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Cristina Carmena Carrasco

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🩵| Mamá de Lucas y Rio
💍| Casada desde los 22
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#calidadgarantizada✅ #callecanarias4toledo #afroassmar📌 #castillalamanchatrenzas #trenzasafricanas #toledoespaña #trenzasboxeadoras

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🌟 Un hábito aparentemente inofensivo y que tan a menudo hacemos como bien lo ha reflejado @criscarmena_ con humor en su reel, es el de pasar largos periodos en el WC. Esto puede tener un impacto significativo en la salud de tu suelo pélvico. 🚽

Como fisioterapeuta especializada en esta área, quiero compartir contigo algunas de las consecuencias que pueden surgir, así como síntomas frecuentes:

1️⃣ Debilitamiento Muscular: Permanecer sentada en rl WC por mucho tiempo puede debilitar los músculos del suelo pélvico, manifestándose en síntomas como incontinencia urinaria o fecal, y disfunción sexual.

2️⃣ Estreñimiento Crónico: La posición sentada en el inodoro no es la más natural para evacuar, lo que puede provocar estreñimiento crónico, sensación de evacuación incompleta y dificultades en la defecación. Recuerda usar un taburete para elevar tus rodillas 😉

3️⃣ Aumento de la Presión Intraabdominal: puede aumentar la presión dentro del abdomen, ejerciendo una tensión adicional en el suelo pélvico y contribuyendo a problemas como los prolapsos (descenso de órganos pélvicos, con o sin sensación de peso en la vagina)

4️⃣ Disfunciones del Suelo Pélvico: La presión prolongada sobre el área pélvica puede contribuir al desarrollo de disfunciones del suelo pélvico, como el síndrome del dolor pélvico crónico, que se manifiesta con dolor persistente en la región pélvica, o alteraciones del pudendo.

🩹 Consejo: Para minimizar estos efectos negativos, intenta limitar el tiempo que pasas en el WC.

🚽Adopta una postura más natural, como la posición de cuclillas, para facilitar la evacuación (vale con usar un taburete bajo los pies).

⏳Ve solo cuando tengas ganas, nunca por si acaso.

🌺 Además de trabajar y tonificar tu abdomen y suelo pélvico.

Cuéntame si eres de las que vas con el móvil o a leer al WC, o todo lo contrario. ¡Te leo! 👇🏼

Pd: En los hombres es igual de dañino, cuántos de vuestros maridos tardan una eternidad en el 🚾🤚🏼

#SueloPélvico #SaludFemenina #Bienestar #Fisioterapia #ConsejosDeSalud #fisiosuelopelvico #posicionbaño #posturawc

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La unión hace la fuerza 🚀

Personas con metas maravillosas.
Luchando por un futuro mejor, por vivir mejor.
Por estar presente con sus hijos.
Con incomodidad laboral, con ganas de comerse el mundo.
No quieren luchar más por los sueños de sus jefes, quieren luchar por los suyos 🔥

Si algo te ronda, si te hace dudar…
La oportunidad la tengo aquí, para TI ⭐️.

#equipo #team #trabajarenequipo #luchaportussueños #tupuedes #fuerza #unión

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Cuando varias personas reman en la misma dirección,luchan por sus sueños,no se compran excusas y tienen la misma visión,solo puede describirse en una palabra

✨E Q U I P O✨

Y nosotros estamos súper orgullosos del equipazo que estamos creando♥️son personas increíbles dispuestas a luchar por sus sueños!

Confiaron en nosotros y juntos vamos a la cima🚀🔥

#equipofenix #team #juntosmolamas #juntodalacima #sueños #metas #decisiones #findesemanaevento #eventochiclana #imparables

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Rodéate de personas que saquen lo mejor de ti ✨

La negatividad es contagiosa, tantas las actitudes como los estado de ánimo resultan ser contagiosos y más aún cuando permanecemos expuestos a ellos durante mucho tiempo.

Me encanta el equipo que estamos creando 💪

#equipo #equipofenix #unidosporunsueño #juntossomosmásgrandes #unidossomosmásfuertes #equipodetrabajo #mamisemprendedoras #enbuscadelafelicidad #enbuscademimejorversion

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Un dia decidi cambiar mi vida y me puse en contacto con @tamaraayjose y sin querer ellos pasaron a formar parte de mi vida. Algunos meses despues decidí empezar a formarme para poder cambiar la vida de los demas. Subi de nivel y me quede estancada però nunca sin tirar la toalla. Puedo decir que el viernes otra oportunidad se cruzo en mi camino. Y Este 2022 va ser el mejor año. Gracias @alexvila.10.92 por querer emprender este gran camino de mi mano, te amo. Y por supuesto, Gracias @carlayjoan por este empujón que nos disteis; tenemos muchas ganas de mas. 💚 Gracias a @criscarmena.shop a partir de hoy tengo una amiga 🤍 os queremos! #equipo #team #eventobenidorm #agradecida #herbalife

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T e a m 💚 junts cap al mateix objectiu; canviar vides i obtenir un canvi físic increible i encara més mental. 🌟 Orgullosa d’arribar fins aquí i amb ganes de molt més. 🌟 Gràcies HERBALIFE per tantíssim 🔥 #team #herbalife #juntosesmejor #evento #benidorm

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Gracias a mi familia y la peña "los que somos " por el póster que llevaré a todos mis partidos de la temporada 2021-2022.

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IKONO-MADRID un lugar donde la creatividad es la inteligencia divirtiéndose.

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PACK OFERTA!!!!! @farmaciagoya19 nos presenta una tentadora oferta para las marcas de última tendencia
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De rutita con los tios por toledo

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Inolvidable. 💒👰💓

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