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CTZ | CORE TRAINING ZONE

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O QUE EU APRENDO COM A FERNANDA KELLER @fernandakelleroficial

Sem dúvida, uma das maiores atletas da história do esporte brasileiro.

Mas o que mais me impressiona na Fernanda não está apenas nas marcas, nos títulos ou em tudo o que ela já conquistou.

Está no que ela continua fazendo.

Ela continua treinando.
Continua competindo.
Continua se desafiando.
E, principalmente, continua vivendo em alta performance.

É aí que existe uma diferença enorme.

Alta performance não é um momento da vida.
Não é estar no auge por alguns anos.
É construir um corpo, uma cabeça e uma rotina capazes de sustentar performance por décadas.

Treinar a Fernanda também me ensina.

Porque, quanto maior a história de um atleta, menos espaço existe para fórmulas prontas. O treino precisa respeitar quem aquela pessoa é hoje, sua história, seus objetivos, suas capacidades e o que ainda quer conquistar.

Treinar não é simplesmente exigir mais do corpo.
É entender o corpo cada vez melhor para que ele continue capaz de fazer mais. Talvez essa seja uma das maiores definições de longevidade em alta performance.

E é exatamente nisso que acredito no meu trabalho: treinar para continuar vivendo, fazendo e performando em alto nível, por muito mais tempo.

Fernanda, privilégio enorme poder contribuir com o seu treino. E aprender com você em cada sessão.

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O corpo tem inúmeras possibilidades. Seu repertório acompanha?

Agachar, avançar, empurrar, puxar, rotacionar. Mudanças na base de apoio, na direção, na amplitude e na resistência abrem novas possibilidades de treinamento.

A pergunta é: você sabe quando e por que utilizar cada uma delas?

Ampliar o repertório faz sentido quando melhora suas escolhas: encontrar uma alternativa adequada ao aluno, ajustar um desafio ou construir uma progressão com mais critério.

Cada exercício precisa ter uma função. Cada variação, uma intenção.

Os movimentos deste carrossel são uma pequena amostra do que você pode explorar no app Core 360º: um universo de movimentos a um clique, para ampliar suas referências e trazer novas possibilidades à sua prática.

Explore o repertório. Escolha com critério. Prescreva com intenção.

📲 Acesse o app Core 360º pelo link na bio.

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Como se treina uma lenda?

Com respeito pela história, precisão no presente e disposição para continuar aprendendo.

Há alguns meses, tenho a honra e o privilégio de treinar Fernanda Keller. Uma atleta que não precisa provar mais nada para ninguém — e, ainda assim, se prepara como quem ainda tem tudo para conquistar.

Agora, ela volta mais uma vez ao IRONMAN World Championship, em Kona. Um lugar onde Fernanda não apenas competiu: ajudou a escrever a história. Foram seis pódios e uma trajetória tão extraordinária que a levou ao Hall da Fama do IRONMAN.

Nosso trabalho envolve força, estabilidade, mobilidade, eficiência e controle. Sempre respeitando tudo o que esse corpo já construiu e entendendo o estímulo certo para cada momento. Não se trata simplesmente de fazer mais. Trata-se de fazer melhor.

Mas essa relação está longe de ser uma via de mão única.

Em cada treino, eu também aprendo. Com sua disciplina, sua atenção aos detalhes, sua capacidade de escutar o corpo e, principalmente, com essa busca permanente pela excelência.

Porque uma lenda não vive apenas do que já conquistou. Ela continua aprendendo, ajustando e trabalhando como se ainda tivesse tudo pela frente.

Seguimos juntos. Respeito pela história, precisão no presente e os olhos em Kona.

Fernanda, que privilégio fazer parte de mais este capítulo. 🙏🙌👊

#FernandaKeller #CORE360 #IronmanKona #TreinamentoFuncional #PerformanceHumana

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Ser pai transforma.

Neste Dia dos Pais, reunimos a família para aquilo que sempre fez parte da nossa história: uma sessão de treino juntos.

Entre movimento, risadas e histórias, fizemos uma pergunta simples:

“O que ser pai transformou em você?”

As respostas foram diferentes, mas todas carregam algo em comum: nossos filhos nos ensinam sobre quem realmente somos, e nos fazem querer ser melhores todos os dias.

Uma homenagem singela da nossa família a todas as famílias que fazem parte da história da CORE 360º.

A todos os pais que cuidam, ensinam, inspiram e aprendem todos os dias com seus filhos, Feliz Dia dos Pais. ❤️

No fim, talvez essa seja uma das maiores transformações da paternidade: enquanto ajudamos nossos filhos a crescer, eles também fazem crescer o melhor que existe em nós.

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💪 Treinar o corpo é treinar a mente: no treinamento funcional, cada movimento constrói força, equilíbrio e foco, as mesmas bases do sucesso na vida.

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all my life 🫶🏼

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Training 🏆🦾

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@decathlonbrasil x @marinapumar

coleção cápsula fitness check 24’

time yaw:

direção e fotos: eric sigaki
luz e assist: kurt rocha
vídeo: matheus - blackcalle
direcional geral: time decathlon

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One Photographer, one Master Trainer, two Expertises. Coming soon... #core360º #ctz #stylepics📸 #training #photography #book

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🧠⚽ Quando o treino é com goleiro, a resposta tem que ser rápida — e com Sensorial, ela fica ainda mais afiada!

O @superrafa21 está acostumado a defender na quadra, mas hoje foi dia de treinar o cérebro com o treinador @andredeliaa 🔥

#TreinamentoCognitivo #SensorialMoove #Goleiro #TreinoDeReação #EsporteENeurosciência #RespostaRápida

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WORKOUT 🏆🦾

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