Instagram story viewer> @apex.human.os> Tagged
Karsten Hinrichs(@apex.human.os)'s profile avatar HD Profile

Karsten Hinrichs

@apex.human.os

2.5K
followers
2183
following
I help busy dads 30–45 rebuild a lean, athletic body with Animal Flow, Functional Strength & Ancestral Nutrition—no starvation or endless cardio.
POSTS STORIES REELS TAGGED
Magic moments captured during the Huni Kuin Cultural Immersion in Mafra We have a new date for a retreat with these wonderful women in Lisbon, now at this magical place in Sintra 🥰 It will be the last retreat in the area, and I advise anyone who couldn’t make it to the previous one in Mafra not to miss this last opportunity! To those who came, I would love for you to be present for another unforgettable weekend! 🗓️ 13 to 15 November 📍 Sintra, Nafarros LINK IN BIO Haux só alegria! 📷 by @apex.human.os #hunikuin #txanaaibukeneya #meniaibuisaka #healingjoyfullyevents mafraportugal
3
Download
🇵🇹🇬🇧 Família trazemos muito boas notícias! Temos nova data para retiro com estas mulheres maravilhosas em Lisboa, agora neste sitio mágico em Sintra 🥰 Será o último retiro na zona e aconselho a quem não conseguiu vir ao anterior em Mafra não perder esta última oportunidade! Aos que vieram adorava que estivessem presentes para mais um fim de semana inesquecível 🤗 🗓️ 13 a 15 Novembro 📍Sintra, Nafarros Haux só alegria! >><<>><<>><<>><<>><<>< Family, we have very good news! We have a new date for a retreat with these wonderful women in Lisbon, now at this magical place in Sintra 🥰 It will be the last retreat in the area, and I advise anyone who couldn’t make it to the previous one in Mafra not to miss this last opportunity! To those who came, I would love for you to be present for another unforgettable weekend! 🗓️ 13 to 15 November 📍 Sintra, Nafarros Haux, only Joy!
2
Download
Rever estas imagens é voltar por uns segundos àquele tempo. Aquele ambiente, aquela malta, aquele hype… Que saudades destes tempos! ❤ Flashback 2002 a 2008 Outros tempos. A mesma paixão. Que hype! ❤️‍🔥@amado____________________ @kingmarbles @apex.human.os @gualtercosta
17
Download
Recomendo vivamente as sessões de ANIMAL FLOW facilitadas pelo meu querido amigo @apex.human.os 6as feiras às 11h em Colares (Sintra). Para mais informações contactá-lo diretamente. Vemo-nos lá! #animalflow #colaressintra #workout #mobility #wellbeing
4
Download
Ten days of beautiful Portugal! Days in the beating heart of Lisbon, sightseeing further north, lunches, dinners, hiking, days on the beach, typical portuguese breakfast in a crowded but warm hearted cafe, bbq's and pool parties! I had it all! But most importantly: Friends 🫶 Every day was spent with beloved friends all the way from the 90's. It felt as if we were back in school! My faithful travel companion @chv1883 made this trip possible. Danke Caro 😘 where shall we go next? #travel #portugal #fyp #praia #amizade
3
Download
How do you explain what it feels like to grow up in a foreign country? I don't think it's something that can ever be fully put into words. But I didn't have to explain it to these classmates. They already knew. What brought us together was a German school in Portugal, but above all, a shared experience. Some were German, others Portuguese, some Austrian, and I was Finnish. Yet we all attended the German School in Lisbon. We came from different places, but we grew up together. For us, multiculturalism wasn't something extraordinary, it was simply everyday life. Maybe that's why, after 25 years, it felt as if no time had passed at all. Conversations picked up right where they had left off in a mixture of German and Portuguese, that everyone understood, and the laughter felt instantly familiar. That sense of belonging was still almost tangible. Although life has taken us to different corners of the world, one thing still connects us: Portugal. It's not just a place on the map, it's part of who we are. It was there that we learned about friendship, languages, cultures, and that home can exist in more than one place. Maybe that's why looking back on those memories brought both joy and a touch of nostalgia. And maybe that's why we keep wanting to return, not just for a holiday, but to reconnect because a piece of our hearts was left there. Twenty-five years later, I realize that some places change you forever. Portugal did that for us. @dslissabon #reunion #portugal #deutscheschule #abitur #multicultural
7
Download
MASTERCLASS DE ANIMAL FLOW liderada pela AF Regional Leader: Veronica Palomba 🗓️ Domingo, 28 de setembro ⏱️ 11:00 AM às 12:30 PM 📍MVMT Studio, Santos Lisboa. Preço: - Early Bird (antes de 21 de setembro) ~20€ - Regular (a partir de 22 de setembro) ~25€ Inscreva-se já! Link na BIO https://momence.com/s/123121996 ______ Essa experiência imersiva de 90 minutos ajudará a descobrir as capacidades do seu corpo por meio do Treinamento de Movimento Quadrupedal. O QUE ESPERAR: - Aprenda os 6 componentes, os fundamentos do Animal Flow - Conheça os 4 Pilares - Pratique e aplique habilidades em diferentes níveis de atletas, explorando como integrar movimentos em seu treinamento ou sessões com clientes. - Descubra como adaptar o AF para atender às diferentes necessidades e habilidades. QUEM PODE PARTICIPAR: - Atletas que buscam melhorar o desempenho - Profissionais de fitness que buscam novos métodos de treinamento - Treinadores interessados em integrar o AF em suas sessões - Fisioterapeutas - Instrutores de Yoga, Pilates, Calistenia - Dançarinos e entusiastas do movimento e auto-aperfeiçoamento O ANIMAL FLOW É um sistema de Treinamento de Movimento Quadrupedal (QMT