Instagram story viewer> @den__kuper> Tagged

Denis Kupchenya

@den__kuper

5.4K

followers

5301

following

sport.motivation.discipline.life.
gym.workout.training.
🇧🇾Belarus.Gomel.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Тестостерон — главный мужской гормон, и его роль гораздо шире, чем принято думать. Это не «гормон спортзала» и не только про мышцы. Он отвечает за либидо и сексуальность, плотность костей, голос и волосы на теле, скорость восстановления, здоровье сердца и ясность в голове. Но главное — он даёт мужчине драйв: желание соревноваться, рисковать, брать ответственность и идти вперёд, когда страшно. Это гормон действия и воли, а не только бицепса.

Когда тестостерон в норме — ты собран, уверен и деятелен. Когда падает — уходят силы, желание и мотивация. Поэтому следить за ним — это не про внешность, а про качество твоей жизни как мужчины: в работе, отношениях и в том, как ты держишь удар.

И держать его в норме проще, чем кажется: сон 7–8 часов, тяжёлые тренировки, достаточно белка, меньше стресса и алкоголя. Тело на фото — лишь видимая часть айсберга. Всё остальное — характер, воля и драйв — начинается там же.

#тестостерон #адреналинорша #мужскойгормон #гормоны #ironmasswolf

211

106

Сегодня в «Атоме» (Витебск) делаю обратные разведения в тренажере. Это упражнение — одно из лучших для заднего пучка плеча и осанки. Многие качают грудь и бицепс, а про заднюю дельту забывают. А зря — именно она делает плечи объёмными и держит спину ровной.

Техника простая, но важная:
✅ Спина прямая, не сутулимся
✅ Локти чуть согнуты, не «складываем» их
✅ Сводим лопатки плавно, без рывков
✅ Вес — не главное, главное — чувствовать мышцу

Кто тоже любит проработать заднюю дельту? Ставь 🔥 в комментариях, если качаешь плечи комплексно!

116

65

Очередная тренировка с воспитанником школы А. Т. Коновалова. 🔥 Связка: left jab — right uppercut — left hook to the head. Я, @iron.mass.wolf, не привык беречь силы — работаем на полный газ. 🥊💪

#бокс #школаКоновалова #спорт #тренировка #ironmasswolf

153

136

Улица — лучший зал. Турник, брусья и собственный вес.
На левом плече — «Патриот» @patriot.belarus , на правом — «Волк». Это не просто нашивки, это кодекс. Волк — это про одиночество, силу и верность стае. Патриот — про любовь к своей земле.
Я — патриот Республики Беларусь. И свою страну я защищаю не только словом, но и делом. В первую очередь — через воспитание себя. Слабых не любят нигде, а Родине нужны сильные духом.
Работаем, братья. 💪🇧🇾🐺

161

133

Легкая тренировка сегодня. 180 кг на 5 повторений в удовольствие.
Максимальный результат пока 240-250 кг, но это только начало пути. Работаем над техникой и объемом.

Кто тоже любит дни, когда вес кажется пушинкой?

📍 @atom_continent

💪🔥 🏋️‍♂️ Твой тренер по железу — @iron.mass.wolf

Член партии ЛДПБ @ldpb_rb @ldpblife @ldpb_vitebsk

#мотивация #спортзал #железныймир #ironmasswolf #атомконтинент

131

97

Приехал в Витебск. Зашел в «Атом». Спросил у штанги, как дела — она сказала, что 100 кг на 25 раз для неё сегодня — это просто разминка. 😅
Не знаю, кто кого жал: я штангу или она меня, но результат на лицо (и на видео).
Витебск, у вас отличный зал! Приеду еще — проверю, как вы тут тренируетесь. 😉

📍 @atom_continent

💪🔥 🏋️‍♂️ Твой тренер по железу — @iron.mass.wolf

Член партии ЛДПБ @ldpb_rb @ldpblife @ldpb_vitebsk

#мотивация #спортзал #железныймир #ironmasswolf #атомконтинент

133

86

Очередная тренировка с воспитанником школы А. Т. Коновалова. 🔥 Связка: left uppercut — right hook to the head. Я, @iron.mass.wolf, не привык беречь силы — работаем на полный газ. 🥊💪

#бокс #школаКоновалова #спорт #тренировка #ironmasswolf

144

153

Наткнулся на видео тренировки @bochagova.club Яны Бочаговой — «самой сильной девочки в весе 34 кг» из Санкт-Петербурга. И не смог просто пролистать.

Ей 10 лет, а за плечами уже десятки побед в боевых искусствах. Будущая звезда UFC? Вполне возможно. Но даже не это зацепило.

Зацепила дисциплина. То, как она работает. Без скидок на возраст. Без «она же маленькая».

Я решил не просто посмотреть. Я повторил её тренировку. Скажу честно — мне понравилось .

Дети, которые так тренируются, вырастают в людей, которых невозможно сломать. Яна, если ты когда-нибудь прочитаешь это — ты уже победитель. Продолжай. Санкт-Петербург гордится тобой. И я теперь тоже болею за тебя.

💪🔥 🏋️‍♂️ Твой тренер по железу — @iron.mass.wolf

Член партии ЛДПБ @ldpb_rb @ldpblife @ldpb_vitebsk

#бокс #тренировка #силовыевиды #ironmasswolf

167

163

Снова в паре с воспитанником школы А. Т. Коновалова — и снова на полную. 🔥 На лапах у лучших, а я, @iron.mass.wolf, не знаю слова «стоп». Даже одной левой работаем так, что искры летят. 🥊💪

#бокс #школаКоновалова #спорт #тренировка #ironmasswolf

146

134

Уличная тренировка — это не про зал, а про характер 💪

Брусья, свежий воздух и ты сам. Никакого железа, никаких зеркал — только вес тела и упорство.

Сегодня отжимания на брусьях. Завтра — новая цель.

Кто ещё тренируется на улице? Отмечайтесь в комментариях 👇

💪🔥 🏋️‍♂️ Твой тренер по железу — @iron.mass.wolf

Член партии ЛДПБ @ldpb_rb @ldpblife @ldpb_vitebsk

#воркаут #уличнаятренировка #ironmasswolf #отжимания #streetworkout

169

130

Побывал сегодня в «Атлетике». Это не просто качалка, а настоящий храм железа, где нет места показухе, зато есть дух настоящего спорта. Атмосфера там такая, что хочется выкладываться на все сто.
Отдельное спасибо тренеру Дмитрию Васильевичу. С ним тренировка пролетела незаметно! Сразу видно школу и огромный опыт: объясняет так, что доходит с полуслова. С таким наставником и стены родными становятся.
Устал как собака, но доволен безумно. Спасибо «Атлетику» за честную атмосферу, а Дмитрию Васильевичу — за мастерство! 💪

194

170

Работаем с лучшими. Призёр РБ на лапах — это огонь. 🔥 Это не первая такая тренировка, и каждый раз — на полный газ. МСМК по силовым не привык пасовать. 🥊💪

💪🔥 🏋️‍♂️ Твой тренер по железу — @iron.mass.wolf

Член партии ЛДПБ @ldpb_rb @ldpblife @ldpb_vitebsk

#бокс #МСМК #призёрРБ #спорт #тренировка

151

126