Instagram story viewer> @ehsan_bsti> Tagged

احسان بهشتی | عکاس فیلمبردار

@ehsan_bsti

10.2K

followers

336

following

🔸فشن|پرتره|استایل🔸
🔹بهت کمک میکنم خوش عکس باشی🔹
🔸معرفی لوکیشن و ژست های خفن تو هایلایت ها 🔸
🔸تهران 📌
🔸راه های ارتباطی 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ⁨ سرپایینی دویدن، فقط رها کردن بدن نیست! ⛰️🏃

بیشتر آسیب‌های زانو، مچ و چهارسر ران توی سرپایینی اتفاق می‌افته؛ نه به خاطر سرعت، بلکه به خاطر تکنیک اشتباه.

۳ نکته مهم:

✅ قدم‌های کوتاه‌تر بردار.
✅ زانوها رو کمی خم نگه دار تا ضربه جذب بشه.
✅ فرود رو با کل کف پا (یا نزدیک به میدفوت) انجام بده، نه با پاشنه و نه فقط پنجه.

اشتباهی که خیلی‌ها انجام میدن اینه که بدنشون رو عقب می‌کشن و با ترمز گرفتن پایین میان؛ این کار فشار زیادی به زانو وارد می‌کنه.

اگر تکنیک درست رو یاد بگیری، هم سریع‌تر پایین میای، هم انرژی کمتری مصرف می‌کنی و هم ریسک آسیب کمتر میشه.

💬 تو موقع سرپایینی بیشتر با پاشنه فرود میای یا با کل کف پا؟ تجربه‌ات رو برام بنویس.

🔖 این پست رو برای دوستی که عاشق تریل رانینگه بفرست. ‪@ehsan_bsti‬ 📸

#تریل_رانینگ #دویدن #دویدن_در_کوه #کوهنوردی #ورزش تریل رانینگ آموزش_دویدن TrailRunning RunningTips⁩⁩

1k

71

🎒 قبل از هر تریل، تجهیزاتت رو چک کن!

داشتن تجهیزات مناسب فقط برای راحتی نیست؛
گاهی می‌تونه تفاوت بین یک روز لذت‌بخش و یک اتفاق ناخواسته باشه.

تو این ریلز مهم‌ترین وسایلی که هر تریل‌ران باید همراهش داشته باشه رو معرفی کردم. ⛰️

💬 به نظرت جای کدوم وسیله تو این لیست خالیه؟
برای کسی که تازه می‌خواد تریل رو شروع کنه بفرست. 🤝 کفش های اسکای جدیدم از برند کایلاس از فروشگاه کمپ شاپینگ @camp_shopping فیلمب و ادیت @ehsan_bsti

#TrailRunning #TrailRunner #UltraTrail #RunningGear #MountainRunning Trail IranTrail آلفاتریل تریل تریل_رانینگ کوهنوردی اسکای_رانینگ

325

59

🏔️ تریل فقط دویدن در طبیعت نیست، همون‌طور که اسکای فقط دویدن روی کوه نیست.
فرق این دو رشته را در کمتر از یک دقیقه توضیح دادم؛ اگر همیشه برات سؤال بوده، این ویدیو رو از دست نده.
تو کدوم رو انتخاب می‌کنی؟ 🌲 تریل یا ⛰️ اسکای؟
فیلمبرداری و تدوین: @ehsan_bsti
#TrailRunning #Skyrunning #UltraTrail #MountainRunning #آلفاتریل تریل_رانینگ اسکای_رانینگ دماوند

394

50

تو زبان اسپانیایی یه کلمه هست به اسم “Querencia” معنیش میشه جایی که احساس امنیت می‌کنی‌؛ یه جایی مثل اتاقت تو خونه.. یا یه گوشهٔ دنج...
یا بغل کسی که دوستش داری..

_____________

Video & edit : @ehsan_bsti
_____________

#عشق #بلاگر #لایف_استایل #کاپل

3

17

2025
more happiness
More love
Im ready …

Merry Christmas 🎄
________

من اونجایی فهمیدم چقدر عاشقتم که خوشحالی رو هیچ جایی جز کنار تو بودن پیدا نکردم ♥️
تهرانِ کریسمسی کنار تو قشنگه🎄
_______________

Video by : @ehsan_bsti
Edit by : @ehsan_bsti
_______________
#عشق #استایل #بلاگر #لایف_استایل #کافه_گردی #کاپل

3

31

سیو کن که واسه ژسشت گرفتن با دوربین به دردت میخوره

#model #modeling #عکاسی #عکاس

315

25

طبق روال هرسال برای تولدم

248

65

2023 was warm up⚠️
Can't wait to see 😍 what I'm gana become.

سالی که داره تموم میشه گرم کردنی بیش نبود⚠️
منتظرم ببینم سال اینده قرار تبدیل به چی بشم😍🤟🧠🦿🏃‍♂️

142

7

مگه میشه سرپایینی بدویی و کسی این سوال ازت نپرسید باش؟!
با این روش حتی تو برف و یخ هم میتونی سرپایینی بدویی ولی اصول داره⚠️⚠️⚠️
دویدن سراشیبی یکی از جنجالی‌ترین موضوعات دنیای دونده‌هاست. درصدی از دونده‌ها هستند که دویدن در سراشیبی (یا حتی پله‌نوردی یا پایین‌آمدن از پله‌ها به شکل دویدن) را برای زانوها مضر می‌دانند و درصد زیادی از افراد غیر دونده نیز طرفدار این نظریه هستند. جدای از اینکه هیچ مدرک علمی و مستندی چنین گفته‌ای را تأیید نکرده است، اما هنوز هم طرفداران این نظریه، دلایل خودشان را برای آسیب‌زا بودن این نوع دو برای زانوها بیان می‌کنند.
که عمدتا درد زانو بعد از دویدن در سرپایینی هست که با رعایت اصول زیر میتونیم از اون درد ها جلوگیری کنیم.
۱-باید روی پنجه پا فرود بیای
۲-روی چهار سر پا بشینید
۳-تعداد گام بالاتر⏫
۴-زمان روی زمین بودن پاهاتون رو کمتر کنید⏬
(Ground contact)
مورد بعدی تو بگو🫵😍
با تمرین و ممارست و رعایت اصول سعی میکنیم ریسک خطرات رو کمتر کنیم و از طبیعت لذت بیشتری ببریم وقتی سرپایینی میدوییم.😍🤟🦿🏃‍♂️
#trailrunning
#skyrunning
#running
#runningismytherapy

241

49

جنگل الیمستان

72

10

204

37

وقتایی که نمیدونی چه ژستی بگیری این آموش خیلی به کارت میاد👌
اینو بفرست برا اون رفیقت که همیشه مشکل ژست داره
چون خیلی به دردش میخوره 🪄
@zhestakkasi
@zhestakkasi

3k

28