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Occhiali da sole per uso sportivo 🕶
Supera i tuoi limiti con #demon 🔥
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Wizz Air Rome Half Marathon by Brooks
1h21’02” – 4° SM50

21 chilometri nel cuore di Roma. Un percorso bellissimo, duro, pieno di storia. Ma soprattutto l’ultimo check prima di New York.

Dopo avervi raccontato il bellissimo weekend vissuto con Brooks e il piacere di condividere questa gara con Matteo, una breve analisi tecnica.

A 10 giorni dalla Maratona di New York non cercavo il tempo, ma conferme.

La Wizz Air Rome Half Marathon è un percorso spettacolare: si corre praticamente sempre nel cuore della città, ricalcando in buona parte il tracciato della maratona. Un percorso affascinante, ma non semplice, con cambi di ritmo e tratti di sanpietrini che rendono la corsa più impegnativa.

Ho corso i primi 16 km completamente in controllo, sempre in zona comfort, con la sensazione di poter aumentare il ritmo. Intorno al 16° km è arrivato un piccolo momento di fatica, superato rapidamente. La vera difficoltà è stata soprattutto gestire i sanpietrini, che richiedono un lavoro muscolare diverso e tolgono un po’ di fluidità.

Una gara molto regolare, con un passo costante dall’inizio alla fine e senza cali negli ultimi chilometri.

Più del risultato, porto a casa quello che cercavo: sensazioni positive e la conferma che il lavoro fatto sta dando i suoi frutti.

Dopo tanti chilometri, tanti allenamenti e tante sfide affrontate in questa stagione, ora manca davvero poco.

🗽 New York, ci siamo quasi

#roadromarathon
#runningcoach
#brooksrunningcollective
#run

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H 19:00 Video sul canale YouTube #trailalquadrato 📹

Ci sono volte in cui non ti basta svolgere il compitino. Devi andare oltre, seguire il cuore. Questo non è stato un allenamento qualunque: ho sperimentato quella meravigliosa condizione che viene gergalmente definita flow, quella dimensione parallela in cui non riesci a percepire nulla se non il tuo corpo che si muove nello spazio. Dovevano essere 38 km ma non sono riuscita a fermarmi, perché la distanza regina era lì. Vale come PB? Assolutamente no, ma non è questo il punto. Questo allenamento mi lascia la consapevolezza che ormai questi ritmi sono miei. Arriverà il momento del PB ufficiale, adesso bisogna pensare a Mallorca. Meno 11 giorni @mallorcabyutmb

#trailrunning
#trailrunner
#ultratrailrunner #runningcoach

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La bici torna in salotto. Il viaggio no. 🚴‍♂️

Un viaggio in bici di tre giorni, per me, dura almeno tre mesi.

Sul calendario segno solo i giorni in sella. Ma il viaggio comincia settimane prima e finisce molto dopo.

Perché il viaggio non finisce quando scendi dalla bici: torna in mente all’improvviso, nel mezzo di una giornata storta, e ti restituisce la forza che avevi in sella.

Da solo è una conversazione con me stesso.
In compagnia è una fatica condivisa e una risata al momento giusto.

Cambia il colore delle emozioni, non il loro peso. 🧡

Nel nuovo articolo del blog racconto i tre tempi di ogni viaggio, e perché il terzo è il più prezioso.

👉 Link in bio, su gianlucasantacatterina.it

E tu? Quale viaggio in bici stai ancora pedalando dentro di te?

#pedalaconilcuore #viaggiareinbici #bikepacking #cicloturismo #mentalcoach

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Ci siamo quasi !!! Penultima Settimana di carico conclusa ✓

Il primo obbiettivo era capire se il ritmo tenuto nel lunghissimo fosse davvero nelle mie gambe; Come ?

Il modo migliore e infallibile per valutare un allenamento è il recupero nei giorni successivi: Come stanno le gambe? Dopo quanto riesco a produrre qualità ?

