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BALANCE

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El fondo en paralelas es uno de los constructores más potentes para el pectoral inferior y medio, pero la mayoría lo convierte en un ejercicio de tríceps o en un riesgo para sus hombros.

Para enfocarlo al 100% en el pecho:

* Inclínate hacia adelante unos 30 a 45 grados durante todo el recorrido; si te mantienes erguido, el trabajo se lo lleva el tríceps.

* Cuida la posición de tus codos

* Baja hasta que tus hombros queden alineados con los codos o ligeramente por debajo. Evita rebotar abajo para proteger la articulación del hombro.

* Sube apretando el pecho, controla la bajada y añade lastre solo cuando domines tu peso corporal.

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— Albert Power Gámez.
Construye tu mejor versión.

Video: @esdeabel
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Empieza a tomarte la vida al natural, con Cocoon. 🌱🤍

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La clase de hoy fue especial 🩶

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Un pedacito de septiembre 🤍🤍🤍🤍

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a little glimpse de nuestro @passhaus_ experience en Caracas.

[movement, energía, comunidad]

gracias @blnc.ve @beautemaisonccs @frsh.drinks @yogur.yolo @latothskincare y @namsnacks por ser parte.

nos vemos en el próximo

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Las dominadas y el jalón al pecho parecen el mismo ejercicio, pero cumplen funciones distintas para construir una espalda ancha y densa.
Aplica estos dos pilares con técnica biomecánica:

Dominadas: Cuelga completo, saca el pecho y piensa en llevar tus codos hacia la cadera, no en subir la barbilla sobre la barra. Es la máxima expresión de fuerza relativa para el dorsal.

Jalón al pecho: Inclina ligeramente el torso, fijeza total en el asiento y jala llevando la barra a la parte alta del esternón. Mantén el control de la fase excéntrica sin que el peso te descoloque los hombros.

No balancees el cuerpo, controla el estiramiento abajo y aprieta en la máxima contracción.

— Albert Power Gámez.
Construye tu mejor versión.

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Legs day y @dualipa en la playlist 💪🏽#lifestyle #training #legs

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desbloqueamos una nueva manera de vivir el wellness en caracas.

un reset a la piel y a la mente de la mano de @beautemaisonccs y el toque de @frsh.drinks @yogur.yolo @latothskincare y @namsnacks

entrena — explora nuevos espacios — cuida de ti

[y encuentra tu propio balance]

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Si quieres brazos con grosor real y mejor salud articular, no te limites al curl tradicional. Necesitas estimular el braquial y el braquiorradial.

Aplica estos dos esenciales con mancuerna:

- Curl Martillo: Es el ejercicio rey para darle ancho al brazo desde la vista frontal.

- Curl Invertido: Desarrolla el antebrazo y la cara externa del brazo.

Controla la fase excéntrica, evita el balanceo y mantén la tensión en el músculo objetivo.

Comenta PROTOCOLO si quieres un sistema de entrenamiento estructurado que optimice cada sesión sin perder tiempo. 👇

— Albert Power Gámez.
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Video: @esdeabel
Gym: @blnc.ve

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El entrenamiento real te enseña a dominar tu cuerpo en cualquier escenario.
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Todo movimiento humano nace y muere en la fuerza: es la capacidad motora madre.
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Sin embargo, la vida real no ocurre en un plano fijo ni con descansos pasivos. Te exige fuerza, resistencia, velocidad y coordinación expresadas bajo incertidumbre.
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En el día a día los estímulos no son lineales ni predecibles:
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Agilidad para cambiar de dirección.

Velocidad para responder a tiempo.

Control excéntrico para frenar, estabilizar y resolver el desbalance.
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Por eso el fin de semana cambiamos el estímulo.

Llevamos estas capacidades a un circuito de resistencia neuromuscular: un entorno diseñado para dominar el propio peso corporal, acelerar la toma de decisiones bajo fatiga y sostener una técnica limpia bajo demanda continua.
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El sábado en Balance hubo exigencia real, carácter y una intensidad colectiva que sostuvo el estándar hasta el último segundo.
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Porque cuando el esfuerzo aprieta, la regla es clara:
Enfoca. Respira. Continúa.
La primera clase ya marcó el ritmo.
¿Listo para la siguiente ronda? Te leo en los comentarios.
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📍 Sede: @blnc.ve
🎬 Video hecho por la empresa @by.jonaqf

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