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بيان صدقه | Bayan Sadagah

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POSTS STORIES REELS TAGGED

‏📸| سيدات الاتحاد يختتمن التحضيرات للقاء الغد 🐅

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‏📸| سيدات العميد مساء الاربعاء 💛

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انتهت بدون إصابات الحمدلله 😭

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خطوة ثابتة نحو القمة .. سيدات الاتحاد يعبرنَ لدور الـ8 🌟🐅

مبروك لـجماهير الذهب الوفية 👏🏻💛

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‏📸| نختتم تحضيراتنا لمباراة الغد 🐅

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من تتحكم بالكرة أكثر بين بيان وصبا؟ 🔥

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La pliométrie, ce n’est pas sauter partout. C’est apprendre à ton corps à rendre l’énergie qu’il encaisse. ⚡

Chaque appui en match, c’est une réception puis une poussée. Un démarrage, un changement de direction, un duel aérien, un frein avant de repartir…
Le joueur qui gagne ce duel, c’est celui qui passe le moins de temps au sol.

Le problème, c’est que la plupart des joueurs font de la pliométrie comme une punition : 100 sauts, aucune qualité, des réceptions molles, des genoux qui rentrent.
Résultat : de la fatigue, pas de transfert. Et parfois une blessure.

Bien utilisée, la pliométrie devient ton alliée :
✅ Tu gagnes en réactivité sur les premiers appuis
✅ Ton tendon devient un ressort au lieu d’un frein
✅ Tu apprends à absorber les chocs, donc tu te protèges
✅ Tu gagnes en explosivité sans prendre de volume inutile

La règle que je donne à mes joueurs : la qualité de la réception avant la hauteur du saut.
On apprend d’abord à freiner, ensuite à rebondir, et seulement après à exploser. Peu de répétitions, de l’intention maximale, et une récupération complète entre les séries.

👉 La pliométrie ne remplace pas la force, elle la rend utile sur le terrain.

💬 Commente PLIO et je t’envoie ma progression pliométrique pour footballeurs.

#pliometrie #preparationphysique #footballeur #explosivité

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⚽️.. 𝙈𝘼𝙏𝘾𝙃𝘿𝘼𝙔

🏆| الدوري الممتاز للسيدات
‏🆚| ◈ #الاتحاد_القادسية ◈
🏁| الجولة الثالثة 3
🕣| 8:15 مسـاءً
🗓️| الجمعة 25 سبتمبر
🖥️| شـاهد - MBC ACTION
🏟️| ملعب نادي الاتحـاد - جدة
‏💳| platinumlist.net
🐅| بالتوفيق لـسيدات العميـد 💛🖤⁩⁩⁩

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‏📸| نختتم تحضيراتنا لمواجهة الغد 💛
‏ننتظركـم يانمور 🐅

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📸| نواصل التحضيرات 🐅

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بروح عالية 🔝✅
‏الاستعدادات للقاء الغد اكتملت 🐅💪🏼

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📸| سيدات الاتحاد يختتمن التحضيرات للقاء الغد 🐅

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