Nel mio caso già dopo un giorno, ho inserito delle ripetute veloci e anche se la fatica percepita era poco più alta, sono riuscita cmq a spingere, obbiettivo centrato ✓

Secondo obbiettivo era cercare di fare rientrare i fastidi dovuti al carico e all'affaticamento:
Ho fatto più volume con la bici e concentrato d+ e km in una bellissima gara vicino casa di fine settimana per non perdere l'abitudine 😉 @paganella_mountain_teamo

Inizio ad avere chiari segni di affaticamento e bisogno dello scarico; ora è il momento di dare tutto nell'ultimo lunghissimo e poi riposo! Via all'ultima settimana di carico!

Road to @mallorcabyutmb

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Sembrava che dopo i Pirenei dovesse essere tutto in discesa, letteralmente. Davanti a noi l'oceano, il cammino del Nord e gli ultimi 1000 km circa. Non avevamo fatto i conti con la stanchezza che si è presentata all'improvviso (come sempre) e con qualche intoppo di troppo. I primi due giorni sul cammino del nord ci buttano veramente giù, è CRISI NERA. Nuovo video sul canale
#bikepacking #cicloturismo #finisterra #camminodelnord #camminodisantiago

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Se ti senti troppo affaticata e svogliata e hai qualche fastidio/dolore sparso prenditi una settimana di recupero/scarico attivo per:

1 Ricaricare le batterie 🔋
2 Fare il pieno di energie
3 Far tornare la voglia di correre
👉

#running
#trailrunning
#runningcoach

Poi fatti regalare e calza una scarpa che non vedevi l'ora di provare; che ti faccia venire ancora più voglia di correre e fare km 😍 @puma.italy

Parti per un lunghissimo che ti faccia mettere alla prova 🙌 il risultato sarà assurdo !!!:

👉 42km195m dal primo all'ultimo nel "flow" con tanto di PB 😜

🤙 Uscirà il video completo sul canale YouTube #trailalquadrato 😉📹 @trail_alquadrato

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Well, not bad today with my great friends, climbing back after all time and great performance conditions🤗⛰️🚴

#october2026🍁🍂☀️ #cycling2026🚴 #climingtime #cyclingwithfriends

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6° SETTIMANA di preparazione

Dopo il carico importante delle settimane precedenti mi sentivo affaticata e avevo qualche dolore sparso e rigidità alla schiena, per cui ho deciso di scaricare 🙌

Road to @mallorcabyutmb 👉

#ultratrailrunner
#runningcoach
#trailrunning
#run
#runhappy

Il recupero migliore per me è sempre quello attivo 😉 per cui via alle attività alternative sempre e rigorosamente all'aria aperta senza numeri, tempo, parametri ecc ecc : Quindi un po' di Trekking in compagnia del mio fratellino 🥰

Ovviamente ritorna la Bici 😁 che è sempre la mia salvezza; oltre a farmi staccare mi fa mantenere un buon lavoro muscolare con le salite 😉

Ho cercato di mangiare bene e un po' di più rispetto al mio fabbisogno reale giornaliero; Così da recuperare al 100%

Fine settimana mi sentivo di nuovo carica; quindi ho inserito un lunghetto in piano con variazioni di ritmo, per vedere come stavo, aggiungere km senza troppo impatto e sono sincera volevo anche vedere quale ritmo riuscivo a tenere senza troppo sforzo 😉 il risultato è stato assurdo ! 😍

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TUTTO IN UN SOLO VIDEO !!!!
Guardate che emozioni regala la Montepulciano Run! 🍇🏃‍♂️💥🏁♥️

Le parole non bastano per descrivere l’energia,
i panorami e la magia di questa gara 🏁🏆

📅 Ci vediamo nel 2027 sempre qui a Montepulciano. Non potete assolutamente mancare, sennò vi perderete tutto questo!

#MontepulcianoRun #RunningEmotion #TuscanyRunning #RunningCommunity Montepulciano

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SPORT E CORAGGIO 🏃🏻❤️
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#correretisalvalavita #sport #coraggio #running #runner

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Sapevate che anche gli occhiali sportivi e avvolgenti possono essere graduati?

Dietro ogni soluzione, uno studio attento per coniugare qualità visiva, comfort e performance, anche in caso di astigmatismi elevati.

Perché vedere bene, anche nello sport, fa la differenza. 🤎

#OtticaDaRos #OcchialiSportivi #LentiGraduate #OtticaFano

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