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coachpat_ifbbpro

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✨ATHLETE SPOTLIGHT✨ J’ai tellement de choses qui me viennent en tête que j’aimerais écrire à propos de @benjaminnadon. Parcontre je vais m’en tenir qu’à laisser ces photos vous raconter l’histoire. L’histoire d’un homme qui, tel que les deux dernières photos le démontrent, est parti de loin pour en arriver à devenir la personne qui se dresse maintenant devant vous. Une personne complètement différente pour qui je n’ai que du respect et de l’admiration. Ben a tout donné pour en arriver à ces résultats et je peux dire que je suis extrêmement fier de ce qu’on a atteint. 20 semaines à ne jamais se plaindre et toujours communiquer avec moi pour en savoir plus, comprendre son processus et s’assurer que tout est exécuté parfaitement. Lorsqu’un athlète a autant de soif de réussite peu importe à quel point le cheminement vers cette réussite se trouve difficile je ne peux qu’être fier puisque rien n’a été manqué et absolument tout a été pris au sérieux. Des athlètes comme Ben il n’en pleut pas mais lorsqu’ils passent j’en fais ma devise personnelle que de mettre autant de cœur dans cette préparation que lui. Voici des photos qui vous racontent une infime partie de la transformation d’un athlète hors pair. Excellent travail Ben! Coach is beyond proud 👏 #BuiltDifferent Plus de publications à venir avec la routine de Ben ainsi que photos officielles.
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#REPOST @coachpat_ifbbpro with the great motivation. Showcasing our @arsenal_strength equipment with this awesome photo by the great @yusufoisinproductions “𝘽𝙖𝙡𝙡𝙨 𝙩𝙤 𝙩𝙝𝙚 𝙜𝙤𝙙𝙙𝙖𝙢𝙣 𝙬𝙖𝙡𝙡, 𝙣𝙤𝙩𝙝𝙞𝙣𝙜 𝙡𝙚𝙨𝙨. #PracticeWhatYouPreach #Bodybuilding #OnlineCoach #YYC #YYCFitness #Gym #MensPhysique #IfbbPro #BuiltDifferent” 😂🫡 📸: @yusufoisinproductions Call now to Book a Tour or visit the 🔗in ☣️ #yyc #yycliving #canada #yycnow #yyctoday #yycbusiness #yycevents #calgary #shoplocal #captureyyc #calgarynow
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That’s the beauty of bodybuilding. Trying to build a flawless physique and mind in a world filled with flaws. @flawlessathlete outfit definitely giving me that extra edge on leg day 🦵 🌹Valentines Sale going on , don’t forget to use code PATSEG22 at checkout🌹 #Flawless #LegDay #Bodybuilding #Fitness #Posing #Gym #GymApparel
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Reminiscing on yesterday’s incredible speech given by the one and only legend and now 4x Classic Physique Mr.Olympia, Chris Bumstead. All we have is the present moment. The past is nothing but a lesson and the futur is only a blank canvas not yet painted into reality. The actions you take in the present moment are what lead to the future you visualise for yourself when you close your eyes. Cbum spoke about being in the present moment and taking it all in. Whatever your future goals are, the only thing that is a given is what you do here and now. You must not only put in the work towards that goal, but also NEVER forget to take it all in. Don’t go through the motions painting a canvas you won’t even appreciate unless you’ve actually taken a step back and realized all the work you put into this painting. Whatever the goal, never forget to stop and smell the roses while climbing that ever so steep mountain. The road to that mountain top might be full of surprises and challenges, and that’s exactly what will make you appreciate the view from the top even more. Take it all in. Life is about chasing goals but also appreciating the chase and every stumble upon the way and getting back up again and again. Remember that. Nothing worth having ever comes easy. Instead of looking at the top of the mountain, look in front of you at each step you’re taking that gets you one step closer. I’ll say it one more time. I cannot emphasize this enough. Don’t ever forget to stop and smell the roses. Ever!
