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💪 Coach | Nutri | Treinador online 🇧🇷🇵🇾🇦🇷🇫🇷🇪🇸🇵🇹🇦🇩

@caiqueboleta

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Albufeira | Treinos e Nutrição personalizados 
Performance & emagrecimento +330 clientes transformados
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Cupom: Caique10
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💪 A força não está apenas no físico, mas na disciplina, na consistência e na mentalidade. Cada treino é uma oportunidade para superar os meus limites. O segredo? Trabalhar em silêncio, manter o foco e deixar os resultados falar por si. 🔥 Hoje na capa da Men’s Health Portugal? Um momento para recordar! 🙌📸 mas que um dia vai se tornar realidade . A melhor versão de nós mesmos constrói-se todos os dias. 💯
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Tudo faz parte do processo , e o caminho que fiz desde o bulking ( de 74 kg para 92 kg ) para o cutting ( de 92 kg para 85 kg ) , cardio 6 x por semana , beber água 4 litros por dia , treinos de força 5 x por semana , abdominal dia sim dia não . Depois de dar em média 9 treinos por dia , chegar a casa 22:15 , fazer cardio , fazer comida , tudo pesado a cada grama . A disciplina falou mais forte e como recompensa vou concorrer como semifinalista pelo 3 ano consecutivo em buscar do sonho de ganhar ou ir á final e ficar no top 10 nacional . Agradeço a todos o apoio que me deram e acreditaram em mim e ás pessoas que não gostam , obrigado na mesma para me darem forças para vocês não reagirem mas verem nos stories e publicações que coloco aqui o sucesso que estou a obter . It’s all part of the process—the journey from bulking (going from 74 kg to 92 kg) to cutting (from 92 kg to 85 kg), including cardio six times a week, drinking four liters of water daily, strength training five times a week, and doing ab workouts every other day. After coaching an average of nine sessions a day, I’d get home at 10:15 PM to do cardio and prep my meals—weighing every single gram. Discipline prevailed, and as a reward, I’ll be competing as a semifinalist for the third consecutive year, chasing the dream of winning—or at least reaching the final and placing in the national top 10. I’m grateful for everyone who supported and believed in me. And to those who don’t like me—thanks anyway for giving me the drive to keep going; even if you don’t react, you can see the success I’m achieving through the stories and posts I share here.
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“A gratidão de quem recebe um benefício é sempre menor que o prazer daquele de quem o faz.” “The gratitude of the person receiving a benefit is always less than the pleasure of the one bestowing it.“ “La gratitud de quien recibe un beneficio es siempre menor que el placer de quien lo otorga.“
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“⁠A vida muitas vezes nos põe desafios que achamos que não vamos conseguir, mas o que nos impede não é o desafio e sim o medo do fracasso.“ “Life often throws challenges at us that we think we can’t overcome, but what holds us back isn’t the challenge itself, but the fear of failure.” “La vida a menudo nos presenta desafíos que creemos insuperables, pero lo que nos frena no es el desafío en sí, sino el miedo al fracaso.“
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Nunca deixes de lutar pelo teu sonho até conseguires . Num espaço de um ano de foco , dedicação , dieta , o resultado é este , e para Vegan a lutar é mais difícil e mais desafiadora . “Sorri pelo que fizeste , sorri pelo que fazes , e sorri por aquilo que vais fazer “ Nunca deixes de lutar pelo teu sonho até conseguires . Num espaço de um ano de foco , dedicação , dieta , o resultado é este , e para Vegan a lutar é mais difícil e mais desafiadora . Never stop fighting for your dream until you achieve it. In the space of a year of focus, dedication, and diet, this is the result, and for vegans, the struggle is even harder and more challenging. “Smile for what you have done, smile for what you are doing, and smile for what you will do.” Nunca dejes de luchar por tu sueño hasta alcanzarlo. En tan solo un año de concentración, dedicación y dieta, este es el resultado; para los veganos, la lucha es aún más dura y desafiante. “Sonríe por lo que has hecho, sonríe por lo que estás haciendo y sonríe por lo que harás”.
