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Charlotte Pantic

@diechalle

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Functional Fitness/Homebox @boxviersieben
Hebamme B.Sc.🤰🏻👶🏻❤️

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40 Jahre heute… und ich darf sagen: Ich habe die beste Frau an meiner Seite ❤️

Meine beste Freundin, meine Partnerin, mein Ruhepol… und gleichzeitig das größte Chaos, wenn ein Finger „ein bisschen weh tut“ 😄
Die beste Mama für unsere Kinder – stark, liebevoll und einfach einzigartig.

Wir kennen uns jetzt fast ein halbes Leben… und ganz ehrlich: Ich würde mich jederzeit wieder für genau dieses Leben mit dir entscheiden.
Auf die nächsten 40 Jahre voller Lachen, Liebe, verrückter Momente – und natürlich weiterer spontaner Krankenhausbesuche wegen „Notfällen“ 😉 jeboteprsttvoj😘

Bleib genauso, wie du bist.

Ich liebe dich Charlotte ❤️
Volim Te Dušo

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Du stabilisierst andere Menschen – jeden Tag.

Aber wie stabilisierst du eigentlich dich selbst ?

Rücken- und Rumpfschmerzen sind in medizinischen Berufen keine Zufallserscheinung.
Sie sind das Ergebnis von Dauerbelastung, Zeitdruck und zu wenig Ausgleich.

Und nein – du brauchst kein 60-Minuten-Workout nach der Schicht.

Was dein Körper wirklich braucht:
➡️ kurze, gezielte Reize
➡️ regelmäßig
➡️ machbar im Alltag

Diese Mini-Routine kannst du täglich machen –
in wenigen Minuten.

Für mehr Stabilität.
Weniger Verspannung.
Und einen Körper, der dich langfristig trägt.

Wenn du in der Pflege, als Hebamme oder in einem anderen medizinischen Beruf arbeitest:
Das ist für dich.

Speicher dir die Routine für später.

#hebammenleben #gesundheitswesen #pflegealltag #trainingfürgesundheit #medfit

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⚠️ „Gewichte heben ist gefährlich.“ ⚠️
⠀
Ein Satz, den viele von uns kennen – aus der Familie, dem Freundeskreis oder sogar aus dem Gesundheitsbereich.
⠀
👉 Aber er ist falsch❕
⠀
Richtig ausgeführt, mit sauberer Technik und sinnvoller Anleitung, ist Krafttraining extrem gesund – und vor allem notwendig.
⠀
Warum Gewichte heben sinnvoll ist:
• 💪 Wir brauchen Kraft – auch (und besonders) im Alter
• 🦴 Stärkt Muskeln, Knochen & Gelenke
• 🔥 Hoher Kalorienverbrauch & aktiver Stoffwechsel
• 🧠 Mehr Belastbarkeit für Alltag & Beruf
• 🚶‍♂️ Bewegungen wie Kreuzheben sind Alltag:
Wasserkasten aufheben, Blumenerde tragen, Einkäufe bewegen etc.
⠀
Der menschliche Körper ist dafür gemacht, Lasten zu heben und zu bewegen.
Nicht das Gewicht ist das Problem – fehlende Technik ist es.
⠀
👉 Krafttraining will gelernt sein.
Bei uns lernst du alle Techniken angeleitet, sicher und individuell – unter Aufsicht erfahrener Experten.
⠀
Komm gerne vorbei und starte mit einem Probetraining.

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Dynamik ist mehr als schnelle Bewegungen.
Sie ist Energie. Entwicklung. Veränderung.

Im Sport.
Im Training.
In der Gruppe.

Wenn Menschen gemeinsam trainieren, entsteht etwas Besonderes:
-Motivation ✅
-Fokus ✅
-Antrieb✅

Stillstand ist bequem –
aber Bewegung ist Leben.

Gemeinsam pushen, gemeinsam wachsen.

❓ Wer bräuchte gerade wieder mehr Dynamik im Leben?

👉 Komm vorbei, probier unser Training aus
👉 Bring Bewegung in deinen Alltag
👉 Werde Teil der Box47-Community

Let’s move. 💯

#box47 #krefeld #training functionaltraining

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Unsere Weihnachtsfeier 🌲🎅🏼 hat wieder gezeigt, was uns ausmacht:
Wir kennen uns, wir nehmen uns wahr und wir gehen persönlich miteinander um.
Inhabergeführt heißt für uns: Wir sind nah dran – an jedem Menschen, der bei uns trainiert.

Wir sind keine große Box und wollen es auch nicht sein.
Wir sind eine kleine Community, auf die wir richtig stolz sind – ehrlich, bodenständig und echt.

Der Abend war entspannt, voller guter Gespräche, guter Laune und vielen Momenten, die einfach hängen bleiben.
Die Bilder geben euch einen kleinen Einblick.
Danke an @jottigg 📸

Danke an alle, die da waren – und ans Team der Event Location Stahlhaus @stahlhaus_eventlocation für diesen tollen Rahmen 🥳💯

Auf ein neues Jahr mit euch – genauso unkompliziert und gemeinsam, wie wir es lieben. 🥊

#box47 #weihnachtsfeier

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🌞 Training im Sommer? Klar!

Während andere Ausreden finden, laufen wir draußen unsere Runden. 🏃‍♀️🔥

Bei uns heißt es:
✔️ Keine Ausreden – egal ob 30 Grad oder leichter Regen
✔️ Training findet statt – drinnen & draußen
✔️ Mit Spaß, Power und einer starken Community

Der Sommer ist da – und du kannst ihn nutzen, um endlich richtig durchzustarten.

