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Antonio Cardona

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Santa Fe de Bogotá 🇵🇱

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⛔Por favor, etiqueta a todas las personas que amas y comparte este mensaje.⁣⛔
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El pasado viernes 24 de abril, el presidente Donald Trump aseguró en una rueda de prensa que "sería interesante probar en humanos la efectividad de los productos desinfectantes como el Lysol para tratar el Covid-19". ⁣
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Este tipo de productos están diseñados para limpiar superficies únicamente y de ninguna manera deben usarse en humanos. Son biocidas, lo que significa que están destinados a alterar los sistemas biológicos.⁣
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De acuerdo con el Dr. Peter Chai de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, ésta es una lista de las cosas que podrían ocurrirte si los ingieres o te los inyectas: ⁣
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· Náuseas⁣
· Vómito⁣
· Perforaciones en el revestimiento del estómago.⁣
· Quemaduras en el esófago.⁣
· Hemorragias internas.⁣
· Inflamación del revestimiento de las venas.⁣
· Alteración del PH de la sangre.⁣
· Insuficiencia circulatoria.⁣
· Insuficiencia respiratoria.⁣
· Depresión del sistema nervioso central.⁣
· Disfunción hepática.⁣
· Falla renal aguda.⁣
· Trombosis. ⁣
· Muerte.⁣
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Recuerda que aún no existe una cura para el virus y que solo medidas como el lavado de manos y el distanciamiento social han probado ser efectivas para reducir el número de casos. ⁣
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No creas todo lo que ves en los medios y por favor QUÉDATE EN CASA. ⁣
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#Covid19 #Covid #CoronaVirus #Corona #Virus #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #MotivationMonday #Lysol #Trump #DonadTrump⁣

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¿Qué te detiene para mejorar tu salud y conseguir el cuerpo de tus sueños?⁣
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Hay dos cosas muy importantes que necesitas si quieres lograr algo en la vida: motivación y disciplina (aparte de trabajo duro, pero eso lo dejamos para otro post). ⁣
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Seguro has sentido que alguno de los dos te falta y que esa es la razón por la cual no logras tus objetivos. ⁣
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Mirando rápidamente el diccionario encontramos lo siguiente: ⁣
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· Disciplina: Conjunto de reglas cuyo cumplimiento constante conduce a cierto resultado. ⁣
· Motivación: El deseo de alguien de hacer algo. ⁣
⁣⁣
Este deseo no se mantiene estático en el tiempo, es normal que sea intermitente. Desafortunadamente no es algo que puedas controlar y no vas a encontrarlo en otras personas (#MotivationMondays). ⁣
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La disciplina en cambio es una decisión, es algo que depende absolutamente de ti. Es levantarte y darlo todo sin importar el cansancio, el clima, el dinero o la depresión causada por la cuarentena. Es mantener el enfoque en la meta. ⁣
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Aprovecha el tiempo, tal vez este espacio es exactamente lo que necesitabas para poder cambiar positivamente tu vida y si fallas un día, no te castigues, solo párate, límpiate las rodillas y sigue intentándolo. ⁣
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#Covid19 #Covid #CoronaVirus #Corona #Virus #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #MotivationMonday #Motivation #inspiration #gym

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⚠️ALERTA: ESTAFADORES AL ACECHO⚠️⁣
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Estamos viviendo tiempos difíciles y es normal que queramos protegernos al máximo del virus. Comprar productos que ayuden a fortalecer nuestro cuerpo parece razonable. ⁣
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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, lo único que podemos hacer para protegernos del virus, además de el distanciamiento social y el lavado de manos, es: ⁣
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· Llevar una dieta balanceada rica en nutrientes. ⁣
· Realizar actividad física. ⁣
· Mantener unos hábitos saludables de sueño. ⁣
· Evitar el consumo de sustancias psicoactivas. ⁣
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Hay muchas personas y empresas inescrupulosas ofreciendo productos "milagrosos" para prevenir o curar el Covid-19 que solo están aprovechando la emergencia para quitarte tu dinero. ⁣
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No caigas en la trampa. Si ya existieran estos productos, ¿no crees que todos los gobiernos estarían usándolos para resolver el problema?⁣
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Ahora, si quieres darle una ayudita a tu cuerpo puedes suplementarte con vitaminas y minerales pero recuerda que debes consultar antes con tu médico. ⁣
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#Covid19 #Covid #CoronaVirus #Corona #Virus #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #CoronaVirus #Anxiety #Ansiedad #Supplements #OMS

