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Educação Física - Unicesumar

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💚 EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE MENTAL

Você sabia que a prática regular de exercícios físicos pode contribuir para a saúde mental e o bem-estar?

Além de beneficiar o corpo, a atividade física pode ajudar a aliviar sintomas de ansiedade e depressão, melhorar o humor e favorecer a qualidade de vida.

Dicas para começar:

Escolha uma atividade física de que você goste.
Comece aos poucos e respeite seus limites.
Procure manter uma rotina regular.
Busque orientação de um profissional de Educação Física quando necessário.
Cuidar do corpo também é uma forma de cuidar da mente!

Compartilhe esta informação e ajude a promover saúde e qualidade de vida na comunidade.

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💜 Movimente seu corpo, cuide da sua mente! 🧡

A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor, favorecer o sono e contribuir para a qualidade de vida.

✨ Escolha uma atividade de que você goste, respeite seus limites e comece aos poucos. Caminhada, dança, Pilates e outras atividades podem fazer parte da sua rotina.

Lembre-se: o exercício físico é um aliado da saúde mental, mas não substitui o acompanhamento profissional quando necessário.

Pequenas atitudes fazem grandes diferenças!

#SaúdeMental #ExercícioFísico #Ansiedade #Depressão #QualidadeDeVida EducaçãoFísica

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Benefícios da Calistenia

Projeto de extensão - Universidade Cesumar

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💪🔬 Treinamento de força na terceira idade: o que diz a ciência?

Você sabia que o treinamento de força pode melhorar a força muscular, o equilíbrio e a mobilidade das pessoas idosas?

📊 Um estudo com 20 idosos mostrou resultados positivos após 13 semanas de treinamento.

💙 Movimentar-se é investir em saúde, autonomia e qualidade de vida!

👉 Arraste para o lado e confira os resultados da pesquisa!

📚 Referência: WIECHMANN, M. T.; RUZENE, J. R. S.; NAVEGA, M. T. O exercício resistido na mobilidade, flexibilidade, força muscular e equilíbrio de idosos. ConScientiae Saúde, v. 12, n. 2, p. 219–226, 2013. https://doi.org/10.5585/ConsSaude.v12n2.3349

#treinamentodeforça #saudedoidoso #envelhecimentosaudavel #educacaofisica #divulgaçãocientífica

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O treino de força é importante para o envelhecimento saudável porque ajuda o idoso a manter ou aumentar a capacidade muscular, facilitando atividades do cotidiano, como:

levantar-se de uma cadeira;
subir e descer escadas;
carregar compras;
caminhar e se deslocar;
levantar objetos;
realizar tarefas domésticas.

Além disso, a melhora da força, equilíbrio e estabilidade corporal pode contribuir para maior segurança nos movimentos e redução do risco de quedas.

👉 Portanto, o treino de força contribui para que o idoso tenha mais autonomia, independência, participação nas atividades e segurança no dia a dia

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Mais do que falar sobre emagrecimento, precisamos falar sobre saúde, funcionalidade e qualidade de vida!

Uma revisão integrativa sobre os efeitos do treinamento resistido em pessoas com obesidade encontrou benefícios relacionados à força, massa magra, composição corporal, capacidade funcional, indicadores metabólicos e qualidade de vida.

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“O papel da Educação Física escolar na prevenção e no controle da obesidade em crianças e adolescentes” por considerá-lo importante para a formação de professores e para a saúde dos estudantes. A Educação Física escolar contribui para o desenvolvimento de hábitos saudáveis por meio das atividades físicas e das experiências corporais. Além disso, a escola é um espaço de aprendizagem e conscientização, no qual os alunos podem compreender a importância de uma vida ativa e de uma alimentação equilibrada. Como estudante de Licenciatura em Educação Física, acredito que é fundamental conhecer estratégias que possam contribuir para a prevenção da obesidade e para a promoção da saúde. Dessa forma, escolhi esse tema para ampliar meus conhecimentos e conscientizar a comunidade escolar sobre a importância dos hábitos saudáveis.

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O Exercício Físico no Combate ao Transtorno de Ansiedade e a Depressão.

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Envelhecer com mais força, equilíbrio e autonomia é possível! 💪🧓👵
O exercício resistido pode contribuir para a capacidade funcional e para uma vida mais ativa na terceira idade. ❤️
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#educaçãofisica #terceiraidade #qualidadedevida @educacesu.ead

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