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André Luís

@andreluispersonal_

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O tempo vai passar de qualquer jeito.
Essa talvez seja uma das maiores certezas da vida.

A diferença está no que fazemos com ele.

Podemos plantar desculpas, adiamentos e estagnação.
Ou podemos plantar cuidado, disciplina, saúde e amor por nós mesmas.

Há um ano, eu escolhi plantar.

Escolhi buscar saúde. Escolhi cuidar de mim. Escolhi começar, mesmo sem saber exatamente onde aquele primeiro passo iria me levar.

E, aos poucos, a gente começa a colher.

Não sei onde vou chegar — e hoje já não sinto necessidade de saber.
Só sei que, quando olho para trás, percebo que hoje sou melhor do que fui ontem. E tenho certeza de que amanhã serei ainda melhor.

Essa transformação não aconteceu sozinha.
Por isso, preciso deixar registrado o meu carinho e a minha gratidão por dois profissionais que fizeram parte desse processo e me ajudaram a resgatar não só minha disposição, mas também a minha autoestima:

@andreluispersonal_
@gouberynutri

E também os teachos @milena.br4z, @sueniatavares31, @guigregorio_personal e todos os teachos da acadximia que me motivaram nesses meses a continuar.

Porque cuidar da saúde também é uma forma de voltar para si.

O tempo vai continuar passando.
Então que, quando ele passar, encontre você mais forte, mais saudável e mais feliz com a pessoa que escolheu se tornar.

Comece hoje a plantar aquilo que você quer colher no futuro. 🌱

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Desconfio que há uma diferença de tratamento… o que vocês acham?

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Foco é a gente fazer o que tem que ser feito diariamente para conquistar nossos objetivos. Sejam eles quais forem…

E eu agradeço todos os profissionais que me ajudaram nesse processo:
@andreluispersonal_
@gouberynutri
@milena.br4z
@lucaseducampos
@nutrivictorabrao

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Vamos achar conforto no desconforto! ✨

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Aparentemente vamos ter que beber em uma segunda às 14h… Deus nos proteja! ✨🙌🏽

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Decote nas costas melhor decote! 😌✨

#treino #gym #mmss #superiores #fitnessmotivation

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Nem todo dia a gente vai treinar com o mesmo vigor e tirinete, e não é falta de disciplina, é nosso ciclo falando. Tu sabia disso, mulher? Pois se ligue!

Se tu és 30plus ou, como eu, quase 40, respeitar issaki faz toda diferença:

🔴 Menstrual: pega mais leve, seu corpo tá pedindo. Prestenção.
🌱 Folicular: energia voltando — hora de subir carga e render mais. Nada de se abestalhar.
🔥 Ovulação: você se sente forte? Aproveita e vai com tudo. Bota pra torar, brilhe!
🌙 Lútea: desacelera um pouco e foca em fazer bem feito. Nossa Senhora da Constância agradece, o importante é não deixar de ir, ainda que seja menos intenso.

🥩 A alimentação também pode te ajudar nessa, visse?! Low Carb entra como aliada:
Mais saciedade, menos compulsão e energia mais estável ao longo do mês. Acredite, evitar tranqueira te deixa mais plena, sem aqueles sintomas péssimos de mulherzice. Foque na comida verdadeiramente nutritiva.

A gente não tem que dar o máximo todo dia, só precisamos entender nosso corpitxo e jogar juntin dele. 👊🏼✨ Bora viver, mulher!!

#lowcarb
#treinofeminino
#mulheresreais #horadoalimento #mmii

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Deus me presenteou com duas famílias.

A primeira veio pelo sangue, pela história e raízes que me sustentam desde sempre.

A segunda nasceu dos encontros especiais da vida — afetos construídos, das escolhas diárias e dos laços que o meu coração reconheceu como lar.

Em vocês encontrei cuidado, aprendizado, colo e força. Vocês me aceitam como eu sou, do jeito mais verdadeiro.

Para vocês, meu desejo é simples e profundo:
que 2026 seja um ano gentil.
Um ano de reconstrução tranquila,
de paz que se instala aos poucos,
de dias mais leves,
de silêncios que confortam
e de alegrias que não precisam ser grandes para serem imensas.

Que a vida trate vocês com a mesma delicadeza
que vocês tratam meu coração.

Amo vocês. 🤍

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Quarta na paleta @andreluispersonal_ &
Dona da minha peixeira, chefe da minha cozinha

#horadoalimento
#comidadeverdade #jejumintermitente #lowcarb #treino

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