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Othmane Haradj

@easytolift

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🦶 Proprioception cheville… avec contrainte ciblée.

Ici, je recrée volontairement une mise en tension du plan ligamentaire externe :
👉 un élastique ramène la cheville en inversion (mécanisme proche de l’entorse latérale)
👉 activation du long fléchisseur de l’hallux avec un élastique sous le gros orteil
👉 travail en appui unipodal

L’objectif n’est pas juste “tenir en équilibre”.
L’objectif est de mettre le système en contrainte contrôlée et spécifique.

Avec une perturbation externe bien orientée :
• on stimule les mécanorécepteurs
• on améliore la réactivité neuromusculaire
• on renforce la stabilité active pied-cheville-genou
• on travaille la coordination en chaîne fermée

Pertinent :
✔️ après entorse de cheville
✔️ dans les syndromes fémoro-patellaires
✔️ dans certaines douleurs de jambe type périostite
✔️ en prévention des récidives

Je ne travaille pas sur sol instable “pour faire instable”,
sauf si le sport le nécessite.
Ce qui compte, c’est la spécificité de la contrainte.

La proprioception efficace, c’est une contrainte progressive, orientée terrain.
🔥Commente « PIED » et je t’envoie une séance pour renforcer ta cheville 🔥
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👋 Je suis Sébastien Di Martino, kinésithérapeute du sport.
J’accompagne des sportifs amateurs et professionnels pour retrouver leur santé et leurs capacités.

⚠️ En cas de douleur persistante, consulte un médecin du sport et/ou un kiné du sport.

💥 Partenaire FORJ & Nutripure — Code SKS10

#sebkinesport #kinedusport #cheville #proprioception #entorse

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Event 6 des @cannes_showdown ! Belle perf de al team Tajine 💥

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Cannes Showdown WOD 3 🙌

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10 ans de bon anniversaire mon @romain_vi_ !!!!🥳🥳

Aux joies, aux peines, aux rires, aux larmes....et j'espère pour encore longtemps 🫱🏻‍🫲🏼

...A l'amour de l'amitié...😘

#lovefriends #birthday #funktribu
#partner #reels

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Petit aperçu du cours Neo Former en accéléré !!😁

Un cours complet et intense pour sculpter et tonifier le corps ! 🔥

#renforcementmusculaire #endurancetraining #mobilitytraining #cardiotraining #fullworkout #neoformer #strengthtraining

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Let’s go bro ! 🤜🤛
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#crossfit #competition #crossfitfrance

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Let’s fight 💥

Perfect team 💛
@hannahboo0 @easytolift

Merci @buddyfitcontest @dcolmet.photographie 🙏

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Heavy shit 💥💥 swipe ➡️➡️ pour voir l’évolution des têtes 😂
Strong Team @easytolift @hannahboo0 @mariekmny
🔥 @buddyfitcontest 🔥

#crossfit #crossfitfrance #crossfitaddict #getfit #weightlifting #reebokcrossfitlouvre #competition #muscle #crossfitgames #crossfitlife #fit #fitness #fitfrenchies #sport #shooting #train #fitnesslife #tattoo #tatouage #ink #inkmodel #inked #fashion #inkedboy #fitboy #fitfrenchies #sportmotivation #training #instafit #instafitness #handpoketattoo

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Week-end bordelais avec l’équipe 😍🙌🏼🔥

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...Week end au max du max...
#copains #soleil #piscine #spritz

Merci @dc1andonly pour ce dimanche!!😘😘

#minimumpourunmaximum

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#tbt
Saturday’s Workout with @easytolift and @an_fr
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#crossfit @reebokcrossfitlouvre #training #reebokcrossfitlouvre #crossfittraining

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2k19 en deux mots 🔥
EXTRAORDINAIRE
SURPRENANTE
J’ai eu la chance, de vivre des expériences inoubliables qui m’ont faire grandir, de voyager, de profiter de ma famille, mes amis et tous les gens que j’aime. J’ai rencontré des gens formidables et j’ai eu la chance de me découvrir une nouvelle passion. Cette année m’a fait prendre conscience de ce que je voulais et ne voulais pas dans ma vie !
Mes études dans le sport vont s’achever et l’idée de repartir à zéro ne fait que se confirmer !
Cette année s’achève avec des projets plein la tête pour 2020 ! @frozenintimefr #family #crossfit #friends #new #reebokcrossfitlouvre #dream

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