Instagram story viewer> @backpackerlugu> Tagged

Aziz JOGJA || Guide Tektok || Playon

@backpackerlugu

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Keep Strong Leh !!!

100k bukanlah kategori yang main main, jarak yang begitu jauh banyak hal yang perlu dipersiapkan dengan matang. Jaga keselamatan hingga dapat kembali ke kota tercinta dalam kondisi yang aman.

Magelang Runners
Mlayulehh

⛰️⛰️⛰️

#magelangrunners
#btrultrab

199

35

"Run Somewhere Extraordinary"

Mantra116 - 68K category was my 2nd ultra trail this year. Walaupun ga full effort, finish is finish. The best thing is, finish strong under COT dan pulang sehat tanpa cedera. Terimakasih @mantra116.id telah memberikan kesempatan untuk mengikuti race tahun ini, semoga kedepannya semakin lebih luar biasa 🔥. Terimakasih juga untuk om @mafulabas007, @abdul.khalim.5817 dan @backpackerlugu telah hadir dan menjadi penyemangat di sepanjang race, semoga sehat selalu dan bisa bertemu kembali di lain waktu 🙏🙏.

Terimakasih juga @dayatnafiah dan @_aanil telah menyempatkan menunggu dari sore di venue dan finish line 🙏.

Last but not least, special thanks to all mantra's best photographers, karena dari foto" beliau reels ini bisa selesai 🙏

@hilmirockx
@nicholas_suteja
@rewardyfahmi
@tengakarta
@donitianto
@rsaphotoworks
@robbyzr_
@fadhlimotret
@sukey_okey

Hopefully we can run somewhere extraordinary again next year with another level and another surprise 🔥🔥

#runsomewhereextraordinary #mantra116

51

4

Alhamdulillah altitude training ❤️

Suwun ya Mas @backpackerlugu sudah pacerin saya 🙈 sehat2 smg fun nanti race nya. Tetep semangat. Jaga sholat selalu 😊

22.90 km | 2694 EG
Route:
Thengkelan-Puncak-Selo-Puncak-Thengkelan

Road to Mantra 🔥

100

12

Mantra 116

Alhamdulillah atas izin Allah SWT, rezeki dan sehat saya bisa mengikuti mantra 116

pengalaman pertama kali ultra trail run dengan jarak 68km

Dengan bermodalkan nekat mendaftar dan latihan sealakadarnya dengan waktu yang harus dibagi dengan kerjaan dan kegiatan dirumah, tanpa persiapan sebegitu matang.

Sisi lain dari ultra trail running memberikan dinamika tersendiri bagi saya pribadi.

Jarak yang relatif jauh, lintasan yang beragam dengan naik turun bertanah dan bebatuan, melewati bentangan alam dari gelap sampai terang sampai gelap lagi, melewati lintasan dengan kesendirian tentunya memberikan tekanan yang mempengaruhi kondisi pesikis saya sendiri, rasa lelah khawatir takut beraduk bercampur ketika menjalaninya, tentunya bukan hal yang mudah untuk mengelola kondisi tersebut, saya percaya bahwa setiap keputusan yang saya ambil dan keputusan para pelari lain adalah menuntaskan perjalanan.

Untuk menuntasakan atau berhenti adalah sebuah keputusan dari sebuah proses perjalan diri.

Diawali dengan niat baik, dan bertemu dengan orang orang baik dan kemudian menunjukkan kesungguhan dalam menuntaskan apa yang sudah dimulai.

Alhamdulillah bisa finish tanpa cedera, tanpa drama dan full senyum.
Terimakasih @mantra116.id saya banyak belajar, banyak ilmu dan banyak teman yang saya dapat dari race ini.

Kapok? Tidak

Tahun depan naik kelas atau memperbaiki waktu Wallahualam Bissawab

68KM

5,000 M.EG

22H COT

42

16

Follow your heart (rate). Kondisi badan prima, bangun tidur badan seger, abis subuhan pemanasan, langsung gas Fun Run tapi kok kebanterun.
Tidak ada lari yang lebih mudah, yang ada kitalah yang jadi lebih kuat. Satuan Internasional (SI) jarak tetap Meter (m) dan SI waktu tetaplah detik (s). Semua satuan yang menyangkut dunia lari tetap seperti itu, 1 km dari jaman dulu 1000 m, 1 menit setara 60 s, dan 1 ATP jadi 7,3 kkal. Akan tetapi lari akan terasa lebih dekat dan lebih cepat saat kita bisa konsisten latihan dengan goals yg jelas.
#running #5k #10k #marathon #halfmarathon #

31

0

EDISI 9 TAHUN @sleman.templerun @wisatasleman acaranya Tiap tahun Makin seru dan Makin Mewah 😍❤️.
Happy banget kami para MC dapat kembali menghibur teman2 runners di Edisi ke 9 Tahun ini, Bukan Waktu yang singkat Untuk pencapaian setiap Race di Indonesia . SELAMAT STR 🔥🔥

Terima kasih partner MC Kerenku @wijilrachmadhani dan @nathanmcjogja Happy banget kerja bareng kalian ❤️

Terima kasih race Organizer @trailrunners.yogyakarta mas @roostian_g mas @iksanity mas @anggavisca mas @ramdhan_kh mas @un_arya mba @bownaventura Team LO yang luarbiasa.

