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Lae Titia

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Voici ta SÉANCE POUR PRENDRE DES FESSIERS (séance de ma dernière pdm) ✨FROG. ACTIVATION. 3 X 15 ✨HIP TRUST. 1 X 15. 1 X 12. 2 X 8 ✨REVERSE HACK SQUAT 4 X 12 ✨FENTES. 3 X 15 ✨FENTES BULGARES. 3 X 15 ✨KICK BACK. 3 X 15 📍Tag quelqu'un qui aimerait faire cette séance 🔥🍑 😊N'hésitez pas à partager si cela vous plaît ❤️ ❇️DEMANDE DE COACHING EN MP 📩 ➖➖➖ ▫️Coach Nutrition certifiée ▫️Coach sportive diplômée 🔹Perte de poids 🔹Rééquilibrage alimentaire 🔹Prise de masse 🔹Hygiène de vie 🔹Tous niveaux ➖➖➖ -10% sur le site www.fitnessnutritionfrance.com avec le code Laurene10 #bootybands #fitgirls #fessiers #bootytraining #bootyday #ischiosfessiers #bootyworkout #coachpourfemmes #coachenligne #pertedepoiddurable #coachsportif #coaching #coachingenligne #coachbienetre #mincirsainement #pertedepoidssaine #wellnessprep #wellnesscompetitor #reequilibragealimentaire #coachennutrition
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Hello les amis, j'espère que votre week-end s'est bien passé. Voici une recette de Lasagnes healthy j'adore ça ! Accompagné d'une salade verte. C'est tout à fait le genre de plat que l'on peut faire un midi, le week-end car j'ai plus le temps et c'est un bon plat convivial à partager en famille ou amis. ➡️Tu as la liste des ingrédients en swipant. Et la recette détaillée ici ⬇️ ✅Pour 4 personnes -Préchauffer le four thermostat 7-8 (220 degrés) -Faire légèrement dorer la viande et rajouter la sauce tomate, laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que cela réduise un peu (pas trop sinon cela risque d'être sec), saler et poivrer. -Mouiller les feuilles de lasagne avant de les étaler dans le plat. -Alterner une couche de lasagne, une couche de mélange boeuf tomate et un peu de crème légère (garder de la crème pour la dernière couche). -La dernière couche doit être une couche de lasagnes. -Recouvrir de fromage râpé et le reste de crème. -Enfourner pendant 20-30mn, vérifier la cuisson à l'aide d'un couteau (il doit se planter facilement dans les lasagnes). 𝗡'𝗵𝗲́𝘀𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 𝗮̀ 𝗲𝗻𝗿𝗲𝗴𝗶𝘀𝘁𝗿𝗲𝗿, 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿, 𝗹𝗶𝗸𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗮𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲́𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲. 𝑬𝒕 𝒕𝒐𝒊 𝒅'𝒂𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒓𝒔, 𝒕𝒖 𝒂𝒊𝒎𝒆𝒔 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒍𝒆𝒔 𝑳𝒂𝒔𝒂𝒈𝒏𝒆𝒔 ? 𝑪𝒆 𝒈𝒆𝒏𝒓𝒆 𝒅𝒆 𝒑𝒖𝒃𝒍𝒊 𝒕𝒆 𝒑𝒍𝒂𝒊𝒕, 𝒏'𝒉𝒆́𝒔𝒊𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒂̀ 𝒎𝒆 𝒍𝒆 𝒅𝒊𝒓𝒆 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒊𝒓𝒆 ➖➖➖ ❇️DEMANDE DE COACHING EN MP 📩 🔹Perte de poids DURABLE et SAINE 🔹Prise de masse 🔹Rééquilibrage 🔹Te prendre ou te reprendre en mains 🔹Confiance en toi 🔹Adaptation à TON emploi du temps 🔹Vies sociale, familiale, professionnelle PRÉSERVÉES -10% sur le site www.fitnessnutritionfrance.com avec le code Laurene10 ➖➖➖ #femmesactives #businesswomen #mumfit #fitmummy #mamanfit #pertedepoidssaine #pertedepoiddurable #regime #régime #regimeusemotivee #regimeuses #coachingenligne #eathealthy #healthyfood #recettesaine #recettessaines #lasagnehealthy #healthyrecette #mangersainetbon
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𝗩𝗢𝗜𝗖𝗜 𝗧𝗢𝗡 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗙𝗘𝗦𝗦𝗜𝗘𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗜𝗡𝗘 🍑🔥 🔹KICK BACK POULIE. 3 X 15 🔹HIP TRUST. 4 X 12 🔹SDT SUMO. 4 X 12.15 🔹SDT ROUMAIN. 4 X 12 🔹ABDUCTIONS. 4 X 15 𝕋𝕦 𝕒𝕤 𝕗𝕒𝕚𝕥 𝕢𝕦𝕠𝕚 𝕒𝕦𝕛𝕠𝕦𝕣𝕕'𝕙𝕦𝕚 𝕔𝕠𝕞𝕞𝕖 𝕤𝕖́𝕒𝕟𝕔𝕖 ? TAG QUELQU'UN QUI DEVRAIT FAIRE CETTE SÉANCE. 𝑵'𝑯𝑬́𝑺𝑰𝑻𝑬 𝑷𝑨𝑺 𝑨̀ 𝑷𝑨𝑹𝑻𝑨𝑮𝑬𝑹 𝑺𝑰 𝑻𝑼 𝑨𝑰𝑴𝑬𝑺 𝑪𝑬 𝑪𝑶𝑵𝑻𝑬𝑵𝑼 𝑻𝒖 𝒗𝒆𝒖𝒙 𝒅𝒆 𝒍'𝒂𝒄𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒈𝒏𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒗𝒆𝒓𝒔 𝒕𝒐𝒏 𝒃𝒊𝒆𝒏-𝒆̂𝒕𝒓𝒆, 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕𝒆 𝒎𝒐𝒊. ➖➖➖ ▫️Coach Nutrition certifiée ▫️Coach sportive diplômée 🔹Perte de poids 🔹Rééquilibrage alimentaire 🔹Hygiène de vie 🔹Mamans pressées, femmes actives 🔹Tous niveaux ➖➖➖ -10% sur le site www.fitnessnutritionfrance.com avec le code Laurene10 #GLUTETRAINING #bootyday #bootybuilding #bootytraining #wellnessnpc #fitgirlsworldwide #fitgirl #pertedepoiddurable #coachsportive #coaching #coachingenligne #coachbienetre #mincirsainement #pertedepoidssaine #mangermieux #maigrirsainement #reequilibragealimentaire #coachennutrition #coachpourfemmes
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😇😇hello à tous😇😇 Aujourd'hui, je vous partage l'évolution de @natmumfit une de mes élèves qui en un peu plus de 3 mois à déjà bien progressé😁😁. Je dois vous dire que personnellement, je tire beaucoup plus de satisfaction de ce genre de transformation car elle avait déjà un vécu en musculation et malgré le fait qu'elle ait un travail de bureau donc peu actif et que c'est un modèle de poche (moins de 1m58), on a réussi à remonter son métabolisme en plus de lui afficher une meilleure silhouette. Pas de secret, de la discipline, du travail et par conséquent les résultats sont au rendez-vous et le tout en sentrainant chez elle et en s'équipant en conséquence🤩🤩. Je vous laisse lui donner de la force en commentaires😁😁 Pour toutes les demandes de suivi: Site dans ma bio, MP pour renseignements. #transformation #musculation #setransformer #coaching #recompositioncorporelle #métabolisme #pertedepoids
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