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COACH FOR BOXING + KICKBOXING

@coach_ayhan

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NOCH 24 TAGE // … bis mein Biohacking-Buch erscheint. 📕 Bis dahin solltest du definitiv noch den einen oder anderen Waldspaziergang einstreuen, shinrin yoku, wie die Japaner sagen. 🌳 Genau das habe ich heute morgen auch getan. Was das mit Biohacking zu tun hat? Alles, denn Natur-Exposition ist quasi der Inbegriff der Selbstoptimierung, die zudem sogar noch gratis daherkommt. 🍁 Konkret schenkt dir die sanfte Bewegung inmitten der sogenannten Terpene zahllose Vorteile – von nachgewiesenen Anti-Stress-Effekten bis hin zu einer krebs-vorbeugenden Wirkung. 👍 Wichtig dabei: Achtsam und langsam durch den Wald schlendern und die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen! Also, ab in den Herbstwald! 🍂
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Ab 1️⃣5️⃣. Dezember kannst du dir diesen sowie 21 weitere geniale Hacks in meinem Biohacking-Buch gönnen. Am besten also jetzt schon vorbestellen! 🚀 (Link in meiner Bio)
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#biohackingbuch #herbst #waldbaden #selbstoptimierung #waldspaziergang #hamburgcity #ad

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Aktuell 72kg und nur noch 2 Kilo, dann gehts wieder ab. Wir freuen uns auf den 20.11 und ich werde natürlich einen Bomben Fight hinlegen!🔥🔥🔥
Danke an alle die mich in der Vorbereitung unterstützen und vor allem @fitfood.com_ für die Supplemente 🤜🤛❤️
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#focused#fighter#preparation#fitfood#thankful#boxing#k1#muaythai#fitfam#fitness#bodytransformation#letsdoit#ready#germany#hamburg#040

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HACK YOUR LEG TRAINING // Keine Trap Bar parat? Dann gönne dir diese Kurzhantel-Kniebeugen! 🔥 Anders als beim Kurzhantel-Kreuzheben verlagern die seitlich neben dem Körper gehaltenen Hanteln die Belastung stärker auf die Oberschenkel. 🦵 Also, brennen lassen❗️
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In meinem Biohacking-Buch (kommt noch vor Weihnachten 🎅) erwartet dich ein fettes Kapitel zum Thema Trainings-Optimierung. 💪 Darin zeige ich dir unter anderem eine komplett neue Trainingsmethode, die nicht nur effizient ist, sondern auch riesig Spaß macht. 💯
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#beintraining #kniebeugen #nieaufgeben #trainingzuhause #hamburgcity #keineausreden

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HACK YOUR LUNCH // Achtung, diese Smoothie-Bowl zum Löffeln ist fast schon kriminell lecker – und zugleich eine echte Performance-Granate. 🚀 Was drin steckt?
➡️ 1 Avocado
➡️ 3 EL TK-Blaubeeren
➡️ 1/4 TL Vanille-Pulver
➡️ 3 EL Whey-Proteinpulver (geschmacksneutral)
➡️ 1 EL Kollagen-Proteinpulver
➡️ 150 ml Kokoswasser
▶️ Alles 1 Minute im Standmixer durchfeuern lassen. Dann mit 2 EL Cashew-Mus, 1 Prise Meersalz und 1 Handvoll Hanfsamen toppen. 👌 Besten Appetit! 😋
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In meinem Biohacking-Buch (kommt noch vor Weihnachten 🎅) erwarten dich ein fettes Kapitel zum Thema Ernährung. 🥑 Darin erfährst du, wie dein Essen nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Leistungsfähigkeit nach vorne bringt. 💯
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#leckerundgesund #biohackingbuch #gesundundlecker #hamburgcity #schmeckenlassen #smoothierezept #gesunderezepte #biohacking

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Wir starten genau HEUTE mit deiner persönlichen Transformation! 👊🏼

Möchtest du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder deinen Körper straffen?

Möchtest du es dieses Mal SICHER schaffen?

Dann freu dich! Den ersten, schwersten und entscheidenden Schritt hast du in diesem Moment bereits getan: Du hast dich entschieden, etwas zu verändern. Ab sofort trainierst du mit jemandem an der Seite, der dich sicher und auf dem kürzesten (!) Weg zum Ziel bringt. Du sparst also sogar noch Zeit.

Denn:

➡️ Wir nehmen dir ab, darüber nachzudenken, ob du so oder so am effektivsten und gesündesten trainierst.

➡️ Wir haben immer dein Ziel im Fokus und passen das Training je nach Tagesform und Leistungsstand optimal an.

➡️ Wir sorgen für den besten Fortschritt in kürzester Zeit.

➡️ Du wirst nicht mehr das Gefühl haben, keine Zeit für Sport zu haben und bekommst immer klare Anweisungen von uns - im Gruppentraining, im 1:1 Training oder bei einem unserer Online Kurse.

Ab jetzt gehen wir gemeinsam in die richtige Richtung, erreichen Deine Ziele, verwirklichen deine Wünsche! 💯
Wir begleiten dich in voller Leidenschaft, mit persönlichen Erfahrungen und vollem Fokus. Bis wir Dein Ziel erreicht haben.

