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SiSaRe

@cesare_d.leca

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NIENTE DI QUELLO CHE VEDI È CASUALE. 🎯 🔸️Avanti.  🔸️Di lato.  🔸️Indietro.  🔸️Poi la palla. Sembra una sequenza semplice, ma ogni passaggio ha un motivo preciso. ➡️ Camminare all’indietro e di lato obbliga il corpo a gestire l’equilibrio senza poter “guardare” dove va. ➡️ Il pallone aggiunge reattività: Marco non sa esattamente dove arriverà, deve leggerlo e rispondere. ➡️ La fitball aumenta l’impatto: più massa da controllare, più stabilità richiesta. ➡️ La palla medica porta la forza dentro il gesto. Ogni step si conquista solo quando il precedente è solido. Non prima.👍 È lo stesso principio che uso con gli atleti agonisti: valutare, costruire le basi, aumentare la difficoltà un passo alla volta.🔥 Che l’obiettivo sia un podio o tornare a muoversi in autonomia, il metodo non cambia.  Cambia solo il punto di partenza💪 ▶️ In tanti anni di sport, prima da atleta e poi da preparatore, ho imparato una cosa: il corpo risponde quando sa esattamente cosa gli stai chiedendo. ▶️ Se tratti una persona solo come un paziente, le metti un limite. Se la alleni come un atleta, le dai la possibilità di crescere.🏆🔝 Il merito resta di Marco e del suo impegno. Il mio compito è dargli la strada giusta da percorrere. 👊 👇 E voi cosa vorreste dire a Marco per il prossimo traguardo?💥 IL VOSTRO SUPPORTO PUÒ DARGLI UNA BELLA CARICA✨️ Scrivetelo nei commenti... #riabilitazione #recuperofunzionale #preparazioneatletica #movimento #strategicperformance
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DOPO 40 ANNI DI SPORT, HO DECISO DI NON SCEGLIERE PIÙ IO COSA RACCONTARVI.🔥 LO SCEGLIERETE VOI. 👇 Campione del mondo negli sport da combattimento, anni di gare in moto e oggi preparo atleti ogni giorno. 💪 In tutto questo tempo ho visto quasi ogni problema che uno sportivo può avere. Per questo nasce 40 ANNI DI SPORT 🎙️❤️ 🔸️Ogni venerdì prendo una delle vostre domande e la approfondisco in un episodio dedicato. ➡️ Performance che non cresce? ➡️ Un infortunio che continua a tornare? ➡️ Un recupero dopo un intervento che non sai come gestire? ➡️ Dubbi su allenamento o alimentazione? Scrivimi nei commenti il problema che stai cercando di risolvere nel tuo sport. ▶️ Ne sceglierò uno: sarà il protagonista del prossimo venerdì.☄️🔝 Voi fate la domanda.  Io ci metto 40 anni di esperienza.✨️ #preparazioneatletica  #performance  #prevenzioneinfortuni  #recuperofunzionale  #allenamento
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ESSERE FORTE IN PALESTRA NON SIGNIFICA ESSERE PRONTO PER LA PISTA.🔥 🔸️Forza, resistenza ed esplosività sono fondamentali. 🔸️Ma un pilota deve anche reagire, coordinarsi e mantenere l’attenzione sotto pressione. 🔸️La preparazione atletica deve collegarsi alle richieste reali della guida. 🔸️Per questo sto integrando stimoli e strumenti diversi nel lavoro con i miei piloti. A Monza, provare il simulatore e incontrare amici come @marcomelandri33 @manuelpoggiali54 e altri appassionati mi ha dato nuovi spunti su un punto preciso: LA PERFORMANCE DEL PILOTA VA ALLENATA A 360 GRADI 🔝🏆 Allenare il pilota è diverso dall’allenare solo il fisico.💪 Pilota: scrivi “PILOTA” nei commenti e ti mando le informazioni sulla preparazione.☄️ Grazie a @mototrainersimulator per l'invito😍 #riders #PreparazioneAtletica #preparazionefisica #motociclismo #motocross
