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Claire Figure Athlète 🌸

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🌀 Holistic & Natural Bodybuilding
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Tu as une période de stagnation sur tes performances à la salle ? C’est normal. Il est peut-être simplement temps de faire un deload. Quand mettre en place un deload ? • Fatigue nerveuse importante • Fatigue au réveil, pendant les séances ou au quotidien (tu as tendance à faire tomber des objets, réel) • Baisse ou stagnation des performances après plusieurs mois de progression Il est normal de ne pas pouvoir progresser continuellement toute l’année. Le système nerveux a besoin de récupérer pour pouvoir repartir plus fort. Comment mettre en place ton deload ? 1. Garde le même nombre de séries et le même volume global, mais divise tes charges d’environ 50% et reste loin de l’échec (4-6RIR), sur 10 à 15 répétitions (réduction importante de la charge utilisée) 2. Garde une seule série effective par exercice, en privilégiant les back-off sets, tout en conservant ton intensité habituelle (réduction importante du volume) 3. Si la fatigue est vraiment importante, prends simplement 3 à 8 jours de repos complet. Spoiler : tu ne vas pas perdre tes gains musculaires en quelques jours. Au contraire, cette récupération peut te permettre de revenir plus frais, plus motivé et plus performant. Et si tu ne deload jamais ? Physique qui paraît plus « plat », fatigue persistante, perte de motivation, baisse des performances, envie de craquer, frustration… Le deload n’est pas une perte de temps. C’est un outil pour continuer à progresser sur le long terme. Si tu te reconnais dans cette situation, n’hésite pas à m’envoyer un DM. Je t’aiderai avec plaisir à déterminer si un deload peut être pertinent pour toi.
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COMMENT S’HYDRATER en ÉTÉ ? Abonne toi à @arthur_meyrat pour + de tips & conseils Renseignement coaching 1 to 1 Site web disponible en bio 🎯 @fitness_world_nutrition ARTHUR10 @0rir.shop ARTHUR10 #coach #physique #coaching #fitness #workout
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Le bodybuilding n’est pas juste la scène C’est une manière de vivre De penser D’avancer Le meilleur choix que j’ai pu faire, c’est de commencer ✨ Vivre de sa passion, et la passion qui nous fait vivre 🔥 @alphagym_perpignan @wnbf.fr @newselitefrenchnatty #bodybuilding #bodybuilder #wnbf #naturalbodybuilding #fitnessmotivation
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Le Magnésium, le complément numéro 1. #magnesium #complements #fitness #fitnessworld #nutrition 📨 DM pour commencer ton coaching personnalisé ! 🎯 Site web en BIO 💊 FITNESS WORLD NUTRITION : code ARTHUR10 🏋 0RIR-shop : code ARTHUR10
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L’élément clé pour faire grossir ses bras, c’est de varier les angles de travail. Plus de conseils disponibles dans cette vidéo. OFF SEASON // EP5 : Training PUSH, Lifestyle et Conseils pour progresser 🎥 Disponible sur ma chaîne YouTube : Arthur Meyrat — lien dans la bio 🔗 👉 Tu veux ton coaching ou ton bilan personnalisé ? Go DM : @arthur_meyrat Gym 💪 : @alphagym_perpignan Montage / vidéo 🎥 : @gormifit #bodybuilding #offseason #pushday #coaching #fitness
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LES MEILLEURES SANGLES DE TIRAGE Dispo chez @0rir.shop #bodybuilding #musculation #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife
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LE FACTEUR X POUR ÊTRE SEC ? L’hydratation ‼️ 🔹 Pourquoi l’hydratation te rend plus sec • Quand tu bois trop peu, ton corps se met en mode survie → il retient l’eau • Quand tu bois régulièrement, le corps élimine mieux → moins de rétention sous-cutanée • Résultat visuel : muscles plus dessinés, peau plus fine 👉 Être sec ne veut pas dire boire moins, mais boire mieux. ⸻ 🔹 Impact direct sur l’énergie et la performance • Une légère déshydratation = baisse d’énergie, concentration en chute, sensations “plates” • Une bonne hydratation = ✔ meilleure congestion ✔ meilleure endurance ✔ meilleure récupération L’eau participe au transport des nutriments et à la contraction musculaire. ⸻ 🔹 Le point clé : équilibre eau / sel (sodium) Erreur classique : boire beaucoup d’eau en supprimant le sel ❌ ➡️ Ça dilue les électrolytes, augmente la rétention et flingue le pump. ✅ Ce qu’il faut : • Une hydratation régulière • Un apport suffisant en sodium (sel) surtout si tu t’entraînes et transpires • Cohérence au quotidien (pas de grosses variations) 👉 Le sel + l’eau = volume musculaire + pump + meilleure élimination ⸻ 🔹 Conseils pratiques de coach • Bois régulièrement sur la journée, pas tout d’un coup • Ajuste ton eau à ton poids, ton activité et ta transpiration • Ne diabolise pas le sel si ton alimentation est propre • Regarde ton corps : énergie, congestion, aspect visuel > chiffres stricts #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #bodybuilding #muscu 💊 FITNESS WORLD NUTRITION : code ARTHUR10 🏋 0RIR-shop : code ARTHUR10 📨 DM ou COMMENTE pour commencer ton coaching personnalisé !