Congrats semua Finisher, semua panitia dan Sponsors
SUKSES dan Meriah 🔥🔥👏👏👏👏

#MCRunningindonesia #MCRace #MClari #slemantemplerun #masterofceremony #MC #mcindonesia #mcsport #MCFestival #MCJakarta #MCLariJakarta #MCLariJogja #MCLariBali #MCLariLombok #MCLariSumateraBarat #MCLariSolo #Trailrunning #Rodrunning #MPR #DPR #Indonesia

429

30

KPU RUN TO VOTE
Alhamdulillah sempet BAK di tengah lari tapi masih bisa avg. Pace 4, HR ga mbledhos. Meski ga sama istri @nuruljyuliani tapi sepatu pemberiannya menemani tiap langkah hingga FINISH STRONG🥰

64

2

🚨 Aziz siap bertempur 68km di Mantra 2024 🚨

Kuatkan nyalimu jangan kasih kendor, libas semua tantangan yang ada didepan. Jaga kesehatan dan persiapkan yang sudah dilatih.

💥⛰️⛅

Mlayuleh...
Mantra 2024

#kasihkeras #mantra2024

169

11

Pelari Cadence & Stride

Cadence sendiri menurut Garmin Indonesia adalah jumlah langkah yg dilakukan tiap menit. Untuk definisi dari stride sendiri adalah jarak antara pukulan kaki, diukur dari lepas landas satu kaki sampai kaki itu mendarat di permukaan tanah. Pelari cadence merujuk pada pelari yg mengutamakan kecepatan kaki dalam melangkah. Pelari stride kebalikannya, dia memiliki waktu toe off hingga strike yg lebih lama akan tetapi panjang langkah kakinya memberi kompensasi lebih terhadap kecepatan dia berlari.

Bisa dilihat dari video ini pelari kiri melangkah lebih cepat dari Pelari kanan, Walaupun mereka memiliki kecepatan yg sama. Akan tetapi keduanya berlari dengan gaya yg berbeda. Pelari kiri (Mas Aziz @backpackerlugu ) bisa dicontohkan sebagai pelari cadence dan pelari kanan ( @odihasan_888 ) sebagai pelari stride. Keduanya berlari beriringan dengan pace yg sama, maka berlari baik dengan cadence tinggi maupun stride panjang itu sama bagusnya. Tidak ada yg mutlak lebih baik dari perbedaan keduanya.

Kami sendiri akan memilih berlari dengan cadence tinggi saat rute menanjak dan kembali berlari dengan stride yg panjang saat jalan datar atau cenderung menurun. Berlari dengan stride yg relatif panjang saat long run memang lebih menguras tenaga, sehingga kami akan berlari dengan cadence tinggi dan stride pendek saat tubuh mulai terasa lelah. Rerata cadence pelari pada umumnya sekitar 160an sedangkan pelari yg sudah mahir berada pada angka 180-190an.

Berlari dengan cadence tinggi dan stride panjang bisa dipadupadankan, seperti yg dilakukan oleh @jakobing saat mendapat medali emas 5000 m pada Olimpiade Paris 2024. Ingebrigtsen berlari dengan cadence hingga 223 step/menit pada 600 m akhir dan rerata cadence 191 step/menit. Frekuensi langkah yg cepat dan langkah yg panjang milik ingebrigtsen menjadikannya orang yg pertama menyentuh garis finish. #running #5k #10k #hm #fm #marathon #run #lari

33

6

Siapa di sini yang suka jadi team tinggal terima beres saja😄
Termasuk saya ini, sampai puncak di kasih view cantik , masakan dan makanan buat ngisi tenaga sebelum di hajar lari jarak jauh di 4 puncak 👋🏻. Thank you orang baik, semoga sehat selalu untuk kita semuanya.

Trail run with @detrac @diengcalderarace
Seru banget dan bisa tambah temen dari komunitas lain.

#funtrail #trailrun #kembalikedieng #dieng #sikendil #demendolan

143

10

#KEMBALIKEDIENG ⚡

Latihan bersama berjudul fun trail, start dari kebun teh Tambi kemudian melewati gunung sikendil dan buthak kemudian Finish di Tambi lagi 💥

Peserta dibagi kedalam 2 grup dengan rute terjauh adalah rute @diengcalderarace 21 KM 🔥⚡ overall untuk acaranya bisa dilihat sendiri tetep fun namun mengedepankan unsur ugal-ugalan🤣🏃🏻‍♂️

Terima kasih juga mas @azisassajjad buat pinjaman vestnya karena ga sempet balik ke rumah, @akhaerullohh mas Irul buat pinjaman sepatunya, kang @adehendriksaputra @adetjhandra76 dan team detrac yang lain

Fun trail terseru sejauh ini 🙌🏻🔥🔥. Kudos 👍🏻 buat kolaborasi yang epik dari @detrac @diengcalderarace x @eiger.ahmadyani.wonosobo x @slowrunnerswonosobo x @banjarnegara_runners

#KEMBALIKEDIENG ⚡ #Trailrun #running #trailrunning #trailrunners

135

24

MAGELANG RUNNES LINE UP CTC 2024!!

Sejauh apa pun jarak kategori yang diambil persiapkan segalannya mulai dari mental dan fisik yang prima, jangan sampai ga finish, rugi dongg....

Kekompakan ini akan selalu dijaga agar mempererat antar anggota komunitas Magelang Runners.

Jangan lupa carboloading dan istirahat yang cukup.
Jaga hidrasi kalian dengan memanfaatkan semaksimal mungkin saat berada di water station.

🤝🏼🏃🏼⛱️💥⛰️

Magelang Runners...
Mlayuleh...

#coasttocoast2024#magelangrunners#mlayuleh

213

14