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TUTTI VOGLIONO DIVENTARE IL NUMERO 1.� POCHI HANNO IL CORAGGIO DI AFFRONTARE CHI PUÒ BATTERLI.☄️ Nel 1994 ero un giovane atleta di Muay Thai. Davanti a me c’era Michele Araldi, già campione del mondo e considerato uno dei kickboxer italiani più forti del momento.✨️💣 Potevo evitare quella sfida. Ho scelto di affrontarla.👊 Quell’incontro mi insegnò una cosa che non ho mai dimenticato: capisci davvero quanto vali quando davanti hai qualcuno che può batterti.🏆🔝 Un anno dopo arrivai a disputare un torneo mondiale in Madagascar, fino alla finale contro Francois Pennacchio, uno dei migliori kickboxer al mondo.💪⚡️ All’epoca la preparazione degli atleti era molto diversa da quella di oggi.💪 Oggi abbiamo strumenti, metodologia e conoscenze che permettono a un fighter di prepararsi a un livello completamente diverso.💥 Ed è qui che entra in gioco la preparazione atletica. Perché il talento ti porta sul ring.� La preparazione ti permette di esprimere il tuo livello quando la fatica arriva.🏆🔝 Scrivi METODO nei commenti e ti mando le informazioni sulla preparazione atletica per fighter.🔥 #MuayThaiItalia #SportDaCombattimento #PreparazioneAtletica #FightTraining #FighterItaliani
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HAI DOLORE ALLA SPALLA? Aggiungere altri esercizi di rinforzo potrebbe essere esattamente l’errore che stai facendo ⚠️ È una cosa che vedo spesso. Compare il dolore e la prima reazione è sempre la stessa: prendo un elastico, aggiungo qualche esercizio e cerco di rinforzare ancora di più.☄️ Aggiungere esercizi a caso non significa correggere la causa⚡️ Prima del carico serve un buon controllo del movimento🔝 Negli atleti, forza e controllo devono lavorare insieme💪 Il rinforzo ha senso quando è inserito nel momento giusto e con il giusto obiettivo🔥 Il punto non è fare più esercizi. È fare gli esercizi giusti nel momento giusto.🏆 Commenta ERRORE e ti mando il protocollo che utilizzo per lavorare sul controllo della spalla💥 #dolorespalla #spalla #preparazioneatletica #prevenzioneinfortuni #performanceatletica
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AVEVO 20 ANNI. DAVANTI A ME C’ERA UN SOGNO✨️ DUE GIORNI DOPO AVEVO VINTO LA COPPA DEL MONDO🔝 🏆 GOLDEN DRAGON 1993 – COPPA DEL MONDO 🥇 1° CLASSIFICATO Era una delle più grandi manifestazioni di arti marziali miste di quei tempi.🔥 🔸️ In alcune categorie si arrivava a quasi 100 contendenti. 🔸️Gli incontri si disputavano in soli due giorni, a eliminazione diretta. 🔸️Gli atleti arrivavano da tutto il mondo e da discipline completamente diverse. 🔸️Le regole erano quelle della SHOOT BOXE. Andando avanti nel torneo, però, succedeva una cosa inevitabile:  il corpo iniziava a presentare il conto.💣 Traumi. Stanchezza. Dolore. Alla finale non arrivavi mai nelle stesse condizioni con cui avevi iniziato.⚠️ Ed è proprio lì che impari qualcosa che va oltre la tecnica.💪 La preparazione conta. La tecnica conta. Ma arriva un momento in cui devi trovare dentro di te qualcosa in più.👊 Io avevo poco più di 20 anni. Avevo grinta.  Avevo un istinto irrefrenabile verso il combattimento. Ma soprattutto avevo una convinzione: quel sogno valeva la fatica necessaria per conquistarlo.🔥 🏆 HO CREDUTO NEL MIO SOGNO. E HO VINTO. Lo sport, per me, non è mai stato solo una questione di vittorie.😍 È stato il modo più duro e più vero per capire quanto, passione, disciplina e sacrificio possono cambiare una persona.☄️ Adesso dimmi: COSA TI HA INSEGNATO LO SPORT SULLA TUA VITA CHE NESSUN’ALTRA ESPERIENZA AVREBBE POTUTO INSEGNARTI?⚡️ #GoldenDragon  #ArtiMarziali  #SportDaCombattimento  #ShootBoxe  #MMA
