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Frank Rauscheid

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𝔸𝕟𝕤𝕥𝕖𝕝𝕝𝕖 𝕕𝕖𝕤 𝕊𝕔𝕙𝕠̈𝕟𝕖𝕗𝕖𝕝𝕕𝕥𝕣𝕒𝕚𝕝𝕤....
Ich saß bereits startklar bei meiner Tasse Kaffee, als die Absage für den Schönefeldtrail - @los.ostbelgien kam. Es hatte die ganze Nacht gestürmt und auch geregnet und im Wald ist es dann einfach zu gefährlich. Es können immer noch Bäume umstürzen und Äste fallen.
Ich hab mich dann trotzdem aufgemacht zu einem longrun, das Wetter heut früh war so schön. 11°C, sonnig und immer noch windig.
Podcast von @hoehenmeterprokilometerpodcast auf den Ohren, danke @running_ida und @kimischreiber.
21,21 km mit 257 HM sind es immerhin geworden. Anschließend ging es noch kurz in den Eispool.

Ich hoffe, dass Ihr Alle heute auch gut durchgekommen seid, egal, ob zu Hause, in Frankfurt, in Hamburg, in Valencia, Venedig oder sonst wo!! Habt einen schönen Sonntag!!🍁🤍🧡

#longrun #autumn #stormyweather #sunday #runningcommunity

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ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝕞𝕠𝕟𝕕𝕒𝕪 ...
Nach Feierabend los... 10°C, sehr trüb, aber die Farben im Wald sind selbst dann so schön im Moment! Ziemlich nasse Wege, aber ohne Matsch wäre Quatsch. Pferde, Ziegen und ein Bussard, der vor mir den Weg kreuzte.
Heute nochmal an einem Haus vorbei gelaufen, wo ich mich immer wieder frage "wie mag es wohl drinnen aussehen"?😵

Am Ende ist es tatsächlich eine ungeplante #kölschemeile mit 178 HM geworden.

Und zu Hause ging's wieder in den Eispool!🧊

Wie war euer Start in die neue Woche?

#monday #motivation #trail #trailrun

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🔴⚫ HEIMSIEG IM TOPSPIEL! ⚫🔴

Wir gewinnen das Topspiel gegen den VfL Eintracht Warden II mit 5:3 und springen damit zurück an die Tabellenspitze! 🔝💪

Nächste Woche geht’s auswärts gegen den FV Eschweiler2 – weiter geht’s! 🔥

#NurDerSCS 🔴⚫ #Heimsieg #Tabellenführer

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- Heimspiel -

Heute empfangen die 🦊 um 15 Uhr den Tabellennachbarn @svstjoeris II im @ufer.21 -Stadion,
die ganze Familie ist herzlich willkommen!
Es wird ein spannendes Spiel erwartet,
wie gewohnt wird es bei @fupanet einen liveticker und auch eine live-Übertragung des Heimspiels geben.

Ihr findet ihr den Auftritt unserer ersten übrigens unter
@susherzogenrath1.mannschaft .

#herzogenrath #heimspiel #fussball #kreisliga #familie

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⚫🔴 TOPSPIEL! 🔴⚫

Morgen empfangen wir den Tabellenführer in der Wolfsgasse! 💪

Nach der letzten Auswärtsniederlage gegen St. Jöris 2 wollen unsere Jungs am Sonntag um 13:00 Uhr gegen die zweite Mannschaft von Eintracht Warden wieder punkten.

Kommt gerne vorbei und unterstützt unsere Jungs! Gemeinsam für die drei Punkte! 🔴⚫

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Crazy nach nur 5 Wochen ausverkauft!! Für die Justizmeisterschaften sind aber noch Plätze geblockt, also liebe Kollegen noch schnell einen Platz sichern!! #lastsoulirun #lastsoul #running #laufen

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Ein Kindheitstraum wird wahr!

Mahalo Kona! 🌺

#roadtokona #ktriocr #triathlon #cologne

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Heute erst nach Feierabend los, da war es deutlich wärmer als heute früh 🥶. Auf in den Wald. So wie es da hoch ging, ging auch meine HF heute zwischendurch deutlich höher, als sonst🥵. Mal schauen, ob das nur heute so war.
Am Ende ist es ungeplant die #kölschemeile geworden mit 170 HM (einen Aufkleber nimm ich immer mit😅).
Anschließend ging es in den Eispool (9°C). Mit Neoprensocken und nur bis zur Brust ist es definitiv angenehmer und man soll gar nicht bis über's Herz habe ich mir sagen lassen. War gut auszuhalten.

Jetzt sitze ich mal kurz in der Sonne, bis das der Haushalt wieder ruft.

Wie seid ihr in die neue Woche gestartet?

#monday #motivation #run #eisbad

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✨️ This is how I feel ✨️

Was für ein Fest - danke München! 🥳

@marathonmuenchen @automobilforum_kuttendreier

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Morgen heißt es wieder 🔴⚫️Spieltag⚫️🔴Anstoß ist um 11 Uhr in St. Jöris

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Heute früh um 7 Uhr wieder los bei ca 10°C mit @lisbethhathummeln @anma1912 und @mc_craide.
Start noch im Dunkeln mit 🔦, aber es wurde recht schnell hell. Leider kam erst am Ende die Sonne raus, zwischendurch pfiff der Wind recht ordentlich.
2 1/2 Stunden Gequatsche vergingen recht schnell.
Danke ihr Drei!!
Jetzt bin ich auch fertig für diese Woche (59.6 km) und es wird gechillt!

Ich wünsche euch Allen ein schönes Wochenende!!🎉🫶

#longrun #weekend #runningtogether #laufenverbindet #laufen

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