projetado para melhorar o desempenho, a resiliência e a função do "animal humano". Oferece uma prática de movimento versátil e adaptável que pode ser utilizada de forma autônoma como uma abordagem integrada de condicionamento físico ou pode ser desmembrada e adicionada a programas de treinamento existentes. BENEFÍCIOS DO ANIMAL FLOW: - Melhoria da mobilidade - Aumento da estabilidade - Aumento da cognição - Melhoria da coordenação - Aumento da potência explosiva - Melhoria da resistência muscular Não perca essa oportunidade de elevar suas habilidades de movimento e descobrir o que seu corpo pode fazer! ••• ANIMAL FLOW MASTERCLASS led by AF Regional Leader: Veronica Palomba 🗓️ Sunday, September 28 ⏱️ 11:00 AM to 12:30 PM 📍MVMT Studio, Santos Lisbon. Price: Early Bird (before Sept21)~20€ Regular (from Sept22)~25€ Book now! This 90-minute immersive experience will help you discover your body's capabilities through Quadrupetal Movement Training. @animalflowofficial #animalflow #weinviteyoutomove
8
Download
Olá RL Veronica here🤗 This week is my time to propose Homework! I have chosen CROCODILE CRAWL. I'm going to demonstrate some transitions to show how to go in and out from a Crocodile Crawl position. You can try and practice these transactions and others that you like and create your own Flow that includes one or two of those transactions or you can do my Flow. Send the video and tag me @animalflowwithveronica and @animalflowportugal Have fun! . #animalflowportugal #animalflow
12
Download
Hi! Veronica here, RL in Portugal 🇵🇹 Today we will work on POP SWITCH. Pop Switch is a command that makes us "mirror" the position we are already in, as you can see in the examples shown below. However, we must be careful in how we use it because it cannot be used with any movement and, like "fakes" or choreographed parts, it should be used sparingly in a Flow. Today I'm going to show you the Pop Switch from: - Front Step - Beast Reach - "Close GAP" After training these three options, you'll create a flow using one or two of these three or , if you prefer, you can do my flow. Have fun! ........... Hoje vamos trabalhar o POP Switch. Pop Stitch é um comando que nos faz fazer "espelho" da posição à qual já nos encontramos, como poderão ver nos exemplos a seguir demonstrados. No entanto devemos ter cuidado na forma como o usamos porque nao dá para fazer de qualquer movimento e tal como os "fakes" ou partes coreografadas devem ser pouco utilizadas num Flow. Hoje vou-vos mostrar o Pop Switch de: - FStep - Beast Reach - "Close GAP" Após treinarem estas três opções devem construir um flow usando um ou dois desses três ou fazer o meu flow. Bons treinos! . . #animalflowportugal #qmt
4
Download
Animal Flow JAM – Italia x Portogallo Domenica 18 maggio 2025 🕜 13:30 (PT) | 14:30 (IT) – Online Un evento unico, il primo di una lunga serie di incontri che celebrano la forza della community internazionale di Animal Flow! Per la prima volta insieme, gli instructors italiani e portoghesi si incontrano in una JAM online per muoversi, condividere energia, crescere e connettersi oltre i confini. Uniti dal Flow, connessi dal movimento. Non perdere questo appuntamento speciale che apre le porte a nuovi progetti e collaborazioni. ............................................................ Animal Flow JAM – Itália x Portugal Domingo, 18 de maio de 2025 🕜 13h30 (PT) | 14h30 (IT) – Online Um evento único, o primeiro de uma série de encontros que celebram a força da comunidade internacional do Animal Flow! Pela primeira vez, instrutores de Portugal e Itália juntam-se numa JAM online para se moverem juntos, partilhar energia, crescer e conectar além-fronteiras. Unidos pelo Flow, ligados pelo movimento. Não percas este momento especial que marca o início de novos projetos e colaborações. #AnimalFlowJam #animalflowportugal #animalflowitaly
2
Download
⏪ #ThrowbackFridays — Episódio 2 🎬 Hoje recuamos até ao processo Planear para Plantar, uma das ações mais completas de envolvimento comunitário no desenho do Parque Hortícola do Bairro 2 de Maio. O ponto de partida foi claro: Regenerar este espaço de hortas urbanas que já existia, pensando com a comunidade como poderiam ser melhorados e adaptados ao local os principios balizados pela CML para este espaço. 🪴 Durante este processo: 🌱 Foram aplicados inquéritos, realizadas sessões de escuta e mapeadas as ideias e perceções da comunidade 🌱 Discutira-se soluções de uso e organização do terreno a partir de seminários onde foram convidados outros horticultores de outros pontos da área metropolitana de Lisboa 🌱 Aprenderam-se técnicas práticas de compostagem, permacultura e construção de vermicompostores e foi feita ainda uma espiral aromática com a ajuda de todos Com a participação ativa de moradores, técnicos e especialistas, o espaço foi ganhando forma — e sentido. Este processo deu origem a: ✔️ Um modelo participativo para desenhar as hortas ✔️ Uma base sólida para a ativação do espaço ✔️ Um exemplo replicável de ação colaborativa em territórios urbanos Mais do que plantar, este projeto organizou e preparou o terreno — físico e social — para o que viria a crescer nos anos seguintes! #localsapproach #throwbackfriday❤️ #planearparaplantar #hortasurbanas #permacultuur #educaçãoprática #bairro2demaio #urbanismodeproximidad #transformaçãolocal #participaçãocomunitária
2
Download
A short IG spot created for @integral.earthling in the Sintra jungles 🪱 #reflectedshades #creativevideography #reflectedlight #videoproduction #cinematicvideo #sintraphotographer #discoverunder5k #lightandshadow #cinematicvideo
2
Download
back to up