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UNA PICCOLA FERITA PUÒ MERITARE MOLTA PIÙ ATTENZIONE DI QUANTO PENSIAMO 🔥 Negli sport da combattimento le ferite, abrasioni e tagli fanno parte dell’allenamento.💪 Ed è proprio per questo che, a volte, rischiamo di considerarli “normali” e di sottovalutarli⚠️ Nel mio caso, una ferita alla gamba è stata il punto di partenza di un’infezione che ha portato a erisipela, trombosi e ricovero, con rischi molto importanti☄️ Una complicanza che, prima di viverla sulla mia pelle, non avrei mai immaginato potesse partire da qualcosa che sembrava così banale.🙄 La lezione che mi porto dietro è semplice... 💥✨️ Allenare il corpo significa anche imparare a prenderci cura di ciò che succede al nostro corpo quando ci facciamo male.👊 Una ferita va pulita e gestita correttamente, ma soprattutto va osservata nella sua evoluzione.  🔸️Se nei giorni successivi aumenta il rossore, il calore, il gonfiore o il dolore, o compare qualcosa che ci preoccupa, non va semplicemente ignorata. 🔸️Se compare qualcosa che ci preoccupa, è importante farla valutare da un professionista. 🔸️E soprattutto, non bisogna dare per scontato che una ferita sia innocua solo perché all’inizio sembra piccola. Io questa cosa l’ho imparata sulla mia pelle.💣 Ma ora mi piacerebbe sentire il vostro pensiero…🔝 ➡️ Vi è mai capitato di sottovalutare una ferita e poi scoprire che era qualcosa di più serio? ➡️ Secondo voi, davanti a una ferita, quando basta monitorarla e quando invece è il caso di farla valutare? Mi interessa davvero conoscere le vostre esperienze e il vostro punto di vista.👏 Anche perché io, ancora oggi, sto affrontando ancora delle complicanze e sto imparando quanto sia importante non sottovalutare i segnali del nostro corpo.🔝 Grazie Amici. ❤️ #MuayThai #ThaiBoxe #SportDaCombattimento #FightLife #CombatSports
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PENSAVANO FOSSE UN’INFEZIONE URINARIA. INVECE ERA UN’ERISIPELA COMPLICATA DA UNA TROMBOSI.🔥 Finalmente posso raccontarvi cosa è successo davvero.🔝 È stato un percorso tutt’altro che semplice: diagnosi iniziali che non mi convincevano, la sensazione che qualcosa non tornasse, fino al momento in cui un grande professionista ha capito subito che bisognava approfondire, il Prof @giuseppeporcellini 💪 La diagnosi finale? Erisipela all’arto inferiore destro, complicata da una trombosi venosa superficiale della safena.💣 Questa esperienza mi ha lasciato 3 insegnamenti: 👉 Ascolta il tuo corpo. Se qualcosa non torna, fai domande e non aver paura di chiedere un secondo parere. 👉 I professionisti eccellenti esistono. E quando trovi quelli giusti, possono davvero fare la differenza. 👉 Non sentirti invincibile. Anche quando stai bene, sei allenato e pensi di avere un fisico forte, il corpo può sorprenderti. Oggi sto bene e, se non ci saranno complicanze, dovrei terminare le cure tra una ventina di giorni. 😍 Ora qualche giorno di calma, poi si riparte. Con gradualità, senza fretta ad allenarsi.👊 Comunque vi terrò aggiornati… E nel frattempo torno a seguire i miei atleti, perché ne hanno bisogno loro… ma anche io ho bisogno di tornare a sentirmi sportivo. 🥊 A TE È MAI CAPITATO DI SENTIRE CHE QUALCOSA NEL TUO CORPO NON TORNAVA E DI DOVER INSISTERE PER ESSERE ASCOLTATO?💥 Sarò contento di leggerlo…. 👇 Grazie di cuore a tutti per i messaggi, i consigli e il supporto. ❤️ #erisipele  #trombosi  #salute  #ascoltailtuocorpo #prevenzione
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DIAGNOSI DI DIMISSIONE🔥 Domani scopriremo finalmente tutta la verità. 👀 Mi daranno la diagnosi di dimissione e, per la prima volta, avremo nero su bianco quello che è successo.😁 E ovviamente voglio condividerlo con voi. 🤩 Domani farò un video e ve la mostrerò, parola per parola.✨️ Dopo tutto questo percorso… sono curioso anch’io di leggere quelle parole.🔝🔥 Sperando finalmente di chiudere questa brutta avventura senza complicanze...  ancora una volta voglio dirvi GRAZIE. 🙏  🔸️per i tanti consigli  🔸️per il supporto che mi avete dato 🔸️ Per esserci stati, anche solo con un messaggio ❤️ Domani si volta pagina. Speriamo sia davvero l’ultima. 🍀 #diagnosididimissione #salute #guarigione #forza #ripartire
