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Sandra Pfeiffer

@backmaussandra

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Frühstück für heute . Die Chunky Box ist da ideal für Urlaub und unterwegs 🫶👍💞

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5. Tag unserer Fitness Level Up Challenge 🌟

Heute mal Russian Twists - gar nicht so einfach im Gleichgewicht zu bleiben… Darauf solltest du zusätzlich achten:

* Rücken möglichst gerade halten, nicht rund werden.
* Bauch während der gesamten Übung anspannen.
* Langsame, kontrollierte Bewegungen ausführen.
* Nicht mit Schwung arbeiten.

Anfänger können auch die Füße auf dem Boden lassen und die Hände vor sich verkreuzen anstatt Gewichte zu nehmen ☺️

Ich habe die 40 Twists auf zweimal mit je 20 Wiederholungen pro Seite gemacht, aber ihr könnt sie natürlich auch auf 3 oder 4 Mal aufteilen ☺️

Ganz schön fordernd für die Bauchmuskulatur, oder was meint ihr?

#russiantwists #bauchtraining #challengeyourself #fitnesschallenges #bauchweg

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Fitness Level Up Challenge Tag 2 💪🏼

Heute stand für mich im Gym Bauchtraining auf dem Plan, deshalb hab ich für den Challenge Tag heute Sit-Ups gewählt.

Ich mag Sit-Ups lieber auf der Bank oder der Schrägbank, aber falls ihr solche nicht zur Verfügung habt, könnt ihr sie standardmäßig auch im Liegen auf dem Boden machen. Und wer noch mehr Herausforderung braucht: Schnappt euch zwei Gewichte (oder Wasserflaschen) in die Hände und zieht euch mit diesen nach oben 💪🏼

Und falls ihr keine 60 Sit-Ups am Stück schafft, teilt sie euch auf den Tag verteilt auf oder macht zwischendrin Pausen von mind. 2 Minuten ☺️

Weiter geht‘s morgen 👏🏼

P.S. Falls ihr Fragen habt, schreibt sie mir gerne in die Kommentare! 😍

Fitnesschallenge | Fitnessmotivation | Abnehmreise | Communitychallenge | WPF | SitUps | Bauchtraining

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Fluffiger Schokokuchen von @jasmins_fitlife und dazu einen leckeren Tiramisu Swirl Shake 🫶💖

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Amazing harvest

2 kilos of fresh apples picked

It doesn't get any more organic than this

#naturelove #apples #fruits

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