪

Future stars on court! ⚽️

That’s a wrap for U15 Girls Futsal Finals of Charter Schools Cup - next stop, the national team 🇦🇪

49

1

سيدات الأبيض على طريقة استديو جيبلي 🎨🎞⚽️

#منتخب_الإمارات

UAE Women’s Football in the Ghibli universe 🇦🇪⚽️

#UAENT #Ghibli

581

13