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lagrange

@bruno_lagrange

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Onze Do Mineiro 💙🤍❤️⚒️💪
@joaonunes_72 Treinador
@ronytavares_13 Capitão

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O que tem no carro? São 3 Pontos Para Ganhar! Força Mineiro 💙🤍❤️⚒️

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SOMOS @scmineiroaljustrelense 💙🤍❤️⚒️

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🏆 Taça de Portugal | 1.ª Eliminatória

Resumo vídeo 0️⃣3️⃣

O Aljustrelense venceu o Ferreiras por 3-0 e garantiu a passagem à 2.ª eliminatória da Taça de Portugal.

Uma vitória segura e um passo em frente na competição. ⚽🔥

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Transferências 7 de Agosto de 2026 no Campeonato de Portugal 2026/27

- Joel Sarmento (ex- Varzim) -> Vinhais

- Rui Santos (ex- Sanjoanense) -> Maia

- Saliu Só (ex- Vianense) e Afonso Vagarinho (ex- Castelo Branco) -> Montalegre

- Luís Ferreira (ex- União de Lamas) -> Guarda

- Aécio Fati (ex- Rio Tinto) -> Sertanense

- Janickson Silva (ex- Elvas) -> Malveira

- Guilherme Christino emprestado pelo Mafra ao Alcochetense

- Gonçalo Ribeiro (ex- Almodóvar) e Bruno Lagrange (ex- 1º Dezembro) -> Aljustrelense

#futebol #football #TransferNews

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Bem-vindo ao Mineiro!

É com enorme satisfação que anunciamos a contratação de BRUNO LAGRANGE, MÉDIO CENTRO, de 20 anos, proveniente do SOCIEDADE UNIÃO 1.º DEZEMBRO, para reforçar o Sport Clube Mineiro Aljustrel na época 2026/27.

Chega para acrescentar qualidade, ambição e compromisso ao nosso projeto, juntando-se ao grupo que vai defender as nossas cores no Campeonato de Portugal.

Bem-vindo à família Mineira! ⚒️

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One Photo. One Description.

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🎄✨ Boas Festas! ✨🎄

Que este Natal seja um tempo de pausa, gratidão e bons momentos, rodeados de quem realmente importa. A todos os que fizeram parte do nosso caminho — clientes, parceiros, amigos e família — deixamos um sincero obrigado pela confiança, pela partilha e pela presença ao longo do ano.

Que o Ano Novo traga saúde, alegria, novas oportunidades e muitas conquistas, tanto pessoais como profissionais. Que continuemos juntos a criar boas histórias e resultados ainda melhores.

Um Feliz Natal e um excelente Ano Novo!

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Agachamento com pausa excêntrica

O foco está no controlo da fase excêntrica e na intenção explosiva na subida.
A pausa obriga o atleta a gerar força pura a partir de uma posição de menor vantagem mecânica.

Para um extremo, este tipo de trabalho é determinante:
• Melhora a capacidade de travar e arrancar rapidamente;
• Aumenta a eficiência nas mudanças de direção;
• Potencia a explosividade nas acelerações curtas;
• E reforça a estabilidade articular, reduzindo o risco de lesões nas ações de alta intensidade.

Treinamos cada detalhe para que o atleta leve a força do ginásio para o jogo.

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