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“El proceso sigue”🗣️.
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No trates de detener el tiempo. #TEAMATHLETICS😤

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Venimos hacer el trabajo desde 0. #Lestgo‼️

@oscareduardo_delacruz 😤

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creating the process.

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Full body athletic.

@coachpolanco23

#athleticperformancerd
#trainingathletic

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El entrenamiento de core para atletas sirve para mucho más que marcar el abdomen. El core es el centro de transferencia de fuerza entre las piernas y la parte superior del cuerpo.

🏋️ ¿Para qué sirve en un atleta?

* ⚡ Mejora la potencia: ayuda a transferir fuerza desde las piernas hacia brazos y manos.
* 🏃 Mejora la velocidad y aceleración: proporciona estabilidad durante sprints y cambios de dirección.
* 🧭 Mejora el equilibrio y control corporal: especialmente en movimientos rápidos y unilaterales.
* 💪 Aumenta la estabilidad de la columna y pelvis.
* 🦵 Ayuda a controlar los movimientos de cadera y piernas.
* 🏀⚾ Mejora el rendimiento deportivo: importante para lanzamientos, swings, saltos, contactos y movimientos explosivos.
* 🛡️ Contribuye a reducir el riesgo de lesiones cuando se combina con una preparación física adecuada. #TEAMATHLETICS😤

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🏊‍♂️ Aquatic Performance & Recovery

El entrenamiento acuático para atletas utiliza la resistencia y flotabilidad del agua para trabajar fuerza, movilidad, estabilidad, coordinación y acondicionamiento físico con menor impacto sobre las articulaciones.

Para un pitcher, puede ser especialmente útil para:

* ⚾ Mejorar la resistencia y condición física.
* 💪 Trabajar fuerza y estabilidad de core, cadera y piernas.
* 🔄 Favorecer la recuperación activa después de sesiones intensas.
* 🦵 Disminuir el impacto mientras se mantiene el trabajo físico.
* 🧘‍♂️ Mejorar movilidad y control corporal.
* ⚡ Desarrollar capacidad para producir fuerza de manera controlada.

No se trata simplemente de “nadar”; los ejercicios pueden incluir caminatas con resistencia, desplazamientos, saltos, trabajo de core y movimientos específicos del deporte. #TEAMATHLETICS😤

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🔥 TRAINING SKILLS WOMEN 🔥

Un espacio creado para mujeres que quieren mejorar su condición física, desarrollar sus habilidades y llevar su rendimiento al siguiente nivel. 💪🏽🔥

Trabajamos fuerza, coordinación, agilidad, resistencia, movilidad y acondicionamiento físico, con entrenamientos adaptados a cada nivel.

✨ Más fuerza. Más confianza. Más rendimiento.

No se trata solo de entrenar… se trata de convertirte en una mejor versión de ti misma.

📍 La Romana, RD
📲 Athletic Performance RD
💪🏽 ¿Estás lista para subir de nivel?

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Superior-Training para niños de 10 a 12 🎼⤵️

Para niños de 10 a 12 años, el entrenamiento debe enfocarse en desarrollar habilidades y coordinación, no en levantar cargas máximas. Es una etapa excelente para construir una buena base atlética.

🏃‍♂️ Entrenamiento infantil 10–12 años

Objetivos principales:

* ⚡ Velocidad y reacción
* 🏃‍♂️ Agilidad y cambios de dirección
* 💪 Fuerza con el propio peso
* 🦘 Saltos y potencia
* ⚾️🏀 Coordinación específica del deporte
* 🧘 Movilidad, equilibrio y estabilidad
* ❤️ Resistencia de forma divertida

#TEAMATHLETICS😤

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BODY POWER- ATHLETIC BÉISBOL ⚾️

Body Power es un entrenamiento enfocado en desarrollar fuerza, potencia, resistencia y control corporal.⤵️

🔥 ¿Qué trabaja?

* 💪 Fuerza muscular
* ⚡ Potencia y explosividad
* 🏃 Resistencia física
* 🧠 Coordinación y estabilidad
* 🦵 Piernas y glúteos
* 💥 Core y tren superior
* 🔄 Movimientos funcionales de cuerpo completo

Training; @coachpolanco23 🧪

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Tren superior- rotación pitchers, para pelotero profesional ⚾️

¿Por qué es importante entrenarlo?

Un tren superior fuerte ayuda a mejorar la fuerza, estabilidad, postura, coordinación y rendimiento deportivo, además de favorecer el desarrollo muscular.

En atletas de baloncesto y béisbol, es especialmente importante porque proporciona estabilidad para lanzar, tirar, pasar, absorber contactos y generar fuerza sin depender solamente de los brazos.

✅ Puede hacer cada rutina de 10x4 cada sección
✅Bíceps y tripces
✅movilidad y recuperación

Atleta profesional; @cristopher_0837 ⚾️
Coach; @coachpolanco23 📋🫡

#teamathletics🔥 #gym #fortalecimentomuscular

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Upper body athletic- atleta de alto rendimiento;⤵️

Si buscas una rutina Upper Body Athletic para rendimiento deportivo, te recomiendo enfocarla en fuerza, potencia, estabilidad y explosividad, no solo hipertrofia.

-aquí te dejo una para desarrollar atletas en todas su partes débiles.

-✅cada sección de 10x4 repeticiones descansando por secciones 2 minutos..

-✅subirle el peso cada secciónes que termine.

Síguenos si quieres más rutinas de esta.📍🔥

Atleta; @11tuff.maicoll_ 🏀
Entrenador; @coachpolanco23 📋

#teamathletics🔥 #gym #basketball #trainingday

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