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Dany Torterolo

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🏊‍♂️💥 ¿Qué define a un velocista en 50 y 100 libre? No es solo técnica… es fisiología pura 🔬 En menos de 1 minuto, tu cuerpo entra en modo extremo: 🔥 Glucólisis anaeróbica 🔥 Producción masiva de H+ 🔥 Fatiga acelerada ¿Quién domina aquí? 👇 ⚡ Fibras tipo II (rápidas) 🔴 Tipo IIx → máxima explosividad, máxima velocidad… pero se fatigan rápido 🟠 Tipo IIa → muy rápidas y con un poco más de resistencia para el final 💡 ¿Por qué son clave? 🚀 Generan potencia explosiva (salida + alta frecuencia de nado) ⚡ Producen energía inmediata 🧪 Eliminan el H+ gracias al MCT4 📈 Se adaptan brutalmente al entrenamiento Y aquí está la ventaja REAL 👇 Con HIIT y trabajos al 100% puedes mejorar su capacidad hasta en un 100% 🔥 En pruebas tan cortas… tu tipo de fibra puede ser la diferencia entre ganar o perder ⏱️ Entrena como velocista. Piensa como velocista 🧠⚡ #natación #swimming🏊 #swimmer #swimming
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🔥🏊‍♂️ ¿Qué pasa en tu cuerpo en un sprint de 50 metros? En esfuerzos máximos y explosivos, tu cuerpo entra en modo 🔥 glucólisis anaeróbica ➡️ Produces lactato… MUY rápido ➡️ Aumentan los protones (H+) Demasiados! ➡️ Y aparece la fatiga ⚠️ Aquí entra el verdadero protagonista 👇 💥 MCT4: el transportador CLAVE en velocistas Su función es expulsar el H+ fuera del músculo para retrasar la acidosis y permitirte sostener la intensidad 🚀 ¿Y el MCT1? 👉 Más importante en la recuperación y en fibras lentas 💡 Traducción simple: Si eres velocista… necesitas un MCT4 potente ¿Cómo se mejora? 👇 ⚡Entrenos 30” a máxima velocidad con descansos de 4’ 📈 Puede aumentar entre un 30% y 100% con el estímulo adecuado En pruebas de segundos… esto marca la diferencia ⏱️ Entrena tu sistema glucolítico… y dominarás el sprint 🔥 Para más información puedes comunicarte con @danytorterolo #natación #swimming #training :::
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¿Como mejoró los 50 metros? Para poder mejorarlo a debe entrenar el MCT4 como forma principal, este nos ayudará a liberarlos del temible H+ (no el lactato) haciendo que se nos retrase la fatiga y así poder mantener la intensidad mucho más tiempo Si quieren conocer más sobre cómo entrenar el MCT4 pueden escribirle a @danytorterolo, ya que se ha dado la tarea de estudiar mucho sobre el tema Referencias: López Chicharro, J., & Vicente Campos, D. (2017). Umbral láctico. Umbral láctico. Burgomaster, K. A., Cermak, N. M., Phillips, S. M., Benton, C. R., Bonen, A., & Gibala, M. J. (2007). Divergent response of metabolite transport proteins in human skeletal muscle after sprint interval training and detraining. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 292(5), R1970-R1976. #swimming #natacion #natación #swimmer #training
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Consideraciones del récord 50 metro libre y otras cosas jaja
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Sudamericano Master Santiago de Chile 2025 Feliz de encontrar a los amigos de siempre, de conocer nuevos y siempre satisfecho por haber logrado los objetivos no solo del campeonato si no del año. Siempre las gracias a @felipesantosnatacion y a @davidrojaswim por la preparación A @colsubsidioteam por hacerme parte de un equipo grande y a @danytorterolo por los consejos y ese libro que sabré aprovechar 🥇 100L sudamericano y nacional y RNC 🥇 50L sudamericano y nacional y RNC 🥇 200L nacional 4° sudamericano
