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Carolina Mendonça

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um pouco da minha vida 🌺
fashion | fitness | lifestyle
🏋🏼‍♀️ treinos @rbtreinadores
🍉 nutri @moniquecensinutri
floripa, sc 🇧🇷

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Abdômen não aparece porque alguém “queimou” ele no final do treino.

Ele aparece quando o corpo inteiro aumenta o gasto calórico e, ao mesmo tempo, sustenta músculo suficiente para dar firmeza e desenho.

O erro clássico da falsa magra é esse: treino de força sem estratégia, mal executado, e cardio no modo passeio com lulu da pomerânia, mesmo com pouco tempo disponível. Assim o abdômen não define.

Abdominal é a cereja do bolo. Não adianta fazer 500 abdominais com uma capa de gordura por cima do músculo. E o erro não para aí: no treino, a tentativa de compensar é pelo excesso. Mais séries, mais repetições, mais cansaço. Treino bom virou sinônimo de treino que cansa mais, e o resultado não vem.

Com a Carol, no meio de uma rotina corrida, o caminho foi outro:

→ Apenas 4 exercícios principais por treino, em altíssima qualidade
→ Cardio intenso, que gera o maior gasto calórico do dia em menos tempo
→ Abdominais para criar o desenho, não para “queimar” nada

Resultado real não é esforço aleatório. É método.

Quem tem rotina corrida e quer abdômen definido precisa de um treino que trabalhe a favor do tempo, e não contra ele.

Quer destravar a evolução do seu abdômen? Manda T3C na DM.

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Comemorando meus 27 anos em boa companhia, ótima comida e excelentes conversas ✨🤎

📍 @bardopassarinho.fln impecável, como sempre!

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Me senti uma movie star na formatura de uma das minhas pessoas favoritas do mundo, também conhecida como Dra.Juju

( julho, 2026)

Te amo e tenho muito orgulho da pessoa que você é e da profissional que vai ser

Essa é para mostrar para as próximas gerações

Chegamos atrasados na colação mas fomos

Quanto a gente tá junto tudo fica lindo d+

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Minha parceira 01 de viagens e shows te amo amo amo

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Celebrando a Dra Juju 🎓 que felicidade comemorar as conquistas e partilhar momentos com quem já dividimos tantas fases! Sou feliz demais por ter o carinho e cultivar os afetos desde a adolescência com vocês! É mágico ter vínculos duradouros, pois mesmo agora que somos “gente grande” hahaha e nos vemos só quando a correria permite, nada muda mesmo com o tempo e as distâncias! Conhecer novas pessoas tão amorosas e criar novas memórias com os velhos amigos não tem preço, reaviva, estar perto de vocês me lembra como é bom estar viva, como é bom ser amada e como a amizade salva tantas partes da gente que as vezes nem sabíamos que precisava! Te festejo, Juju! Amo todos vocês e que venham muitas outras conquistas pra comemorarmos todes juntin 🥹🫶🪩🚌🐈‍⬛

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🤝 Dia do Amigo | O melhor treino é aquele que você compartilha!

Amigos que treinam juntos se motivam, evoluem e tornam cada conquista ainda mais especial. 💚

Neste Dia do Amigo, que tal convidar aquela pessoa que sempre diz "segunda eu começo" para viver a experiência Bodytech? Treinar ao lado de quem incentiva faz toda a diferença na jornada rumo a uma vida mais saudável.

Aqui na Bodytech Villa Romana, cada treino é uma oportunidade de criar conexões, superar limites e celebrar resultados juntos.
Marque aquele amigo que vai treinar com você e venha viver essa experiência! 💪✨

✍️Consulte condições

#diadoamigo #btfloripa #bodytech

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SABADÃO NÃO PASSA 😱🏄‍♂️🤟🏽☀️ lançamento AKURA x AURA5 ☄️⚡️
Vamos ter SURFVIDEO da @but.definitely apresentando: not home BUT definitely an enigma as 20h. PÓS vídeosurf vamos ter a banda @abanca48 ESPECIAL sublime x Charlie brown jr ⚡️
Nossos DJS @_jobiel_ e @pauula.padilha
LOCAL: @treehouselagoa
GARANTA SEU INGRESSO ANTECIPADO. Ingressos limitados/ LINK NA BIO.

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Na tarde do dia 27 de junho, o Rotaract Club de Florianópolis Trindade marcou presença em mais um projeto na Comunidade Lajota, no bairro dos Ingleses, realizando uma festa junina beeeem caipira e cheia de alegria!

Contamos com a presença da CUFA e do Xodó Junino, que tornaram esse momento ainda mais especial. Durante o evento, servimos diversas comidas típicas, como pipoca, cachorro-quente, bolos, pratos típicos e muitos doces juninos.

Foi um final de semana marcado por danças, quadrilha, apresentações e muita integração com a comunidade, celebrando a cultura junina com carinho e espírito de companheirismo.

Gostaríamos de agradecer imensamente a todos os doadores, apoiadores e voluntários que contribuíram para que essa ação fosse possível. Vocês fizeram a diferença e ajudaram a levar alegria para muitas famílias!

#festajunina #rotaract #ingleses #florianopolis

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Às pessoas que colorem a minha vida com flores & amor, não poderia deixar de agradecer a presença (física ou de coração) nesses dias tão especiais. 💐

(Por limitações da plataforma, não pude marcar todos)

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Ela já tinha tudo que precisava.

Boa estrutura, genética favorável — e disciplina de sobra. Ela não era o tipo que faltava treino, que arranjava desculpa, que precisava de motivação.

O esforço sempre esteve lá.

E mesmo assim a composição corporal não refletia isso. Mais gordura, menos massa muscular, e a sensação de que não importava quanto ela se dedicasse, o corpo não mudava.

O problema nunca foi ela. Foi o método.

A gente trocou quantidade por qualidade.

Seleção estratégica de exercícios e o Método T3C, que extrai o máximo de cada série, forçando o músculo a trabalhar de verdade. Quem vê ela por aqui sabe o quanto ela se puxa na falha.

Em média 4 exercícios por treino. Sem abrir mão da vida social. Sem extremismos.

Uma mulher esforçada com o método certo? O resultado é inevitável. ✦

E o corpo que ela sempre teve finalmente apareceu. E com muita densidade muscular, um aspecto 3D que só quem treina bem conquista.

Potencial genético que não é trabalhado do jeito certo nunca deixa de ser só potencial.

Se você sente que tem potencial mas ainda falta algo pra evoluir de verdade manda T3C na DM.

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1/2 AFTERMOVIE @djtopooficial 🤯🤟🏽 no @monabeachclub QUE FESTA EM MEUS AMIGOS 🔥 pegou fogo esse baile 😍🥵 VIBE SINISTRA DO COMEÇO AO FIM.. vcs são demais ❤️ EM BREVE TEM SAVE THE DATE NO MONA.

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FOTOS EVENTO DJTOPO 21/MAR 📸 que festa em meus amigos 🔥😮‍💨

NOSSO PRÓXIMO ENCONTRO DIA 03 de abril no @gardenfamilyandfriends AURA NOSTALGIC🤟🏽🎉

📸 @thiagoknoll

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AURA MÁGICA 😍 AFTER MOVIE 7/MAR : PRÉ EVENTO @djtopooficial

SÓ QUEM SENTE ENTENDE ❤️😮‍💨 delícia de vida

Só foi o Esquentinha do evento PRINCIPAL DIA 21 de março 🤯

EAI TODOS PREPARADOS PARA MAIS UMA BOMBA DE AURA MÁGICA ?

Ingressos 🎫 antecipados link na bio

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