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¿Qué tanto te ha afectado el distanciamiento social?⁣😭
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Aun no hay cura para el virus y sin una solución clara para este problema lo único que podemos hacer es seguir aislados, cuidándonos entre todos. ⁣
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Seguro la sensación de soledad nos ha afectado a unos más que a otros, pero en una sociedad tan individualista, es raro ver tantos comentarios en redes de personas quejándose del aislamiento y la soledad, extrañando a otros. ⁣
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Y la verdad es que si queremos mantener la cordura debemos ver el lado positivo a esta situación. Es el momento de aprender a estar con nosotros mismos, a querernos y por fin solucionar todo aquello que vivimos evitando. ⁣
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Aprovecha la soledad para encontrarte, para evaluar tus decisiones, para eliminar todo aquello que no te aporta, que no vale la pena, que no te hace crecer, que no te hace feliz. ⁣
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Ten presente que nunca vas a estar completamente sol@, siempre vas a tenerte a ti mism@. ⁣
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Ámate, eres la persona más importante de tu vida. (Y por favor QUÉDATE EN CASA).
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#Covid19 #Covid #CoronaVirus #Corona #Virus #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #CoronaVirus #Anxiety #Ansiedad #HomeWorkout ⁣

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¿Qué puedes hacer durante la pandemia para mejorarlo?🧐⁣
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El sistema inmunológico de tu cuerpo es el encargado de protegerte de virus, bacterias o cualquier otro organismo infeccioso que amenace tu salud. ⁣
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En algunas ocasiones, como es el caso del Covid-19, el agente patógeno estimula una reacción exagerada de tus células de defensa, que puede terminar causando daños irreparables en el tejido pulmonar. ⁣
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Por esta razón, ser joven y sano NO significa ser inmune a esta enfermedad así que debes hacer todo lo que esté en tus manos para protegerte. ⁣
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Si has estado respetando la cuarentena, practicando el distanciamiento social y sigues todos los protocolos de seguridad que recomienda el gobierno, ¿ que más puedes hacer para subir tus defensas? ⁣
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• Asegúrate de mantener una alimentación balanceada y rica en micronutrientes. ⁣
• Realiza actividad física todos los días. ⁣
• Mantén unos hábitos saludables de sueño. ⁣
• Evita fumar o vapear. Necesitas mantener tu sistema respiratorio lo más limpio posible. ⁣
• Evita ingerir bebidas alcohólicas. Causan inflamación y deprimen tus sistemas nervioso e inmunológico. ⁣
• Mantén la calma. El estrés también debilita tus defensas. ⁣
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Salir bien librados de esta es responsabilidad de todos. ¡POR FAVOR QUÉDATE EN CASA!⁣
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#Covid19 #Covid #CoronaVirus #Corona #Virus #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #CoronaVirus #Anxiety #Ansiedad #HomeWorkout ⁣

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¡A entrenar, ya no tienes excusas!⁣ 🤸
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La cuarentena por el Covid19 nos obliga a permanecer en casa para evitar contagiarnos y así "aplanar la curva" del virus. ⁣
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Por esta razón, todos los gimnasios, boxes y demás deben permanecer cerrados y es ahora donde la creatividad al momento de entrenar es de gran utilidad.⁣
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Intenta lo siguiente:⁣ ⬇️
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• Cardio: Es momento de desempolvar la bicicleta estática o la caminadora que compraste por TV Ventas. También puedes trotar en el parqueadero, hacer burpees o jumping jacks.⁣
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• Resistencia: Usa el peso de tu cuerpo para hacer flexiones, sentadillas, tijeras o abdominales. También puedes usar botellas de agua, muebles o palos de escoba en vez de pesas.⁣
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No importa lo que escojas, pero muévete. De lo contrario, terminarás con varios kilos de más. ⁣
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Y recuerda, la actividad física regular es vital para mantener tu salud mental y física.⁣
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#Covid19 #Covid #CoronaVirus #Corona #Virus #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #CoronaVirus #Anxiety #Ansiedad #HomeWorkout