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Por trás de cada passo, há trabalho, foco e uma equipe incrível ao meu lado ❤️ Grata por todo o acompanhamento nesta fase da minha preparação como Miss Algarve. Ginásio: @angel.s_gym Personal Trainer: @brunopinto_fitnesscoach Nutrição/Avaliação: @caiqueboleta Vídeo: @daianetomazfotografia #preparação #fitnessmodel #objetivos #mundomiss #evolução
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A preparação para o @missportugaloficial já começou ✨🇵🇹 Muito mais do que estética, é disciplina, foco e crescimento pessoal. 📹 @daianetomazfotografia 📍@angel.s_gym 🏋🏻 @brunopinto_fitnesscoach 🥗 @caiqueboleta @beatrizleal.21 #preparacao #academia #fitnesslife #missportugal #disciplina
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“Respect the process.🧠 And be proud of the progress.🎯 Make past mistakes irrelevant...🎯 Regardless of the outcome, focus on progress and give your best! Life is fair and it’s waiting for you 🍀🥂” Thank you to everyone who supported me, and this is me in the final bulking phase. I started at 74 kg and today I’m at 91 kg in 5 months. Get ready for what’s coming 😏😈🤫 “Respeite o processo.🧠 E orgulhe-se do progresso.🎯 Deixe os erros do passado irrelevantes...🎯 Independentemente do resultado, concentre-se no progresso e dê o seu melhor! A vida é justa e está à sua espera 🍀🥂” Obrigado a todos que me apoiaram, e este sou eu na fase final de ganho de massa. Comecei com 74 kg e hoje estou com 91 kg em 5 meses. Preparem-se para o que está por vir 😏😈🤫 Respeta el proceso. 🧠 Y siéntete orgulloso del progreso. 🎯 Que los errores del pasado sean irrelevantes... 🎯 Sea cual sea el resultado, ¡concéntrate en el progreso y da lo mejor de ti! La vida es justa y te espera 🍀🥂 Gracias a todos los que me apoyaron. Esta soy yo en la fase final de mi proceso de aumento de masa muscular. Empecé con 74 kg y hoy llego a 91 kg en 5 meses. ¡Prepárense para lo que viene! 😏😈🤫
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tudo o que eu como em um dia pra ganho de massa cupom-biagclvz . #ganhodemassamuscular #dietasaudável #evolução #treino #academia #gym #nutrição
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🍇🌟 Acompanhamento Nutricional Personalizado! 🌟🍇 💎✨Dando continuidade à minha jornada Detox e em busca da minha melhor versão , tive o prazer de estar na sala de avaliação com o nutricionista @caiqueboleta no @moniquealiais_studio aqui em Albufeira 📍. Ele fez uma análise completa do meu quadro para desenvolver um protocolo alimentar totalmente personalizado para mim. 🥗 Essa é a grande novidade do detox de verão! Diferente do detox de páscoa, agora temos o suporte do nutricionistas especializado, proporcionando um acompanhamento ainda mais eficaz e personalizado. A experiência de ter um profissional ao lado, ajustando a alimentação conforme as necessidades individuais, é simplesmente incrível! 🌿 Se você também deseja uma transformação completa, com suporte nutricional e acompanhamento de uma equipe dedicada, venha para o @moniquealiais_studio . Juntos, vamos alcançar a melhor versão de nós mesmos! 🥳💪🏽💜✨🙏🏼 #detoxdeverão #studiomoniquealiais #nutricionista #saúde #nutricaopersonalizada #transformação #cuidadointegral #bemestar #melhorversao #donalylla
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Além de saber fazer vídeos , poses , textos e poesias Ela treina , absorve o conteúdo passado e tenta colocar em prática, não só o treino como a alimentação , mesmo com as limitações com os alimentos que seu corpo nos impõe, vamos galgando e subindo degrau por degrau . Sempre falo no processo e jamais vou deixar de falar do processo e da confiança , aceite, faça acontecer e espere , confie no seu coach e faça o que foi determinado. O resultado vem . O trabalho sempre devolve . Aqui é #chsbodyhealthclub by @caiqueboleta Contrate resultado ou morra tentando
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