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Carla Dupin

@carladupin

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Crossfit, hyrox, Tkd. Estudiante de lic en psicología ❤️ mamá de una niña y 3 michis🐈‍⬛ 🐈 . Mi lugar en el mundo es el mar 🥹❤️🌊

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Un poco de esta segunda mitad del año 🍀✨🫶🏻

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Friends ✨️🎇

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Fotos de lo que fue un finde que se partió la madre🤯🤯🤯 Donde hubo electrónica, baile y nos cagamos de la risa 🕺💃
Con el placer, siempre, de estar con estas personitas...LOS QUIERO Y ADORO ❤❤❤ Por mas giritas así 🎶⚡😎

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Tritejo - Rampa con pelotas - plaza blanda

@carladupin gracias por confiar!!

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🐇Conejitos inquietos + una Josefina modelo 🌌

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▪︎Descripción de felicidad: amistad, amor, naturaleza y ese pequeño terremoto ❤ G R A C I A S por dejarme ser parte @carladupin

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Finalizó el sorteo y tenemos 4 ganadoras! 🥳🥳🥳 Felicitamos a:

@carladupin: ganadora de 1 voucher de $800 en @florenciasegovia.estilista

@cabreraanni: ganadora de 1 sweater a elección en @zafira.ind

@betina.de.lacruz :ganadora de 1 Kit facial (agua micelar, tónico y crema facial) o corporal en @mileyden.cosmetica.artesanal.

@alisonstegemann : ganadora de 3 bombachas de @cochi.nini

Nos comunicaremos por MD con ustedes 🥰

Gracias a todos, por participar. Estén atentos a nuestras cuentas, que habrá más sorpresas. 🎊🎈

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RETO DIA 5 🐸SENTADILLA RANA - FROG SQUAT 🐸

ENTRADA EN CALOR PREVIA 🔥Y ELONGACION POSTERIOR ☝️ ⚠️DOS FORMAS DE REALIZAR EL RETO:
1. Sentadillas ranas con salto: 40" o 1'
2. Sentadillas ranas SIN SALTO: 1' O 1".30"
AHORA BIEN.... CÓMO SE HACEN ESTAS SENTADILLAS? ✅
🐸Ubica los pies a la anchura de caderas y los dedos del pie apuntando hacia afuera.
🐸Hace la sentadilla despacio y controladamente hasta que los dedos de la manos toquen el suelo y mantene la espalda recta.
🐸Luego levanta los brazos por encima de la cabeza y haz un salto 6 ( O NO, solamente ponete de pie y luego repeti la sentadilla) !!!⚠️ OPCIÓN 2. 🐸Aterriza sin forzar las rodillas en posición de sentadilla, con los dedos tocando el suelo. ⚠️Nota⚠️: si no podes tocar el suelo con los dedos sin forzar la postura, no bajes tanto!!!!!! Hacelo según tus límites, llegando tan lejos como te sea posible.😁😁😁 Ejercicio super completo!!!!! VAMOS VAMOS, ÁNIMO QUE ESTAMOS EN LA RECTA FINAL!!!!! ☝️☝️☝️💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 ANTEULTIMO EJERCICIO DEL RETO DE SENTADILLA 🦵

Reto a las etiquetadas 😎 A CUMPLIR!!!!! O SALE SCREENSHOTS JAJAJ

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RETO DIA 4 - SENTADILLAS ISOMETRICAS -✨ + Recordar entrar en calor previamente 5/10minutos ( trote, talones a cola, sentadillas) y posterior elongación de cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abdomen 15" cada posición. +ATENCIÓN:✖️✖️✖️ No recomendado para personas con problemas cardíacos - hipertensión a causa de la subida de tensión arterial al realizar el ejercicio.

DOS VARIANTES ✅ SENTADILLA EN PARED:
Hacer una sentadilla echando las caderas hacia atrás contra la pared y manteniendo los talones apoyados y las rodillas al nivel de los pies. Levanta los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio o dejalos apoyados en pared. ESPALDA APOYADA. ✅ SENTADILLA ISOMETRICA LIBRE:
Hacer una sentadilla , manteniendo la posición y la técnica adecuada ( espalda sin flexión, rodillas no superan la punta del pie, cadera atrás, mirada al frente)
BENEFICIOS 😉
🦵Sentadillas ISOMETRICAS son uno de los mejores ejercicios para desarrollar y fortalecer las piernas sin comprometer las articulaciones, sin la necesidad de hacer ningún movimiento. De esta manera minimizamos el riesgo de lesiones en músculos y articulaciones.
🦵Los ejercicios Isométricos son excelentes para la tonificación, la hipertrofia y la ganancia de fuerza muscular. Nos permiten fortalecer las articulaciones, tendones, ligamentos, así como los tejidos de los músculos, con lo que conseguimos músculos más fuertes, potentes y resistentes.

EJECUCIÓN RETO - 3️⃣ OPCIONES
-40" continuos x 2/3 series - 1' continuo x 3/4 series
- 1'30": 25" sentadilla x 5" pausa hasta completar el tiempo. X 3 series. 🔥🔥🔥🔥🔥🍊🔥🔥🍊🔥🍊🍊 Activamos el VIERNES, ya ya ya!!! SUERTE Y GRACIAS POR EL AGUANTE 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼✨✨✨✨✨✨

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Dejamos otro modelito por aquí.
Realmente un 🔥
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Muchas gracias hermosa @carladupin 🔥❤️

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