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“𝘼𝙢 𝙄 𝙟𝙪𝙨𝙩 𝙖 𝙣𝙪𝙢𝙗𝙚𝙧? 𝙊𝙧 𝙖𝙢 𝙄 𝙨𝙤 𝙢𝙪𝙘𝙝 𝙢𝙤𝙧𝙚?” ⏳⏰ @built_different_coaching X @uvu_mentality apparel release LIVE Friday December 16th, 5PM Eastern Time Voiceover: @coachpat_ifbbpro Text: @coachpat_ifbbpro Video: @yusufoisinproductions Gym: @worldgymsunridge ⚠️ AVAILABLE IN VERY LIMITED QUANTITIES ⚠️ www.uvumentality.com
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4 of the most important lessons I got from this past season as an Ifbb Mens Physique Pro Take the time to read these. It’s important to me after every year to look back and see what has been done and what lessons were learnt. Every year is a new challenge and with that comes new opportunities to better yourself from the previous years. Best believe I’ll be reading this post I made over and over again this upcoming year when going into my 2nd season as a pro. What good is a year anyways if you don’t collect data to come back better the next one? We never leave anything to luck. Time to put in the work, as per usual. 1% better daily! #IfbbPro #MensPhysique #Bodybuilding #Gym #Fitness #Lessons #OnlineCoach #Mindset
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If you’re not obsessed you’ll be beaten by someone who is. 🩳💪: @flawlessathlete compression shorts available now ‼️ 📸: @yusufoisinproductions 🏋️: @worldgymsunridge #Gym #Fitness #FitnessApparel #Flawless #Bodybuilding #Motivation #IfbbPro #Compression #Apparel #Mindset #HardWork
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Being told I have a lot of potential in bodybuilding by both of you has made my day, month and year. Thanks to both of you guys. I owe alot of who I am and what I do to the both of you. Time to kill the last 9 weeks of this prep. This has lit a huuuge fire up my ass 🔥 Let's do the damn thing 👊 #Hosstile #SacrificeWithoutRegret #Relentless #RoleModels #Bodybuilding #Passion #Discipline #Motivation
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💥Les techniques d'entraînement💥 Tu vas au gym, tu exécutes ton premier exercice, tu y vas all out pour 4 séries, puis tu passes au prochain exercice et tu fais la même chose. Rendu au troisième exercice tu n'est déjà plus capable de bien exécuter le mouvement et tes muscles sont complètement épuisés. Eh oui, tu es peut-être bien victime de ton envie pressante de te donner dans le gym. Oui, trop en faire peut te nuire en entraînement. 🙅🏼‍♂️ T'inquiètes, plusieurs passionnés de l'entraînement sont passé par là. En effet, j'ai moi-même passé la majorité de mes débuts dans le gym à m'entraîner de cette façon. Laissez-moi vous dire que le jour où j'ai découvert la progression dans les techniques d'entraînement, mon physique et ma capacité de récupération se sont GRANDEMENT améliorés. 🙋🏼‍♂️ Bonne nouvelle pour toi, je t'en parle aujourd'hui pour que tu en aies maintenant la conscience. 🤓 Le corps est une belle machine. Cependant, comme chaque machine, ses batteries ont une durée de vie limitée. Lorsqu'on s'entraîne à fond la caisse dès notre arrivée dans le gym, la «batterie» du corps épuise rapidement ses réserves.🔋 Tu veux optimiser ton entraînement? Au lieu d'y aller all out tout le temps, ajoute une gradation dans ton entraînement. Par exemple: 🔹️ Commence ton entraînement avec un exercice d'activation qui te permettra d'avoir un bon ressenti de ton muscle (ex: leg extension, leg curl, crossover) 🔹️ En série B, ajoute une technique d'entraînement qui te permettra d'aller chercher le recrutement voulu selon la phase d'entraînement à laquelle tu es rendu (ex: cluster set 4 reps, 10 secondes de repos, 4 reps , 10 secondes de repos, 4 reps). 🔹️En série C ajoute une gradation dans tes poids pour qu'à ta dernière série tu atteignes l'échec musculaire. 🔹️En série D (si elle est présente) ajoute une technique d'entraînement qui te permettra d'aller fatiguer le muscle à son maximum et de venir recruter les dernières fibres musculaires qui n'ont possiblement pas encore été recrutées. Lors de cette série j'aime utiliser des techniques tels que le dropset ou le iso-hold pour travailler le muscle en sa totalité.  (Voir suite dans les commentaires) 👇
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💥Lats💥 Fut un temps, lorsque j'entraînais mon dos je m'efforçais principalement d'y aller pesant avec 10 000 alternatives de barbell/dumbbell rows et deadlifts (pure meathead mentality). Ce qu'on peut voir ici c'est donc un upperback plutôt bien développé et des lats inexistants. 