Los geht’s! Kontaktiere uns gerne direkt, damit wir loslegen können! 💪🏼
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CORE WORKOUT 🔥🔥🔥

#noexcuses

1. Shoulder Taps
2. Plank rotation
3. Mountain Climbers

Alle drei Übungen 30sek. durchziehen und ganz viel Spaß haben💯🔥

10 RUNDEN ⚡️

Viel Spaß euch dabei.

Speichert euch das Video gerne ab und markiert eure Freunde unter diesem Beitrag ☄️

#nodaysoff

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BOX-FIT HH schießt in die nächste Stufe🔥
Ab dem 30.12.2020 könnt ihr bei uns unser professionell entwickeltes Ernährungsprogramm bekommen. 🍎🥑 Das Programm ist eine Optimierung unserer Basisernährung, was uns zu jederzeit fit und gesund hält. 💪🏼 Das spezielle an diesem Programm ist, dass wir diese Ernährungsmethode sowohl bei Leistungssportlern, als auch bei Breitensportlern anwenden können. 🔥 Wir arbeiten seit Monaten an diesem Programm und sind top motiviert, wenn wir viele von euch auf eurem Weg begleiten und motivieren können. Unser Programm gibt es noch nicht auf dem Markt, weil wir mit Gewohnheitsmethoden arbeiten und dies eine super Vorbereitung für eine gewünschte „Diät“ ist. Wir dürfen nicht vergessen, dass unsere Basis sehr wichtig ist. Ohne eine gute Basisernährung, ist es schwer eine Diät durchziehen. Zusätzlich zu diesem Angebot werdet ihr noch extra Trainingsprogramme und Gutscheine mit dazu bekommen , sodass ihr im Neujahr mit voller Motivation starten könnt. Also bleibt auf dem laufenden und unterstützt uns weiterhin. 🙏🏼❤️
Bitte teilt, liket und kommentiert diesen Beitrag, damit wir soviele Menschen wie möglich erreichen und unterstützen können. 💪🏼🔥
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#supportistkeinmord
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Passt auf euch auf und bleibt gesund!
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#boxfithh#nutritionhabits#sport#alldayeveryday

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Ich habe eine tolle Trainingswoche hinter mir 💪! Vielen Dank an ALLE, die mich unterstützen und an mich glauben 🙏. Vor allem mein Profiboxtrainer Christian Morales 🥊. Natürlich auch ein herzliches Dankeschön an @kingarturgrigoryan , @ernaehrungsberatung_kohlemann , @tinalueneburg , @svenmorawa , @nasrinschneider und mein Team, was mich unterstützt, damit ich wie ein Profi trainieren kann 🙏. Bleib gesund, flexibel und optimistisch 💯! Jetzt ist mentale Stärke gefragt 😉. @christian_morales80 @hamburggiants @michael.furthmann @ayhanc_96 @100percent_hh #profiboxen #profiboxen #profiboxerin #boxingtraining #boxinggirl #personaltrainerin #personaltraining #picoftheday #instagram #instagood #folgtmir #bodyandmindbynatalie

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Coach Training 1.0 💪🏽

Wir hatten ja bereits in der Story am vergangenen Samstag angekündigt, dass wir ab sofort jede Woche ein neues Coach Trainingsvideo und -plan hochladen werden! Dadurch wollen unsere Trainer dich nicht nur motivieren, sondern ebenfalls mit neuen unbekannten Übungen und Workouts inspirieren 💪🏽

Unser erstes Coach Training Workout:

➡️ Part A:
Single Workout
5x10 Runden ohne Pause
▪️10cal SkiErg
▪️Barbell Push Press
▪️KB Swings

➡️ Part B:
Partner Workout
5 Runden ohne Pause
▪️Partner A: 20 cal row
▪️Partner B: Burpees so viele wie möglich
▪️Der Wechsel findet immer statt, wenn Partner A mit dem Rudern fertig ist.

Probiere das Workout aus und gerne kannst du uns markieren 🔥

Viel Erfolg! 💪🏽

#coachtraining
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#funtionalfitness #fitnessmotivation #fitfamde #fitfamgermany #trainhard #hamburg #hafencity #powerTraining

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Muskelaufbau: HafenFity zeigt dir, worauf es wirklich ankommt! 💯

Neben Fleiß, Motivation und Zeit erfordert der Muskelaufbau einen gut strukturierten Trainingsplan! ☝🏽

Nur wenn du mit einem “Plan” trainierst, wirst du langfristig Muskulatur aufbauen!

Der Trainingsplan für den Muskelaufbau setzt vor allem auf ein Krafttraining, in dem Grund- und Isolationsübungen im Fokus stehen. Hierbei sollte dein Ziel sein, deine Muskeln mit permanent gesetzten Reizen zum Wachstum anzuregen! 💯

➡️ Das Thema “Muskelaufbau” haben wir ausführlich in einem Blogbeitrag zusammengefasst! 🤓 Besuche gerne unsere Webseite, wenn du mehr zum Thema "Muskelaufbau" lesen möchtest.

#blogfity
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#muskelaufbau #personaltrainer #personaltraining
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#hamburgrunners
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STAY POSITIVE 💪🏼
#positivemindbeatseverything

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.....🔥
#letswork

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