Instagram story viewer> @edchan.88> Tagged

Ed-chan

@edchan.88

11.2K

followers

1608

following

Tokyo Marathon Finisher 2026 🗼
@monkeyheadcoffee
#bosozoru #gerbangpalemrunnerclub #aroundklc #monkeyheadcoffeeroaster

POSTS STORIES REELS TAGGED

JAKARTA RUNNING FESTIVAL 2026

#JRF2026 #falldown7timesgetup8

41

10

Monday selalu menjadi hari yang ditunggu tunggu

Running Drill coached by @bams_oktovianus

1. Improve FORM & EKONOMI LARI
Biar tidak boros tenaga. Drill ngajarin:
• Kaki mendarat di bawah badan, bukan di depan (overstriding)
• Lutut ngangkat cukup
• Postur tidak bungkuk
Hasilnya: lari pace sama tapi heart rate lebih rendah, tidak cepat capek.

2. Improve NEUROMUSCULAR CONNECTION (Otak ke Otot)
Otot jadi lebih cepat merespon. Contoh A-Skip, B-Skip, High Knees itu ngelatih otak buat nyuruh kaki bergerak cepat dan tepat. Ini yang bikin kaki tidak lelet saat mau ngebut.

3. Improve POWER & SPEED
Drill seperti bounding, butt kicks, straight leg run itu melatih power pantulan. Tendon & ligamen yang di foto PILLAR yang kamu tanya tadi juga jadi lebih kuat kalau di-combine dengan drill. Kaki jadi lebih springy, bukan berat.

4. PREVENT CEDERA
Banyak cedera lari (shin splints, IT band, lutut pelari) karena otot stabilizer lemah dan gerakan yang salah diulang ribuan kali. Drill nguatin glute, hamstring, ankle stability.

👟 @qiaodan.id Plaid 3.0

#hidupsehatjanganlupabahagia
#falldown7timesstandup8
#kuchbams #runwithbams

53

7

Easy Run 5K
Rexona x Watsons

22

6

HAPPY BIRTHDAY TUM ALL THE BEST 🥳

#bosozoru #aroundklc #falldown7getup8

35

0

INBOUND
ROAD TO JRF '26
@phasepeople
@monkeyheadcoffee
@kedairotikobi
📷 : @fajrinkusuma

95

2

Learning from the mentor @edchan.88
Preparing next HM next month
.
.
.
.
.
#run #running #runningbuddies #halfmarathon #halfmarathontraining

59

12

Rest day for Running, izin Coach @bams_oktovianus boleh gowes, jadi coffee ride to @monkeyheadcoffee bersama @pdl.acd Friday Ride

Seruput hot Long black classic with @matteoguerinoni33

#hidupsehatjanganlupabahagia #falldown7timesstandup8
#kuchbams #runwithbams

177

20

Ez 10 K Run

👟 @qiaodan.id Plaid 3.0

#hidupsehatjanganlupabahagia #
#falldown7timesstandup8
#kuchbams
#runwithbams

32

0

Welcome to 50s Men Club Coach @bams_oktovianus, God is good 🥰🫶

Special thanks to tim @edchan.88 untuk persiapan dan the making of video nya 🥰

Thank you @namistudio.cafe for birthday decorations and food beverages 🫰🥰

Thank you to the team of @malamkuwat.cc for attending the surprise party

#hidupsehatjanganlupabahagia #falldown7timesstandup8
#kuchbams
#runwithbams

227

68

Ez 10 menu by Coach @bams_oktovianus

👟Plaid 3.0 by @qiaodan.id

#hidupsehatjanganlupabahagia
#falldown7timesstandup8
#kuchbams
#runwithbams

45

7

Pagi ini Running Drill dan Sprint 10 x 200 meter

@mahmud_husen20 @dpodiman @edchan.88 @deni_dt5vspeed @vanesia_lastry @elly_gultom @jackiekurnia

Coaching by @bams_oktovianus

#kuchbams
#runwithbams
#hidupsehatjanganlupabahagia #falldown7timesstandup8

51

7

Pecah banget energi pagi kemarin!

Terima kasih untuk semua yang sudah hadir dan meramaikan Shake Out Run 5K, sebuah kolaborasi luar biasa antara @odic_odic dan @rtcrunners .
Keseruan kemarin tidak akan terwujud tanpa dukungan dari banyak pihak hebat.

Apresiasi setinggi-tingginya dan ucapan terima kasih khusus kami sampaikan kepada:

✨ Ibu @dessyrully8 , selaku Ketua PASI Kabupaten Tangerang sekaligus Ketua Dewan Pembina RTC Runners, atas kehadiran dan dukungan penuhnya.
✨ Mas @ahmfarudy (Ketum RTC Runners) dan Mas @kenzi_kaizan (Waketum RTC Runners) atas sinergi dan kolaborasi yang solid ini.
✨ Teman-teman keluarga besar RTC Runners dan @bosozoru yang udah bikin vibes lari kemarin makin pecah! Serta seluruh teman-teman runners lainnya yang sudah meramaikan barisan.

Huge shoutout juga untuk Tum @edchan.88 , selaku owner dari @monkeyheadcoffee The Loop Mozia , yang sudah men-support venue super asik dan sajian kopi pagi yang luar biasa nikmat buat recovery kita semua!

Serta terima kasih kepada @mizunoid atas support grand prize sepatu larinya yang luar biasa nyaman dan kalcer!

Dan pastinya, apresiasi terbesar untuk keluarga di balik layar: tim Management ODIC, Bang @handika8 dan Pak @muhammad_amin48 , serta seluruh kru event yang sudah all out memastikan acara ini berjalan lancar dari awal hingga akhir.

From struggle to strength! Terima kasih sudah berlari bersama @odic_odic . Sampai jumpa di garis start selanjutnya!

#ODIC #ODICApparel #fromstruggletostrength

104

17