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carolostapechen

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Warm up like it matters. 🌅
Because it does.

Coach Jess had the 6:30am crew moving with the sunrise before we ever touched a barbell.

Better warm-up, better workout, healthier joints. 🙌🏾

New here?
Your first class is on us. 🫱🏾‍🫲🏼
Link in bio. 🔗

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A family self-portrait 🤍

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Happy Birthday 🩷 comemorando a vida dela @carolostapechen love u amiga! ✨

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#dump @mrolympiallc ⭕️✨🫶🏼

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Women don’t just represent themselves, they represent every woman who dares to dream a little bigger. Every action, every challenge overcome, and every standard they set helps shape what’s possible for the next generation #Womensbodybuilding is ALL of us ❤️

📍 @the_dragons_lair
📸 @carolostapechen & @luccas.martins

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New back day 🔜 on YouTube! A few days out from the first shows of 2026.

📍 @fitclublv

#womensphysique #backday

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30 anos de idade 🎂🥂

É… eles chegaram 🤣

Quando paro para pensar em tudo o que vivi nesses 30 anos, é fácil dizer que parece ter sido muito mais tempo do que isso. Vivi experiências que jamais imaginei serem possíveis.

Um menino do interior do Paraná, de uma cidade com cerca de mil habitantes. Sem padrinhos, sem contatos para se apoiar. Apenas um sonho e Deus. Ele sempre foi o meu maior contato.

Foi Deus quem me deu a visão do que eu poderia fazer, de onde eu poderia chegar e de onde eu ainda vou chegar. É por isso que estou onde estou e faço o que faço.

Muita gente talvez não entenda. Alguns podem achar que é vaidade ou ambição demais. Mas a verdade é que eu estou lutando por mim e pela minha família, porque acredito que estou cumprindo aquilo que Deus me chamou para fazer.

Sempre fui muito precoce em tudo o que fiz. E, olhando para trás, consigo enxergar a mão de Deus em cada etapa da minha caminhada. Sei que Ele sempre esteve no controle e que a vontade d’Ele estava sendo cumprida. Porque, para me levar ao lugar onde Ele quer que eu esteja, era necessário começar a me preparar desde cedo.

Hoje, só tenho gratidão. Gratidão por tudo o que vivi até aqui e por tudo o que ainda vou viver. Gratidão a todas as pessoas que fizeram e fazem parte da minha história.

E, principalmente, à minha família. À minha esposa e às minhas filhas, que acreditam em mim e permanecem ao meu lado, independentemente das circunstâncias.

Muita gente tem medo de chegar aos 30 anos. Eu, sinceramente, sinto uma paz enorme. Porque acredito que, a partir de agora, muitos dos propósitos de Deus para a minha vida começarão a se cumprir de uma forma ainda mais clara.

O próprio Jesus iniciou Seu ministério aos 30 anos. Isso me lembra que nunca foi sobre a velocidade, mas sobre o tempo certo.

Por isso, tenho a convicção de que isso não representa um fim de ciclo. É apenas o começo de tudo aquilo que Deus ainda preparou para mim.

E por isso, sou profundamente grato.

Obrigado, Deus.

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E o treino de glúteos, está em dia? 🫣 hahah
Essa semana recebi mais algumas fotos da prep do Olympia 2025… 😮‍💨😮‍💨
Mal posso esperar pra ver o que levaremos esse ano.
Uma coisa é certa, o trabalho duro compensa. 🎯💪🏼
Coach @gnteam_usa

Quer fazer parte do nosso time? Clique no link da bio e garanta sua vaga. 🏆

Atleta @maxtitaniumsuplementos
Foto @carolostapechen

#wellness #isapereiranunes #glutes

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“Trabalhe em silêncio, evolua com consistência e deixe que a sua melhor versão seja o resultado de tudo aquilo que você não desistiu de construir.” 🎯

Olympia prep 2025… quase na hora de começar a de 2026 e descobrir a minha nova versão. Vamos juntas?

Ph @carolostapechen 📸
#wellness #isapereiranunes #olympia

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Obrigado por cuidar tão bem da nossa casa e da nossa família.

Nossas meninas e eu temos sorte em ter você.

Feliz dia das mães amor, eu te admiro e te amo muito ❤️

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Treinar vai muito além da estética — é um compromisso com a sua saúde, sua disciplina e sua evolução diária. Cada treino fortalece não só o corpo, mas também a mente, ajudando a reduzir o estresse, aumentar a autoestima e melhorar sua qualidade de vida. Não importa se o começo é difícil… o importante é não parar. Porque no final, os resultados vêm — e eles transformam tudo.
#fitnessbrasil #vidasaudavel #motivacaodiaria #treinopesado #foconameta

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