Instagram story viewer> @danbarschool> Tagged

niloudán

@danbarschool

12.9K

followers

89

following

@niloudan studio
🇩🇪Barre school
Creator & first Originator of Barre
No other branches
➕ballet fitness combined Reformer by niloudan method

POSTS STORIES REELS TAGGED

@crash.fit ✋😎
با ترکیب Stability Ball و Mini Loop
می‌توانید عضلات پا، پشت و عضلات مرکزی بدن را به‌صورت همزمان درگیر کنید. این تمرینات به افزایش قدرت، ثبات، تعادل و کنترل حرکتی کمک می‌کنند و برای تمرین در خانه هم گزینه‌ای عالی هستند.

Train smarter with a Stability Ball and Mini Loop. These exercises target your legs, back, and core, helping improve strength, stability, balance, and movement control.

#backworkout #فوتبال #football #legday #legworkout

1k

19

@crash.fit 🙏🏻🦾
توپ بادی فقط برای تعادل نیست؛ با این ۷ حرکت هم‌زمان عضلات شکم، کمر، پهلو و پاها را به چالش می‌کشید. این تمرینات باعث افزایش ثبات مرکزی بدن (Core)، بهبود تعادل، تقویت عضلات و کنترل بهتر حرکات می‌شوند. حرکات را با فرم صحیح و کنترل کامل انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیری

These 7 stability ball exercises target your core, lower back, obliques, and leg muscles at the same time. They help improve core stability, balance, muscle strength, and movement control. Focus on proper form and controlled movement for the best results

#فوتبال #football #fitnessmotivation
#StabilityBall
#HomeWorkout

2k

22

For over 10 years, fitness has been part of my life not for attention, not for validation, but because it makes me feel alive.
Three years of Ballet Fitness. More than a decade of fitness and bodybuilding. And honestly, I've tried almost every kind of workout out there.
I've never been the type to show everything or talk about every achievement. Most of my journey happened quietly, behind closed doors, with consistency, discipline, and love.
Not every story needs an audience while it's being written. Some stories are meant to be lived first.
بیش از ۱۰ ساله که ورزش بخشی از زندگی منه ،نه برای دیده شدن، نه برای اثبات چیزی به کسی، فقط چون با ورزش خودِ واقعی‌ام رو پیدا می‌کنم
٣سال سابقه تمرین در باله  بیش از ۱۰ سال تمرین در فیتنس و بدنسازی و عضو تيم بسكتبال از ١٠ سالگى  و راستش، تقریباً هر ورزشی که فکرش رو بکنید،حداقل یک بار تجربه کردم.
اما همیشه ترجیح دادم در سکوت تمرین کنم، بدون شوآف، بدون نیاز به تأیید دیگران. بیشترِ این مسیر پشت صحنه گذشت با استمرار، نظم و عشق.
‎همه‌ی مسیرها قرار نیست همان لحظه دیده شوند. بعضی داستان‌ها اول باید زندگی شوند، بعد روایت.

205

45

Ballerina life: all balance, all grind, all beauty. 🩰💫
#ballerina#balletclass #dance #royalacademyofdance #ballerinalife

374

64

⁨ ست قهوه خوری بالرین 🧑🏼‍🩰🩰🩷
.
این کار زیبا را میتونین در ۲ رنگ زیبا سفارش بدین🩰🩷💚
.
برای قیمت و ثبت سفارش کلمه بالرین را کامنت کنید🧑🏼‍🩰🤌🏽🇮🇹
.
Madi In Italy🧑🏼‍🩰🇮🇹
#ballet #viral #viralvideos #coffee ⁩

250

55

My Beautiful @niloudan @danbarschool 💕✨🌸

51

22

• تمرینات پشت با پاوربند باعث افزایش درگیری عضلات پشتی و راست کننده ستون فقرات میشود و همزمان کنترل حرکتی و ثبات مفصل شانه رو بهبود می‌ده.

• استفاده از کش پاوربند در تمرینات بک، مقاومت پیشرونده ایجاد می‌کنه و به فعال‌سازی بهتر عضلات عمقی پشت و کاهش فشار روی مفاصل کمک می‌کنه.

• تمرین بک با پاوربند؛ ترکیبی از تنش مداوم، دامنه حرکتی کامل و بهبود الگوهای حرکتی صحیح برای تقویت عضلات پشت.

• پاوربند با ایجاد تنش یکنواخت در کل دامنه حرکت، گزینه‌ای مؤثر برای افزایش قدرت عضلات پشت و پیشگیری از عدم تعادل‌های عضلانیه.
.
#تمرین_با_کش_پاور #عضلات_پشت #کشش_عضلات_پشت

110

14

We’re here for it! Welcome to @danbarschool

1k

56

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ اگه زانوت اذیتت می‌کنه یا موقع اسکوات و دویدن درد می‌گیره، این حرکات مخصوص توئه 👇
با این تمرین‌ها عضلات اطراف زانو رو قوی می‌کنی، تعادل رو بالا می‌بری و فشار از روی مفصل برداشته می‌شه 💪
یادت نره قبل از شروع، بدن رو گرم کنی و حرکات رو با کنترل انجام بدی 🔥

‪‪‪‪‪@amiin_fth‬‬‬‬‬ 📹🫡
#تمرین_زانو #حرکات_اصلاحی #فانکشنال_ترینینگ #درد_زانو#دلار#زندگی#باشگاه#سلامت#کاهش_وزن⁩⁩⁩⁩⁩

264

68

⁨ کلاس #هاتایوگا در استدیو
‪@danbarschool‬
برای اطلاع از شرایط کلاس دایرکت پیام بزارید 🧘🏼‍♀️🌞🙏🏼

#یوگا #مدیتیشن #ذهن_آگاهی #دنیای_درون #آرامش_درون #یوگاتراپی #خودشناسی #یوگاهرروز #انعطاف_پذیری #یوگای_ذهن⁩

162

54

انعطاف لگن فقط یه تمرین فیزیکی نیست، یه راه برای رها کردن تنش‌ها و باز کردن مسیر انرژی بدنه.
انعطاف لگن یعنی کنترل بهتر روی حرکت، فرم درست‌تر در تمرینات، و بدن قدرتمندتر.
وقتی لگن نرم و آزاد میشه، ذهن هم آروم‌تر میشه. هر کشش، فرصتیه برای آگاهی از بدن و حضور در لحظه.
.
#یوگا #مدیتیشن #ذهن_آگاهی #دنیای_درون #آرامش_درون #یوگاتراپی #خودشناسی #یوگاهرروز #انعطاف_پذیری #یوگای_ذهن #انعطاف_بدنی #انعطاف_لگن

109

26

Salut to the sun ☀️🌱🧘🏼‍♀️❣️
.
کلاس گروهی هاتا یوگا در استدیو
@danbarschool
هر روز سانس صبح و بعد ازظهر برگزار میشه.
برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد شرایط کلاس ها پیام بزارید. 🙏🏼😌
.
#یوگا #مدیتیشن #ذهن_آگاهی #دنیای_درون #آرامش_درون #یوگاتراپی #خودشناسی #یوگاهرروز #انعطاف_پذیری #یوگای_ذهن #هاتایوگا #مراقبه

91

31