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Fred Duhamel

@duhamelfred

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Afa, Fozzano
Run
10 km 39mn15s
Marathon 3h31
Powerlifting equiped
french champion 🥇🇨🇵 wpc 2010
Squat 325 kg
Bench 210 kg
Deadlift 285 kg

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🎞️ Petit retour en images sur le premier meeting semi nocturne du Corsica Run x Trem

✨ Ce Vendredi 21 Juin la nuit a enveloppé la piste de Vignetta, transformant le premier meeting semi nocturne du Corsica Run x Trem en une véritable épopée moderne. Sous les étoiles et la lueur des projecteurs, les athlètes ont exploré les frontières de l’endurance et de la détermination humaine.

🔦 La piste, habituellement témoin de compétitions diurnes, s’est métamorphosée en une arène où chaque foulée résonnait comme un battement de cœur collectif.

🏃‍♂️ Plus que de simples courses, cet événement a été un voyage introspectif. Les records personnels ne se mesuraient pas seulement en secondes, mais en moments de transcendance, en instants où le temps semblait suspendu.

👫 La camaraderie, l’effort partagé, et la beauté d’un défi commun ont tissé des liens indéfectibles entre les participants.

📸 Les images capturées racontent une histoire de passion, de résilience et d’humanité. Elles sont le reflet de la quête de chacun pour atteindre quelque chose de plus grand que soi, sous le regard bienveillant des étoiles et de @patlabaru .

👏🏼 Un grand bravo aux organisateurs, à tous les participants, bénévoles et spectateurs d’avoir fait de cette soirée une expérience extraordinaire.

⏳Que ces souvenirs éclairent notre chemin vers de prochaines aventures.

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CHAMPIONNAT DE CORSE DE CROSS ⚔️🏁

5 athlètes ont pris le départ de ces Cdc:
-🥇@priscillatsr 1ère place sur le cross court
- 9eM et 🥇M3M @duhamelfred sur le cross court
- 5eM et 🥇SEM @angemariemorange cross long
- 12eM et 5e SEM @pilou_vellutini cross long
- 23eM et 🥈ESM @marcantoine.mamone cross long

Félicitations à tous nos coureurs de la Suarellaise et un grand merci à tous ceux qui étaient présents sur le parcours pour les encouragements!
⚪️⚫️👊🏻

#cross #courseapieds #run #running #athletisme #trackandfield #ajaccio #corse #regionaux #cap #suarellaise

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Le soulevé de terre ? C'est quoi?...

un exercice de musculation qui sollicite les muscles du dos, des fessiers, des cuisses et des bras.

Il permet de renforcer la chaîne postérieure, c'est-à-dire les muscles situés à l'arrière du corps, qui sont souvent négligés ou sous-développés. Le soulevé de terre peut aussi avoir des bienfaits pour le mal de dos, à condition de respecter une bonne technique et de ne pas soulever trop lourd!!!

En effet, le soulevé de terre permet de développer la force et la résistance des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, comme les érecteurs du rachis, les lombaires et les dorsaux. Il contribue ainsi à réduire la pression et la friction sur les disques intervertébraux, qui sont souvent à l'origine des douleurs lombaires. Le soulevé de terre peut aussi améliorer la posture et la mobilité du dos, en favorisant l'alignement du bassin et du tronc.

Pour pratiquer le soulevé de terre en toute sécurité, il faut respecter quelques règles essentielles :

- Se placer face à la barre, les pieds à la largeur des épaules, les pointes légèrement tournées vers l'extérieur.
- S'accroupir en gardant le dos droit et la tête dans le prolongement de la colonne, les mains saisissant la barre en prise alternée (une main en pronation, l'autre en supination)...( Ou pas)
- Inspirer profondément et contracter les abdominaux pour protéger le bas du dos.
- Pousser sur les talons et tendre les jambes en soulevant la barre le long du corps, sans arrondir le dos ni cambrer les reins.
- Arriver en position debout, les épaules en arrière et le buste légèrement penché vers l'avant.
- Expirer et revenir à la position initiale en contrôlant la descente de la barre, sans la lâcher ni la poser brusquement au sol.

Il est recommandé de commencer avec un poids léger et d'augmenter progressivement la charge en fonction de ses capacités et de ses sensations....evidemment..!!.
La technique avant le poids !! Et bien s'echauffer avant !!!!

Le SDT est donc un exercice complet et efficace...malgré tout ce que l'on peut entendre ......😉💪

Pratiquez! 🙌 ..c'est bon pour toutes les disciplines en base de renfo !!

Alors les filles?!..😉je vous attends 💪

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🏃 Nouveautés Running 🏃

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C est juste le debut
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On adore le voir porter sur vous 🫶🏻 🫥 ☀️ #corsica #smile #vscocam #muscle #tattoo #vsco #like4like #friends #photo #beard #picoftheday #corse #smile #peace #love #model #menstyle #photography #inked #man #madeincorsica #tattoos #inkedboy #2022 #fitness

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Les modèles Wood 🌳🌿🌱 #corsica #smile #vscocam #barber #tattoo #vsco #like4like #friends #photo #beard #picoftheday #corse #smile #peace #love #model #menstyle #photography #inked #man #woman #tattoos #inkedboy #2022

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Merci 🍀 #corsica #smile #vscocam #barber #tattoo #vsco #like4like #friends #photo #beard #picoftheday #corse #smile #peace #love #model #menstyle #photography #inked #man #woman #tattoos #inkedboy #2022

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Je viens de compter mes années et j'ai découvert qu’à partir de maintenant, j’ai moins de temps à vivre que ce que j’ai vécu jusqu’à présent...

Je me sens comme ce petit enfant qui avait gagné un paquet de bonbons : le premier, il le mangea avec plaisir, mais quand il s’aperçut qu’il ne lui en restait que très peu, il commença réellement à les savourer profondément !

Je n’ai plus de temps pour supporter des gens stupides qui, malgré leur âge chronologique, n’ont pas grandi.
Je n’ai plus de temps pour faire face à la médiocrité, la méchanceté gratuite, la perversité.

Je veux vivre à côté de gens humains, très humains.
Qui savent rire de leurs erreurs...
Qui ne se sentent pas élus avant l'heure, et qui ne fuient pas leurs responsabilités.
Qui défendent la dignité humaine, et qui veulent marcher à côté de la vérité et l’honnêteté.

L’essentiel est ce que tu fais pour que la vie en vaille la peine...

Je veux m'entourer de gens qui peuvent toucher le cœur des autres...
Des gens à qui les coups durs de la vie leurs ont appris à grandir avec de la douceur dans l’âme.

Oui... je suis pressée de vivre avec l’intensité que la maturité et la bienveillance peuvent m'apporter.

J’ai l’intention de ne pas perdre une seule partie des friandises qu'il me reste... Je suis sûr qu’elles seront autant, sinon plus exquises que toutes celles que j'ai mangées jusqu’à présent...!!!

André Gide
Le temps qui passe

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Bon natale à tutti ! 🎁🎅

On se retrouve dès lundi ✌

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#Mainsd'or#muntagnacara💟#cestbolakorse🤩#onvaausoummet😂🧗 #onrigolebienquandmême 😜🤣🍀🌈#mercilavie❣️🍀🌈✨👍💯 #profitonsdelavie✨ #mamanrunneuse🏃🏃

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