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Un camino pesado. Un camino áspero. Un camino donde la fórmula de uno no sirve para otro. Un camino con más sombras que amaneceres. Un terreno donde la duda acecha. Donde la inseguridad muerde. Donde la coyuntura no acompaña. Donde los problemas no solo te pertenecen; también pertenecen a las organizaciones. Y donde creer en uno mismo es un acto de rebeldía. Porque aquí pocos te aplaude. Aquí pocos te empujan. Y nadie te apoya… hasta que ya no pueden negar lo que ven. Aun así, seguimos. Aun así, luchamos. Aun así, nos ponemos el escudo en el pecho como si fuera armadura. Aun así, nos levantamos una vez más. Aun así, elegimos creer aun cuando todo nos gritaba que no. Bolivarianos otra vez. 0.2 otra vez. Cerca y lejos al mismo tiempo. Pero esta vez, algo distinto: Regresaron los PBs. Regresó una versión que creí enterrada. Regresó el disfrute, el goze, el chocolate. Regresó el amor por un deporte que no regala nada, pero que paga con gloria al que se queda cuando todo duele. A los que estuvieron: gracias. Ya sé dónde golpear. Y recién empieza lo entretenido. No se olviden de mí. Vuelvo pronto. — Carlos Cobos —————————————————- — Isaías 40:30 El verdadero guerrero no abandona la batalla: sufre, llora, ríe, y aún así avanza, confiando en que Dios le dará la victoria.
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Revive la conversación que tuvimos con el gran @danytorterolo Especialista en Nutrición y Deporte de la Universidad de Barcelona. Encuentra la conversación completa en nuestro canal de YouTube pistauno
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No te pierdas la gran conversación que tendremos con DANY TORTEROLO, Especialista en Nutrición y Deporte de la Universidad de Barcelona, España. Este sábado 22 de Noviembre a las 20.00 hrs, vía Streaming, www.youtube.com/pistauno Hablaremos sobre dos temas de interés master elegidos en los comentarios!! Elige tus 2 temas preferidos para esta conversación master: 1. ALIMENTACION ANTES DE ENTRENAR 2. RECUPERACION 3. HIDRATACIÓN 4. SUPLEMENTACIÓN NUTRICIONAL No te lo pierdas y agendalo! Escríbenos en los comentarios tus temas a eleccion, todas tus dudas y preguntas que quieras para la entrevista.
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🫰🏼 ¿Cómo preparar una bebida isotónica en casa para tomar mientras estoy entrenando? 🫰🏼 🧑‍🍳 Ingredientes: - 0,5 litros de agua 💧 - 50/60 gramos de azúcar - 1 pizca de sal🧂 🤓 Aquí os comparto un trozo de la charla con @danytorterolo en la que hablamos sobre nutrición deportiva orientada a la natación, fisiología del ejercicio y entrenamiento de fuerza basado en la velocidad. 👀 ¡Puedes escuchar la charla completa en nuestro perfil! 😎 ¡Comenta la palabra “NUTRI” y te envío un mensaje directo con información acerca de cómo acceder al libro de Dany y a una videollamada personalizada con él!
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☠️ ¿Qué tengo que tomar mientras estoy entrenando? ☠️ 🤓 Aquí os comparto un trozo de la charla con @danytorterolo en la que hablamos sobre nutrición deportiva orientada a la natación, fisiología del ejercicio y entrenamiento de fuerza basado en la velocidad. 👀 ¡Puedes escuchar la charla completa en nuestro perfil! 😎 ¡Comenta la palabra “NUTRI” y te envío un mensaje directo con información acerca de cómo acceder al libro de Dany y a una videollamada personalizada con él!
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😐 ¿Puedo tomar barritas energéticas el día de la competición? 😐 🤓 Aquí os comparto un trozo de la charla con @danytorterolo en la que hablamos sobre nutrición deportiva orientada a la natación, fisiología del ejercicio y entrenamiento de fuerza basado en la velocidad. 👀 ¡Puedes escuchar la charla completa en nuestro perfil! 😎 ¡Comenta la palabra “NUTRI” y te envío un mensaje directo con información acerca de cómo acceder al libro de Dany y a una videollamada personalizada con él!
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