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¡Hoy empieza la cuarentena. Aprende a controlar tu ansiedad!⁣🤯
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Si quieres aprender a controlarla, ¡este post es para ti!⁣
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La ansiedad es una respuesta normal de tu cuerpo. Se produce de forma natural para protegerte del peligro ya que, al poner más alerta tus sentidos, tienes la opción de correr a buscar un sitio seguro o pelear por tu vida. ⁣
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Ante la amenaza inminente de contagio con el #Covid19 es normal que sientas un cosquilleo en las manos, sudoración, aumento del ritmo cardiaco, pérdida del apetito o insomnio. ⁣
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Para manejarla puedes buscar en google:⁣
- Ejercicios de respiración diafragmática. ⁣
- Ejercicios de Mindfulness.⁣
- Meditación para la ansiedad.⁣
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También debes cuidar tu dieta. Los alimentos muy dulces y los estimulantes como la cafeína, la taurina o el guaraná, aumentan tu ritmo cardíaco y tu actividad cerebral, empeorando los síntomas. ⁣
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Si sientes que no funciona nada de lo anterior, las gotas naturales de valeriana y pasiflora son muy efectivas. ⁣
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Recuerda, es responsabilidad de todos que el virus no se siga expandiendo. Quédate en casa por amor a tu vida y la de tu familia. ⁣
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#Covid19 #Covid #CoronaVirus #Corona #Virus #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #CoronaVirus #Anxiety #Ansiedad⁣

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¿Ya compraste todo lo que necesitas para el fin de semana?⁣,😷🧤
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Estamos en un momento muy crítico y es responsabilidad de todos cuidarnos y evitar que la pandemia del #Covid19 se expanda. ⁣
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Para esto, la alcaldía de Bogotá decretará un "Simulacro vital" (así a Duque no le guste) durante el cual no debemos salir de nuestras casas así que, es muy importante abastecernos correctamente. ⁣
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Asegúrate de que tu carrito de compras incluya los 3 Macros:⁣ ⁣
- Carbs: arroz, pasta, granos o productos de panadería. ⁣
- Proteínas: huevos, atún, pollo, carne de res o cerdo, edamame o tofu. ⁣
- Grasas: aceitunas, frutos secos y mantequilla de maní. ⁣
- Hidratación: mucha agua, leche de origen animal o vegetal o jugos sin azúcar. ⁣
- Guilty pleasures: helados, dulces, paquetes y demás (con moderación).⁣
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Tip: ten en cuenta que los alimentos frescos como las frutas y verduras se dañan muy rápido. Compra solo lo que necesites y vayas a consumir o busca opciones enlatadas. ⁣
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No te compliques, mientras más simple sea tu mercado, mejor.⁣ ⁣
Y recuerda que si no quieres o puedes ir a mercar, nuestros amigos de @fitmarketbogota1 estarán disponibles para domicilios todos los días. Obtén un descuento del 5% usando el código THEJOURNEYNFC al comprar por la página.⁣
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#Covid19 #Covid #CoronaVirus #Corona #Virus #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #CoronaVirus ⁣