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FINALMENTE POSSO DIRLO! dopo giorni di paura e di domande, OGGI DORMO TRANQUILLO ❤️ Questa storia mi ha insegnato una cosa che va ben oltre la mia esperienza personale 💪 Quando si parla di salute... 🔸️non conta soltanto trovare una terapia 🔸️bisogna anche capire in tempo cosa sta succedendo 🔸️valutare correttamente i rischi  🔸️avere accanto le persone giuste. La vera svolta, per me, è arrivata quando finalmente ho avuto: 🔹️gli esami adatti alla situazione 🔹️una terapia impostata in modo adeguato 🔹️una gestione del rischio molto più precisa 🔹️ professionisti pronti a intervenire se la situazione fosse cambiata. E oggi sento il bisogno di dire GRAZIE.😍 Prima di tutto al professor @giuseppeporcellini Una persona alla quale posso affidare la mia salute con una tranquillità assoluta. 🔥 Dal primo giorno in cui l'ho contattato si è messo a disposizione e si era persino organizzato per un eventuale ricovero presso l'ospedale dove è direttore, qualora fosse stato necessario.💪 E poi grazie all'Infettologia della mia città, dove, dopo aver richiesto autonomamente una visita perché sentivo che qualcosa non mi convinceva...🙄 L'infettivologa ha riconosciuto la situazione (INFEZIONE IMPORTANTE) e ha impostato una terapia adeguata per l'infezione alla gamba.🔝⚡️ Grazie al dottor @Riccardoluchetti53 e al dottor @carloalbertoaugusti per il loro supporto e la loro disponibilità.😍 E grazie anche a tutti voi.👏 Ai tantissimi che hanno commentato, scritto, dato consigli, condiviso esperienze e semplicemente seguito questa storia.😘 Grazie perché mi avete aiutato ad arrivare a questo momento ❤️ Perché alla fine, quando hai paura per la tua salute, avere finalmente delle risposte e sapere di essere nelle mani giuste cambia completamente il modo in cui vivi tutto.👊 Oggi non ho bisogno di aggiungere altro...   Sto seguendo la terapia nella mia città 💣 E finalmente posso dormire tranquillo, accanto alla mia splendida famiglia. ❤️ Vi tengo aggiornati 💪 GRAZIE DAVVERO A TUTTI 😘 #Salute #Infezioni #Prevenzione #Medicina #EsperienzaPersonale
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REATTIVITÀ, PRECISIONE E SCIENZA DELLO SPORT L'importanza della pompa sodio-potassio 🔥 La reattività non significa semplicemente essere veloci. È la capacità di ricevere uno stimolo, elaborarlo e iniziare rapidamente una risposta motoria 💪 Ma per mantenere questa capacità quando gli stimoli diventano intensi e ripetuti, il sistema neuromuscolare deve riuscire a mantenere la propria efficienza 💣 Ed è qui che entra in gioco anche la pompa sodio-potassio (Na⁺/K⁺-ATPasi), fondamentale per mantenere i gradienti ionici e l'eccitabilità delle cellule nervose e muscolari 👊 Quando aumenta la fatica neuromuscolare, possono diminuire: 🔹️ rapidità 🔹️ esplosività 🔹️ precisione del gesto Per un atleta, quindi, non basta essere reattivo sulla prima ripetizione 👍 La vera sfida è riuscire a mantenere risposte rapide e precise anche quando la fatica aumenta⚡️🔝 Con l'allenamento specifico del sistema neuromuscolare e della pompa sodio-potassio, migliora la capacità di mantenere rapidità e precisione sotto fatica 🏆💥 Commenta “REATTIVITÀ” e ti invio la guida con il protocollo per stimolare gli adattamenti della pompa sodio-potassio🔥 #reattività #preparazioneatletica #allenamentosportivo #sportscience #sportperformance
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Allenamento mattutino seasunfitness63 rimini #rimini #palestra #mare
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