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Carolina Sousa Leal

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Carolina
🇵🇹/Cascais

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🌊🏄‍♂️ REEF E BACKDOOR BRINDARAM SURFISTAS DE ELITE A ONDAS DE EXCELÊNCIA 🏄‍♀️🌊

A 3ª e ultima Etapa do BILLABONG ERICEIRA 2026, by NATIVE AÇAÍ, reuniu cerca de 100 atletas nas categorias OPEN, MASTERS, FEMININO, SUB 18 e SUB 18 FEMININO, num fim de semana marcado pela presença de campeões nacionais e internacionais, ondas de grande qualidade e muito espetáculo na Praia da Empa. 🌊🔥
🏆🌊 CLASSIFICAÇÕES FINAIS

🔹 OPEN
🥇 Afonso Antunes
🥈 Pietro Garroux
🥉 Martim Fortes
🏅 Vasco Ribeiro

🔹 MASTERS
🥇 Axel Bellino
🥈 Alexandre Ferreira
🥉 Pedro Mendonça
🏅 Pablo Ferreira

🔹 FEMININO
🥇 Camila Cardoso
🥈 Lua Escudeiro
🥉 Matilde Pinto
🏅 Concha Lea

🔹 SUB 18
🥇 António Lucas
🥈 Salvador Dias
🥉 Vasco Leitão
🏅 Gené Gibert

🔹 SUB 18 FEMININO
🥇 Jéssica Marques
🥈 Flor Escudeiro
🥉 Concha Leal
🏅 Constança Araújo

🎉 A etapa terminou com a tradicional cerimónia de entrega de prémios, contando com o apoio da Billabong, 58 Surf, Ericeira Surf & Skate, Native Açaí, Semente e EFIX.

🍕 Um agradecimento especial à Pizza no Bairro pelas refeições servidas ao staff! 🙌

🙏 Parabéns a todos os atletas, treinadores, organização, staff, juízes, patrocinadores, parceiros e voluntários que contribuíram para mais uma grande etapa do BILLABONG ERICEIRA 2026! 💙🌊

📅🔥 PRÓXIMOS EVENTOS

🌎🏄‍♂️ OLAS PRO TOUR EUROPE 2026
📅 23 a 25 de outubro
🏄‍♂️🏄‍♀️ SUB 10 | SUB 12 | SUB 14 | SUB 16 | SUB 18

🌊🏄‍♀️ 3ª ETAPA BILLABONG ERICEIRA GROMS 2026
📅 31 de outubro e 1 de novembro
🏄 SUB 10 | SUB 12 | SUB 14 | SUB 14 FEM | SUB 16 | SUB 16 FEM

📸 Fotos: Pedro Broeiro | White Wave Ericeira | WestWater Photography

📲 Fica atento às nossas redes sociais para mais fotos e vídeos da prova! 🎥🌊

#Ericeira #EriceiraSurfClube #EriceiraWorldSurfingReserve #WorldSurfCities #EriceiraSurfCity

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It's not just a leg exercise...

This is generate force → decelerate → stabilize → change body position → generate force again.

Key actions component .
What the exercise develops ???
✓Hip Extension and force production
✓Glutes Propulsion + control during the descent ✓Quadriceps Braking and force production during the stance phase

✓ Hamstrings Hip control and stabilization
✓Calf/Ankle Stance control and force transfer ✓Core Resistance to losing position during the stance shift
✓Adductors Lower-limb control during the step ✓Shoulder girdle/Back connection between the kettlebell and the torso coordination ✓Arm–torso–hip–leg synchronization
#surftraining
#surfgirl
#trainning
#performance
#surfcascais

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Creativity matters when the right machine isn’t available. Smart exercise adaptations can still target the same movement pattern—without compromising technique.

Safety first: control the load, prioritize joint stability, and execute every rep with precision. Quality of movement always comes before load.

#treino #hamstring #training #surf #isquiotibiales

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🌊 A emoção do BILLABONG ERICEIRA GROMS voltou a invadir a praia da Empa! 🤙

Já podes ver o Vídeo Oficial da 2ª Etapa do Circuito de Surf BILLABONG ERICEIRA GROMS 2026 by Native Açaí, realizada noS passados 5 e 6 de setembro de 2026.
Foram dois dias repletos de energia, competição e grandes performances, com 90 atletas a darem tudo nas categorias:
🏄 SUB 10
🏄‍♂️ SUB 12
🏄‍♀️ SUB 14
🏄 SUB 14 FEM
🏄 SUB 16
🏄 SUB 16 FEM
📍 Praia da Empa
🎥 Filmagem e edição: @whitewave_ericeira e @westwaterphotography
Um enorme obrigado a todos os atletas, parceiros, equipa e público presente por fazerem desta segunda etapa um momento memorável! 💙
▶️ Assiste ao vídeo, revive os melhores momentos e identifica quem fez parte destes grandes dias!
#ericeira #ericeirasurfclube #ericeiraworldsurfingreserve #worldsurfcities #ericeirasurfcity #ericeiralovers
@billabong_portugal @acai_native
@ericeirasurfskate @58surf
@cariuma_pt_op
@pizzanobairro @talaythaihouse
@ericeirasurfcamp
@wine_quintadaboaesperanca @efix.ericeira @buschsurfboards @micasurfboards @boardculturesurf_rentals @boardculturestore @ericeirasurfcamp @redherringsnazare
@camara_municipal_mafra
@fps_oficial @pned.ipdj
@ericeirawsr_official @world_surf_cities_network
@worldsurfcities
@meobeachcam @azulericeiramag @jornaloericeira @surftotalpt

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Still dreaming🇲🇻❤️

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Ainda sobre o trainning camp nas Maldivas📈👊

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Already missing this paradise✨🇲🇻✨
@nextgeneration_surf @armindocosta00 @manuelfreiregameiro

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Want to surf with more physical power? Discover the S&C for Surfing training program.
Strength under control.
Mobility with purpose.
Power when it matters.
Train the qualities your surfing demands. 🌊
S&C for surfers who want to move better, perform harder and stay resilient.

#surfcoach
#surftraining
#surfingportugal

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A few moments from the first days of this camp in the paradise👊

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Surfa melhor, com menos risco de lesão. A avaliação funcional Six Mobility identifica os pontos fortes e as limitações do teu corpo, permitindo criar um plano de treino totalmente personalizado para melhorares a performance, prevenires lesões e tirares o máximo partido de cada sessão dentro de água.

Surf better, with a lower risk of injury.

The Six Mobility Functional Assessment identifies your body's strengths and limitations, allowing us to create a fully personalised training plan to help you improve performance, prevent injuries, and get the most out of every session in the water.

#assessment #surfportugal
#surf #surfcoach #surftraining

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The training effort pass quickly; the frustration of missing a wave due to a lack of strength lasts much longer.

O esforço do treino passa rápido; a frustração de perder uma onda por falta de força dura muito mais.
#surf
#surftraining #surfportugal #performance

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@concha.sleal wave pool sessoin a few weeks ago💪🏼💪🏼💪🏼

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