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Aime ce que tu fais, et les résultats viendront à toi 💊 FITNESS WORLD NUTRITION : code ARTHUR10 🏋 0RIR-shop : code ARTHUR10 📨 DM ou COMMENTE pour commencer ton coaching personnalisé ! #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #bodybuilding #bodybuilder
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THROWBACK PREP 2025 ‼️ Novembre 2024 -> Novembre 2025 108kg VS 83,5 14 semaines de pré prep + 9 mois de prep Faire ma propre préparation à été un grand aboutissement car j’ai pu me montrer que c’était possible et de quoi j’étais capable Ce sont les valeurs que je transmet lors d’un coaching, ce que je met en place c’est aussi ce que moi je fait. Avec mon soutien de taille : @clairebmd ❤️ qui m’a accompagné et aidé à performer lors des déplacements Le bodybuilding naturel est difficile, drastique en période de préparation, mais les valeurs associées du dépassement de soi et de la combattivité quotidienne à l’entraînement en font un sport magnifique Tous les paramètres sont vitaux pour performer : sommeil, diète, entraînements Le body natty est possible, il faut juste être patient 10 ans d’entraînements, 5 ans pour le body, un jour ça paiera 🤝 💊 FITNESS WORLD NUTRITION : code ARTHUR10 🏋 0RIR-shop : code ARTHUR10 📨 DM ou COMMENTE pour commencer ton coaching personnalisé ! #bodybuilding #bodybuilder #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation
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TRANSFORMATION 2021 ➜ 2025. Quatre ans de travail, de patience et de constance. Et surtout quatre ans qui m’ont appris une chose essentielle : la génétique n’est pas une excuse. Je n’avais pas “la génétique idéale” pour briller sur scène. Rien ne prédestinait mon physique de 2021 à concourir en national puis à l’international en 2025. Pourtant, avec du temps, de la discipline, de la rigueur et une obsession du progrès, tout devient possible. La génétique peut influencer un point de départ… mais elle ne décide jamais de là où vous pouvez aller. Se cacher derrière ça, c’est juste se limiter. Le bodybuilding n’est pas un sprint : c’est un marathon, une construction lente, exigeante, mais incroyablement gratifiante. Si vous fournissez le travail, si vous restez disciplinés, si vous gardez le cap malgré les années… vous finirez par atteindre un physique dont vous serez fiers. Peu importe le temps que ça prendra. Continuez. Travaillez. Et ne laissez jamais la génétique écrire l’histoire à votre place. 🔥💪 ……………………………………………………………. #transformation #bodybuilding #naturalbodybuilding 💊 FITNESS WORLD NUTRITION : code ARTHUR10 🏋 0RIR-shop : code ARTHUR10 📨 DM ou COMMENTE pour commencer ton coaching personnalisé !
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Le posing, c’est l’art de mettre en valeur son travail… et de dissimuler ses faiblesses avec élégance #posing #aesthetic #discipline #bodybuilding #wnbf #wnbfpro #wnbffrance
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Bronze international 🥉 à la WNBF Pays-Bas 🇳🇱 Un moment fort en émotions, car derrière cette médaille se cache des mois et des années de travail, de discipline et de passion. Après une pré-préparation de novembre à février, puis avoir commencer la prépa dès le 1er mars, cette saison a été l’une des plus intenses et formatrices de mon parcours. Je n’ai pas la meilleure génétique, j’ai toujours dû composer avec ma taille et un manque de masse, mais j’ai appris que le travail et la persévérance peuvent tout changer. En donnant le meilleur de soi-même, naturellement, avec les mêmes armes que tout le monde — l’alimentation, l’entraînement et les compléments — on peut réellement transformer son physique et devenir une meilleure version de soi. Cette médaille, c’est la récompense de tout ce chemin depuis ma première scène en 2021. Je suis fier, reconnaissant et motivé pour la suite — prochaine étape : l’Allemagne 🇩🇪 le 2 novembre. Le travail est fait, le reste ne sera que du bonus. J’aime profondément ce sport, et je continuerai à le vivre et le défendre, naturellement. #WNBF #BodybuildingNaturel #NaturalAthlete #Discipline #Passion #FitnessJourney #BodybuildingMotivation
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