🥲 Ce que j'ai su comprendre au fil du temps c'est qu'autant que la progression puisse se sentir en augmentant ses poids sur, par exemple, du barbbell row, reste t-il qu'un muscle qui n'est pas bien travaillé ne grossira pas (ou du moins pas autant) et des débalancements feront surface. Les fibres musculaires des lats ne s'alignent pas bien avec la tension lorsqu'on exécute, par exemple, un barbbell row pesant. C'est plutôt le upperback qui travaille. Même chose sur un lat pulldown en prise pronation large (eh oui, le LAT pulldown ne target pas toujours incroyablement bien le lat 😅). J'ai donc appris à intégrer des mouvements tels que le facing incline bench one arm lat pulldown pour venir chercher un meilleur ressenti au niveau du lats qui, enfin, commence à prendre vie. Pour terminer, j'aimerais préciser qu'il n'est pas toujours question de tirer lourd pour faire grossir un muscle puisqu'il faut d'abord et avant tout bien le travailler. One step at a time. La mentalité de meathead peut rester mais la vérité c'est que pour optimiser sa progression il faut parfois sortir de sa zone de confort. As tu ce qu'il faut pour le faire? Retourner à lever des poids plus légers pour enfin avoir un bon ressenti d'un muscle qui t'es plus faible? Sur ce, je vous l'ai déjà dis et je le redis encore: train hard, mais surtout et avant tout, train smart 🤓🧠 - - Si tu veux en savoir plus sur comment mieux t’entraîner intelligemment, DM et book 30min d’évaluation gratuite avec moi!! Lien dans ma bio instagram 💪
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💥 La réalité en alimentation 💥 À qui de droit qui se limite dans son alimentation par peur des 3P (pain, pâtes, patates) ou par simple peur de tout ce qui s'appel glucides.  Sache que les glucides (les bons, non transformés) ne sont pas et ne seront jamais l'ennemi. ⚠️ «Oui mais si je mange plein de carbs je vais prendre du gras».  Non, mais si tu sous nourris ton corps et tu ne lui apporte pas les nutriments nécessaires pour maintenir des niveaux d'énergie stables, tu verras que ta progression en souffrira.  Ce qu'il faut comprendre c'est que les glucides, au delà d'être la source principale d'énergie pour le corps, nourrissent également le cerveau sous forment de glucose. Ainsi, en limitant les apports en glucides, on limite également le bon fonctionnement du cerveau. On voit ainsi souvent des bodybuilders qui ont la sensation de travailler au ralenti lorsque leurs glucides sont à la baisse à la fin d'une préparation de compétition.  Au delà de ça, les glucides: 1️⃣ permettent d'augmenter le sentiment de satiété ce qui permet de se sentir plus «plein»  2️⃣ jouent un rôle important au niveau de la glycémie ce qui permet une meilleure absorption des nutriments tels que la protéine (exemple: post entraînement)  3️⃣ jouent un rôle important pour l'accessibilité à la tryptophane dans le système, un acide aminé qui permet un meilleur apport de mélatonine. Ceci permet donc d'aémliorer le sommeil.  4️⃣ permettent de réguler et soutenir les niveaux d'énergie lors de situations d'efforts prolongés. Ainsi, on priorise les glucides pré entraînement, et parfois même intra entraînement pour éviter un «crash». Simplement dit, les glucides, lorsqu'intégrés de manière graduelle, ne peuvent qu'être bénéfique. Au nombre de clients que j'observe qui font le saut lorsque je hausse leur nombre de glucides pour ensuite voir une progression fulgurante au niveau physique (et mental). Certes, la peur peut s'installer initialement lorsqu'une personne qui n'est pas habituée se fait intégrer des carbs. Mais il faut savoir que c'est pour le mieux. Les carbs sont un ami. Cessons de les discriminer. 🙃 #NonALaDiscriminationDesCarbs #CarbDayEveryDay #Carboholic
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💥 Les photos 💥 À qui de droit qui se sent parfois mal à l'aise de se prendre en photo pour son coach, ce post s'adresse à toi. ⬇️ Au delà de tous les critères d'évaluation de la progression d'un athlète/client (sommeil, digestion, énergie, ressenti musculaire, entraînement, etc.) les photos restent un outil extra important. 📸 Pour ceux qui se questionnent à savoir pourquoi il est si important d'envoyer ses photos de progression de semaine en semaine à son coach, voici quelques explications: ▪️ Les photos permettent de cerner les irrégularités au niveau de la structure/morphologie du client et de mieux cerner où il faut mettre l'emphase en entraînement ET où il faut faire attention pour ne pas aggraver un débalancement. ▪️Les photos sont un outil de progression qui va bien au delà de la balance. On le dit assez souvent, ce qui se percoit à l'oeil est beaucoup plus important que ce qui est perçu sur la balance. Un client peut garder le même poid pendant des mois et tout de même progresser en fou à vue d'oeil. 👀 ▪️Les photos permettent au coach de voir si le client a bel et bien suivi le plan, ET, rendent en quelques sorte le client "redevable" de bien suivre le plan de match établi, sachant que son coach évaluera sa progression à la fin de sa semaine. 💪 ▪️Les photos sont un des meilleurs outils pour rester discipliné (et non motivé). Parfois le fait de regarder ses photos de progression de semaine en semaine ne nous montre pas grand chose, mais lorsqu'on retourne ensuite en arrière pour regarder nos photos d'il y a 6 mois/1 an on réalise que chaque petite victoire de semaine en semaine mène à une très grosse victoire/progression au final. Pour atteindre des gros objectifs il faut se fixer plusieurs petits objectifs; les photos renforcent cette règle. 💯 (Voir la suite en commentaire)
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