🎁 Jetzt kostenloses Probetraining vereinbaren:
👉 Link in der Bio – und einfach mal mitmachen!

💬 Fragen? Schreib uns direkt hier per DM!

📸 @jottigg

#functionalfitness #fitness #community #krefeld #duisburg #moers #kempen #grefrath #viersen

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✨ Spontanes Netzwerktreffen im Mana Loft ✨
Kurz vor den Sommerferien wollen wir nochmal gemeinsam zusammenkommen, uns austauschen, vernetzen und inspirieren lassen 🌿💬

📅 Donnerstag, 4. Juli
🕖 Start: 19:00 Uhr
📍Mana Loft, Krefeld
💶 11 € inkl. Snack & Getränke

Du bist selbstständig, hast ein Herzensprojekt oder möchtest einfach neue Kontakte knüpfen? Dann sei dabei!

👉 Jetzt anmelden: mana-loft.de/workshops/

(Begrenzte Plätze – first come, first serve!)

Wir freuen uns auf einen inspirierenden Abend mit euch 💫

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Bock auf ein effektives Training in einer motivierenden Gruppe? 🔥💪

Jeden Sonntag um 10 Uhr bieten wir unsere Functional Class an – perfekt für Einsteiger und alle, die fitter werden wollen! Egal, ob du neu im Training bist oder schon Erfahrung hast, wir passen alle Übungen individuell an und erklären dir jeden Schritt genau.

Jetzt ist deine Chance, es auszuprobieren! 💯 Melde dich für ein kostenloses Probetraining an und erlebe, wie viel Spaß das Training in der Gruppe macht.

👉 Schreib uns eine DM oder komm einfach vorbei! Let’s go! 🚀💥- Wir freuen uns auf Dich 🫡

#krefeld #functionalfitness #functionaltraining

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Bevor wir morgen in die Stellwerk Session 2 eintauchen, lassen wir die Magie des ersten Abends noch einmal aufleben. ✨ Eine atemberaubende Location, köstliches Essen, Musik, die die Seele berührt, und ein Workshop, der den Kopf befreit – yeeeeessss- das war der erste Streich. Wir danken nochmal allen die dabei waren, ist seid toll! 🤍

Für die nächste Runde (morgen) haben wir uns wieder etwas ganz Besonderes ausgedacht. Es wird unique, köstlich, bunt & auch ein bisschen wild. Wir können es kaum erwarten! 🔥
Euer Soul Session Team
@danima_4 @_look_in2_the_mirror_ @janicemaclang @arturgessel88 @ete.pe.te.te @restaurantarabul @grappaguru & Basti
📸 Photo Credits @jottigg thank youuuu ❤️‍🔥

#art #food #calm #team #music #workshop #love #photography #asmr #instagood #artist #live #relax #reelitfeelit #grateful #lostplaces

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Hey, ihr Durchstarter! 💪👋 Wir grüßen alle, die 2025 so richtig Gas geben wollen – am besten gleich hier bei uns in der Box47 in Krefeld-Linn 🚀

Warum? Weil bei uns Training nicht nur effektiv, sondern auch verdammt witzig ist. 😜
Also los, schnapp dir deinen Platz und lass uns dieses Jahr gemeinsam rocken! 🚀

📅 Jetzt Probetraining buchen und mit uns durchstarten. (Link in Bio)

Und sag mal: Welcher Gruß im Video ist dein Favorit? Schreib’s uns in die Kommentare! 👇

#Box47 #NeuesJahrNeuePower #WinkUndWorkout“

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🎉 Danke für ein großartiges Jahr 2024! 🎉

Ein riesiges Dankeschön von uns – Dragan, Tina, Sarah und Charlotte – an jeden Einzelnen, der uns in diesem Jahr sein Vertrauen geschenkt hat!

2024 war ein Jahr voller Veränderungen und Highlights, vor allem mit dem Umzug in unsere neue Box. Wir sind super happy und stolz, in so kurzer Zeit eine großartige Community aufgebaut zu haben.

Mit Spannung und viel Vorfreude blicken wir auf das kommende Jahr und freuen uns darauf, gemeinsam mit euch Gas zu geben und weiterhin sportlich aktiv zu sein. 💪🏽

Wir wünschen allen Mitgliedern, aktiven Athleten und ihren Familien einen guten Rutsch und ein gesundes, glückliches und erfolgreiches neues Jahr 2025. Bleibt gesund, bleibt aktiv – wir sehen uns im neuen Jahr in der Box!

Euer Team von Box 47 💛🖤

#danke #2024

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Bist du bereit was zu verändern in deinem Leben?

Manchmal braucht es nur einen Neustart….!

Dein Neustart beginnt jetzt – nicht nächste Woche, nicht im Januar. JETZT. 🫡
Bei Box47 bist du nicht allein.
Wir bieten dir die Unterstützung, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen:
✔️ Modernstes Equipment
✔️ Individuelle Betreuung durch erfahrene Coaches
✔️ Eine Community, die dich motiviert und stärkt
👉 Sichere dir jetzt dein Probetraining und starte mit uns durch.
Schreib uns eine DM und komm vorbei.
Dein Moment beginnt heute. 🚀
📩 #Box47 #Neustart #Motivation

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