Instagram story viewer> @derencukur> Tagged

Deren Çukur

@derencukur

6K

followers

1006

following

Volleyball player 🇹🇷
Colgate University | @colgate_vb #19

POSTS STORIES REELS TAGGED

Game ✌️

#GoGate

219

1

@derencukur adding photographer to the resume 😎

174

4

Off-season döneminde dinlenme süreci kadar,hazırlık sürecinide iyi yönetmek gerek,yeni sezona bir öncekini sezonun performansını aşarak girmek önemli!!

Sporcumuz Deren'in Arkas,sonrasında uzun bir süre formasını giydiği Fenerbahçe altyapı günlerinden bugün ABD NCAA Division 1 ekiplerinden Colgate University’nin 1. pasörlüğü ve takım kaptanlığına uzanan harika bir kariyeri oldu.

Ortaokul yıllarından beri gelişimine eşlik ettiğimiz Deren Çukur ile her yaz olduğu gibi bu off-season döneminde de WTrainLab çatısı altında yüklemelerimizi tamamladık.

Bu yaz pasör pozisyonunun biyomekanik ihtiyaçlarına yönelik literatürü baz alarak ihtiyaç odaklı nelere çalıştık?

🏐 Patlayıcı Güç & Pliyometrik Adaptasyon (SSC & RFD)
Depth jump, hurdle hop ve olimpik kaldırış varyasyonlarıyla Esneme-Kısalma Döngüsü (Stretch-Shortening Cycle) verimliliğini artırdık. Amacımız; nöromüsküler uyarıyı hızlandırarak sahadaki Kuvvet Gelişim Hızını (RFD) ve Reaktif Sıçrama İndeksini (RSI) maksimuma çıkarmak.

🏐Reaktif Çeviklik & Açık Beceri (Open-Skill Agility)
Voleybol önceden planlanmış değil, anlık uyarana dayalı bir spordur. Banded yanal ivmelenmeler ve koç takipli görsel,reaktif uyaran drilleriyle Deren’in saha içi karar verme (decision-making) ve topa yerleşme reaksiyon süresini minimize ettik.

🏐Rotasyonel Kuvvet & Kinetik Zincir (Kinetic Chain Transfer)
Medball rotasyonel atışları ve anti-rotasyonel kablo çalışmalarıyla alt gövdeden üst gövdeye enerji transferini güçlendirdik. Böylece havada dengesiz yakalanılan pozisyonlarda bile hassas ve güçlü pas dağıtım mekaniği elde ettik.

🏐 Core Stabilizasyonu & Unilateral Denge
Dinamik plank varyasyonları ve Single-Leg RDL gibi tek taraflı (unilateral) yüklenmelerle lumbopelvik kontrolü sağladık. Bu sayede hem pasörün gövde stabilitesini artırdık hem de blok,sıçrama sonrası tek ayak inişlerinde diz sağlığını koruyucu (ACL sakatlık önleme) altyapıyı güçlendirdik.

Disiplini, çalışma ahlakı ve atletik vizyonuyla her zaman örnek olan kaptan Deren’e Colgate University formasıyla yeni sezonda başarılar diliyoruz.

#athleticperformance #Volleyball #ColgateVolleyball #OffSeasonTraining

175

6

Quick update❤️ #year1

724

149

Oh how I’ve missed you @colgate_vb ♥️

3

137

👩🏻‍🐰‍👩🏼

🛶

🤳🏼

🌕

😸

💐

🫂

🌅

3

56

Teamwork makes the dream work! ⚽️🏐 We taught them volleyball, they taught us soccer, and we all had a blast learning from each other. Thanks for an awesome team bonding day @colgatewsoc 😁

406

2

out of office 🍹☀️🕶️

226

1

nonna 🤌🏼

3

24

I went to Europe with my best friends!

3

37

📍Maribor, Slovenia 🇸🇮

#gogate

197

2

Raiders in Slovenia! 🇸🇮

The team & staff enjoyed a dinner this evening at the
Koca Hut on top of Pohorje Mountain with a private gondola ride up the mountain 🏔️

#gogate

238

2