Instagram story viewer> @danial_esi> Tagged

Danial Esi | دانیال اسی

@danial_esi

3.4K

followers

99

following

‎Athlete - Content Creator - YouTuber
‎
‎خدایا شکرت
‎

POSTS STORIES REELS TAGGED

مهم نیستش چند کیلومتر میدوی، مهم تر از اون اینکه انجامش بدی.
خداروشکر

اگه محتواهای ورزشی دوست داری، پیجمو داشته باش! 🤍

#ورزش #دویدن #روتین #تناسب_اندام #تغذیه_بدنسازی

363

14

تمرین نباید همیشه perfect باشه، من با همینا حال میکنم.
خداروشکر واسه همه چیز 🤍🤲🏼
#تمرین_در_منزل #روتین #بدنسازی #رشد

118

12

آدرس کانال لایو استریم در بیوگرافی پیج🤍
#رونالدو #مسی #فوتبال #دانیال_اسی #اسطوره

25

6

آدرس کانال کیک توی بیو رو چک کن🤍
#رونالدو #مسی #نیمار #قوتبال #توپ_طلا

56

4

سرما نخورید بچه ها
#ورزش #استریم #بدنسازی

69

3

به امید تو…
خداروشکر واسه همه چیز
#ایمان

304

9

دویدن بدون مصدومیت🏃‍♂️

قبل دویدن، فقط چند دقیقه گرم‌کردن می‌تونه هم عملکردت رو بهتر کنه، هم احتمال آسیب‌دیدگی رو کمتر.

بدن نیاز داره کم‌کم از حالت استراحت خارج بشه؛
تا عضله‌ها آماده بشن، ضربان قلب بالا بره و دویدنت روان‌تر بشه.

قبل از شروع، این چند حرکت ساده رو انجام بده؛
تفاوتش رو همون اول حس می‌کنی ✅

توی پیجم از این مدل نکات بیشتر گذاشتم🫱🏼‍🫲🏽
.
.
.
#دویدن #گرم_کردن #ورزش #سلامت_بدن #خداروشکر

35k

168

بیا با هم نیمه ماراتون بدویم⚡️
.
.
.
#نیمه_ماراتن #ورزش #دویدن #چربی_سوز #رشد

3k

65

توی این ویدیو نحوه ساده یادگیری وکیوم کردن شکم رو که خودم انجام دادم، توضیح میدم. امیدوارم مفید باشه و نتیجه بگیرید🤍
برای محتواهای ورزشی @dann_esii رو داشته باش.
#وکیوم_شکم #ورزشی #تناسب_اندام

10k

139

#رفیق #واقعی #خداروشکر

294

12

🧠مکمل مغز که نباید دست‌کم بگیری!

امگا ۳ = تمرکز بیشتر، خلق‌وخوی بهتر، قلب سالم‌تر

بدن خودش نمی‌سازتش، یا از غذا بگیر یا با مکملِ اصولی

⚠️ مقدار مصرف؟ حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کن.

اگه به ورزش و سبک زندگی سالم علاقه داری، بیا ویدیوهای بعدی رو از دست نده @danial_esi 🤍

خداروشکر واسه همه چیز…

#امگا۳ #مکمل_مغز #سلامت_مغز #تمرکز #خلق_و_خو #زندگی_سالم #ورزش #سلامت #مکمل_غذایی #دانش_سلامت

582

26

اگر میخوایی محتواهای ورزشی آموزشی بیشتری ببینی، پیجم رو دنبال کن🤍

ترکیب وعده‌ای که نشونت دادم شامل ۱۰۰ گرم ماست ایسلندی (ماست پروتئینی)، ۷۰ گرم بلوبری و ۱۰۰ گرم جو دوسر است. 🥣

این وعده در مجموع حدوداً:
کالری: ۴۷۰ کیلوکالری
پروتئین: ۲۵ گرم
کربوهیدرات: ۷۴ گرم
چربی: ۷،۵ گرم
فیبر: ۱۱،۵ گرم داره

اول از همه آب جوش رو با جو دوسر پرک قاطی کردم و حالت خمیرمانند گرفت، بعدش اومدم بلوبری یخ زده رو بهش اضافه کردم و در انتها ماست ایسلندی رو بصورت یک لایه روی کاردرآوردم. (مقوی، پروتیینی، حاوی مواد معدنی مورد نیاز بدن و مناسب قبل یا بعد از تمرین) 🔋
.
@danial_esi 📝
.
.
.
#ورزش #ماراتن_کیش #دویدن #رشد #خداروشکر

463

33