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arlleysouza

@arlleysouza

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📍Cantor e Compositor 🎙🦅
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SEMPRE ATÉ A FALHA
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Como sempre meus alunos me desafiando 🤣 sempre chegam com algo que viram em algum lugar pra me testar ….
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Hoje resolvemos fazer o treino quase todo até a falha
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Até a falha significa que você não vai contar o número de repetições e vai fazer quantas repetições conseguir até não aguentar mais
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Isso é muito bom porque gera muita tensão mecânica e estresse metabólico, aumentando muito o volume de treino
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Mas tome cuidado, se você for fazer exercícios livres, não até a falha, fique sempre na zona de segurança deixando de 1 a 2 repetições na reserva, exemplo, agachamento livre, supino reto livre e etc
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Sempre você vai até a falha, tem que ser com uma carga pelo menos acima de 60% da sua capacidade máxima, e tenha em mente que vai ficar muito difícil aumentar as cargas até chegar na sua carga máxima, então indo até a falha, dificilmente chegará na sua carga máxima ou irá fazer um recorde pessoal
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É uma técnica de treino muito válida e segura que gera muito resultados, vale muito a pena inserir na sua rotina de treino
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NADA RESISTE AO TREINO #personal #treino #falha #dicadetreino #peitoral

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TREINÃO COMPLETO DE DORSAL
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Remada curvada pronada
Remada neutra máquina
Pulldown corda
Puxada alta aberta

Em todos os exercícios fizemos uma média de 4 a 5 série, de 8 a 12 repetições, e sempre na última série adicionamos um restnpause
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Foguete não tem ré 🚀
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#motivacao #treino #treinodecostas #dicadetreino

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Ainda sobre esse show inesquecível no Teatro Amazonas...quem gostaria de um Bis aí levanta a mão? 🤚🏽

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O combinado era o seguinte:
6 reps = ok, medíocre
8 reps = bom
10 reps = excelente, top
12 reps = diferenciado, monstrao
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Ele que escolheu as reps!
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A essência não muda!
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Guerreiro é guerreiro.

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Bom dia Legionários! Hoje vou estar com meus amigos do Projeto @legiao_lado_b , cantando as músicas mais românticas e introspectivas dos álbuns As Quatro Estações, V, O descobrimento do Brasil, A tempestade entre outros. Hoje é um dia muito importante pra mim, é o primeiro show no meu novo processo de criação de identidade musical, que basicamente será a mudança do cara que também canta legião urbana dentro do seu repertório, para ser um artista especializado em Legião Urbana, com a missão de continuar a luta em deixar viva a história da banda, e principalmente os ensinamentos contidos nas músicas escritas pelo meu ídolo Renato Russo. Meu irmão @arlleysouza como sempre, estará ao meu lado nesse novo começo, e gostaria da presença de todos os amigos nessa noite. Um bem haja. Força Sempre!

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Segunda? Partiu @old88garage ! 🤟🏽

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Olá! Nesta quarta feira quero convidar os amigos pra curtir a segunda parte do meu projeto Só toca Legião! Junto com os meus amigos da banda @legiao_lado_b , vamos tocar grandes sucessos com Metal contra Nuvens, O teatro dos Vampiros, vinte e nove, e muitas outras, músicas de fãs que somos, para fãs de todas as idades, que curtem o nosso trabalho e Legião Urbana. Aproveitem as promoções a noite toda.... força Sempre!
Vamos contar com a participação do meu irmão e parceiro @arlleysouza , a noite promete!

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Quem quiser curtir uma boa música neste domingao dia dos pais, a pedida é uma melhores pizzarias temáticas de Manaus @eloinpizza. Começa as 20h com um super show acústico do nosso vocalista @arlleysouza.

Feliz dia dos Pais a todos os papais rock and roll! ❤️🤟🏽

#diadospais

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Parabéns nobre amigo e obrigado pela oportunidade de animar sua festa de 40 anos com o nosso bom e velho rock and roll.

Tmj irmão!

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Em breve vamos divulgar todos que vão participar nesse dia moçada...muita gente bacana que já passou na banda desde que começamos tocar em 2005 no Porão.

Entre outras surpresas, lá vai um spoiler... nosso amigo @siqueirajrofc está confirmado nesse dia!

Vamo que vamo!

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Primeiro evento muitos que virão! Obrigado a todos que foram ao @amazon_rock_show . Em breve tem mais!

Tmj! Até a próxima!

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Sabadou galera!!!! Hoje a @criticalage encerra esse grande evento que vai acontecer no Studio 5, esperamos por vocês lá!!!!

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