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Un día RIKI en @9fourgymarboledas 👕: @blaze_of_elements #gymrat #fitnessmotivation #gymgirl #motivation #contenido
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PEAK WEEK — 2 DAYS OUT ⚔️ Este era Santana el jueves, a 48 horas de subir al escenario, una peak week no está diseñada para transformar un físico que no llegó condicionado, la condición se construye durante toda la preparación. La puesta a punto busca otra cosa: maximizar el glucógeno intramuscular y la plenitud, mantener el músculo hidratado, reducir la apariencia de líquido subcutáneo y controlar la distensión intestinal para presentar el físico en su mejor versión, y para conseguirlo, ningún protocolo debería ser completamente rígido. Durante toda la semana estuvimos monitoreando y ajustando agua, sal, carbohidratos, electrolitos, entrenamiento y recuperación, pero las decisiones no se tomaron únicamente siguiendo números, se tomaron viendo el físico. Peso más alto + look más lleno y denso: la carga está funcionando Peso más alto + look suave: estamos derramando Peso más bajo + músculos planos: estamos quedándonos cortos Esa relación entre peso y look es una de las herramientas más importantes durante una puesta a punto, por eso los ajustes se vuelven cada vez más precisos conforme se acerca el escenario. No se trata de quitar agua porque si, ni eliminar sodio, ni de meter carbohidratos sin límite. Se trata de entender cómo responde el atleta y modificar solamente aquello que necesita ser modificado. Este check fue el jueves, todavía quedaban 48 horas para seguir observando, ajustar el llenado y terminar de presentar el físico que había construido durante la preparación. La peak week no hace el físico, lo afina. ⚔️ Posing room by @karlygarciam.ifbbpro #procoach #bodybuilding #culturismo #classicphysique #peakweek
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2 DAYS OUT → 1 DAY OUT. Ayer cerramos el último entrenamiento de @santana52lb antes del Mr.México y dedicamos el resto del trabajo a revisar posing, condición y los últimos detalles de esta peak week. Inicialmente teníamos contemplado competir en principiantes, pero por el nivel y la forma que presenta actualmente fue clasificado para Novatos, y para mí eso ya habla del proceso. No solamente hemos buscado llevarlo más condicionado, durante toda la preparación hemos trabajado para mantener rendimiento, mejorar presentación y, sobre todo, que entienda el porqué de cada cosa que hacemos. Santana ha sido de esos atletas que quieren aprender. Pregunta, escucha, ejecuta y tiene hambre de mejorar. Eso hace que el trabajo como coach también se pueda llevar mucho más lejos. Ahora el objetivo es terminar de afinar: mantenerlo seco, duro y buscar el fullness necesario para que mañana podamos presentar el mejor físico posible, y lo más interesante es que este ni siquiera es el objetivo final, todavía tenemos aproximadamente 5 semanas para seguir construyendo y llevar su punto todavía más lejos. Una preparación no debería tratarse de sobrevivir hasta la tarima, debería tratarse de aprender a rendir incluso cuando el proceso empieza a exigir más. 1 day out. Ahora toca terminar el trabajo 🎯 Posing room by @karlygarciam.ifbbpro #bodybuilding #procoach #classicphysique #gymmotivation #mrmexico
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Usen mi código en blaze of elements 🪽 Code: Qiana 15% off 🔥 #trend #fypシ❤️💞❤️ #gymrat #ootd #fitnesslife
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Se logró banda @blaze_of_elements CODE:FRAN
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#gymmotivation #gymlife
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SEMANA 6 — OFF SEASON | 98.75 KG. Ahora sí empieza una importante dentro de ser bodybuilder: construir. Más peso, más rendimiento, más capacidad de trabajo y, una condición que sigue respondiendo. Esta etapa no se trata de entrenar más por entrenar, trata de entender dónde empujar, dónde dejar margen y dónde llevar una serie hasta el límite. La rutina que estoy llevando actualmente con @drkevinvillav está planteada en una fase de acumulación: volumen suficiente, esfuerzo estratégicamente distribuido y descansos que también forman parte del programa. Porque no todas las series necesitan destruirte para hacerte crecer, 2 RIR, 1, 0, y algunas que buscamos exprimir hasta el fallo muscular. La intención es acumular estímulo sin perder recuperación, alrededor de eso, todo suma por eso, mi suplementación de @mhp_strong con Strong AF + Dark Matter + EAA Strong + creatina + electrolitos forman parte de una estructura diseñada para mantener rendimiento sesión tras sesión. Cuando entrenamiento, nutrición, descanso y suplementación apuntan en la misma dirección, el cuerpo tiene más herramientas para responder. 98.75 kg. #bodybuilding #culturismo #classicphysique #offseason #procoach
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Banda lo logramos!!!❤️
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Todo en esta vida es un proceso pero hay que disfrutarlo al máximo (recuerden que la tank que aparece al inicio es de los grandes amigos de @blaze_of_elements cheques sus productos de excelente calidad). #gymrat #folowersシ゚ #creator #fyp #viralreels
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La diferencia no fue dejar de equivocarme. Fue no permitir que ese momento decidiera quién iba a ser la próxima vez. Fallé frente a todos, volví frente a todos. #posingcoach #procoach #bodybuilding #classicphysique #gym
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“Demasiado punk para ti. La rebeldía también evoluciona.” 🤘🏻 @blaze_of_elements / CODE % AB15 #gymrat #ouftit #spiderman #photos #otaku
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