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Bryanna García Reyes

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👩🏼‍💻> @nara.bybry | 🫐 Nutrition Student
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Dos personalidades diferentes, pero el mismo manual de instrucciones. 😂✨

Gym, matcha, café, libros, nutrición, bienestar, alegría y un poquito de caos. 🍵☕️📚🏋🏻‍♀️

Perfectamente imperfectas, pero coincidiendo en las cosas que nos hacen felices. 🤎

#WellnessGirls #GymGirls #MatchaLovers #CoffeeLovers #WellnessLifestyle

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Nosotras sintiéndonos muy en casa en @bodyshopdo

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El SOP ya no se entiende solo como un tema de “quistes en los ovarios”. 👀

Por eso, expertos propusieron cambiar su nombre a PMOS, un término que refleja mejor todo lo que realmente involucra esta condición: hormonas, metabolismo, resistencia a la insulina, inflamación y más. ✨

Más que un cambio de nombre, es un paso hacia una visión más completa y menos minimizada del síndrome.

#sop #pmos #nutrition #salud #sindromeovaiopolicistico

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Tu cuerpo no distingue entre “estrés emocional”, falta de descanso o vivir en modo supervivencia todo el tiempo. 👀

El estrés crónico puede impactar mucho más que tu mente: sueño, hambre, energía, inflamación y hasta cómo tu cuerpo almacena grasa. ⚠️

Y no, el cortisol no es el enemigo.
El problema es cuando tu cuerpo nunca tiene un momento real para recuperarse.✨

#cortisol #estrés #inflamacion #nutrition

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No necesitas tomar 20 suplementos para ver resultados. 👀

La base siempre va a ser tu alimentación, tus hábitos, tu sueño, tu entrenamiento y tu constancia. ✨

Los suplementos pueden ser una herramienta útil en ciertos casos, pero no sustituyen una dieta balanceada ni hacen “magia” por sí solos.

Antes de gastar en más productos, asegúrate de tener lo básico bien hecho. 🪄

#suplementos #sabiasque #nutrition #healty

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Si te sientes identificada con varias de estas señales…
no lo ignores. Tu cuerpo siempre habla. 👀

#hierro #nutrition #alimentacion

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El SOP no es solo “hormonas desordenadas”…
es un conjunto de factores que necesitan un enfoque más completo.🪄

Cuando entiendes eso, dejas de frustrarte y empiezas a avanzar. 🚶🏻‍♀️

#sop #resistenciaalainsulina #nutrition #salud

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Durante tu periodo, tu cuerpo necesita ciertos nutrientes para manejar mejor los síntomas como cólicos, inflamación, antojos y cambios de ánimo.

El chocolate oscuro es rico en magnesio, lo que puede ayudar a reducir antojos y mejorar el estado de ánimo.
El salmón, gracias a sus omega-3, ayuda a disminuir la inflamación y los cólicos.
El plátano aporta potasio y vitamina B6, ayudando con la retención de líquidos y el ánimo.
Los vegetales verdes son una buena fuente de hierro, importante durante estos días.
Y el yogur griego apoya la digestión y aporta proteína para mantenerte más saciada.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de darle a tu cuerpo lo que necesita en cada fase. ✨

#periodomenstrual #menstruacion #nutrition #alimentacion

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Si haces estas 4 cosas todos los días… ya estás haciendo más que la mayoría. 🫶🏻

#checklist #nutrition #tips #healthy

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