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¿Qué tan seguro es el Splenda?⁣🧁
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La sucralosa, más conocida como Splenda, fue descubierta en 1976 por científicos de la empresa británica Tate & Lyle, en conjunto con investigadores del King's College de Londres. ⁣
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Está catalogado como un edulcorante no nutritivo, es decir, que no aporta calorías, por lo cual es una excelente idea consumirla si estás dietando para bajar de peso. ⁣
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Endulza 600 veces más que el azúcar normal y su consumo es 100% seguro, incluso en niños, mujeres embarazadas, lactantes, diabéticos y personas que sufran de obesidad. ⁣
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La puedes encontrar en millones de productos desde bebidas, dulces y chicles hasta productos horneados y helados. Es perfecta para cocinar ya que logra mantener su sabor a altas temperaturas. ⁣
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Así que, si quieres un producto para reemplazar el azúcar, puedes consumir sucralosa con tranquilidad. No caigas en la trampa, "Químico" no significa tóxico. ⁣
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Aprende a utilizar la comida a tu favor para mejorar tu salud y conseguir el cuerpo de tus sueños, envíanos un DM o un correo a thejourneynfc@gmail.com⁣⁣
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#Splenda #Sucralose #Sugar #Sweet #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #Sucralosa ⁣

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¿Sabes por qué es dulce la leche?⁣🐮
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La lactosa es el azúcar que se encuentra naturalmente en la leche de todos los mamíferos (a excepción del león marino) y está compuesta de galactosa y glucosa. ⁣
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La absorción de la lactosa en el intestino depende de una enzima llamada lactasa, la cual está presente en nuestros cuerpos al nacer y nos permite aprovechar los nutrientes de la leche materna en su totalidad. ⁣
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Al crecer, la cantidad de lactasa en el intestino disminuye y nos hacemos "alérgicos" a la lactosa por lo cual, al consumir lácteos podemos sufrir molestias estomacales, inflamación, gases, diarrea, entre otros. Esto está definido, entre muchas otras cosas, por nuestro código genético. ⁣
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Si ese es tu caso, te recomendamos restringir el consumo de lácteos y consumir productos sustitutos como las "leches" o quesos vegetales. ⁣
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Al igual que cualquier otro carbohidrato, 1 gramo contiene 4 calorías, por lo cual debes tener cuidado con las cantidades de leche que consumes. ⁣
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Aunque es un producto natural y muy saludable, es muy fácil caer en los excesos y esto podría hacerte subir de peso. ⁣
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Aprende a utilizar la comida a tu favor para mejorar tu salud y conseguir el cuerpo de tus sueños, envíanos un DM o un correo a thejourneynfc@gmail.com⁣⁣
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#Milk #Dairy #Cheese #Health #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutricion #Dieta #Comida #Salud #Leche #Queso #Lacteos ⁣

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¿Realmente son mejores que las gaseosas regulares?⁣🥤
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Uno de los consejos más comunes para bajar de peso, transformar tu cuerpo y mejorar salud es eliminar las gaseosas de tu dieta, ya que contienen grandes cantidades de azúcar, lo cual es cierto. ⁣
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Durante décadas la industria de los alimentos inundó los anaqueles de los supermercados y gastó miles de millones de dólares en publicidad para asegurarse de que consumieras sus deliciosas y refrescantes bebidas carbonatadas. ⁣
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Esto sin duda se convirtió en uno de los principales causantes del problema que enfrentan todos los países a nivel mundial: la diabetes tipo 2 y la obesidad. ⁣
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Pero en los últimos años, el cuidado del cuerpo y la vida se han convertido en uno de los principales objetivos de los seres humanos, obligando a estas compañías a desarrollar productos sin azúcar. ⁣
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Es normal que no confíes en estas empresas pero no existen pruebas científicas que indiquen que los endulzantes "cero calorías" como la sucralosa o el aspartame tengan algún tipo de efecto negativo en tu salud. ⁣
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Claramente es mejor que te hidrates con agua pero sabemos que puede ser aburrida así que, evitando caer en excesos, puedes consumir gaseosas "zero" con total tranquilidad. ⁣
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Si deseas aprender a utilizar la comida a tu favor para mejorar tu salud y conseguir el cuerpo de tus sueños, envíanos un DM on un correo a thejourneynfc@gmail.com⁣⁣
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#Sodas #Sugar #Sweet #Coke #iifym #FlexibleDieting #Diet #Nutrition #Fitness #Wellness #DietaFlexible #Nutrición #Dieta #Suplementos #Azucar #Gaseosas #CocaCola

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