Instagram story viewer> @ellendejong570> Tagged
Ellen de Jong(@ellendejong570)'s profile avatar HD Profile

Ellen de Jong

@ellendejong570

74
followers
613
following
POSTS STORIES REELS TAGGED
☀️🏝️ THE SUMMER FIT CHALLENGE! 👊🏾💪🏾 De zomer is hét moment om te genieten… én om lekker in beweging te blijven! 😎☀️ Vakantie betekent natuurlijk ontspannen, maar dat betekent niet dat je stil hoeft te zitten. Met deze Summer Fit Challenge blijf je op een leuke, afwisselende en uitdagende manier fit. Of je nu op vakantie bent, thuis blijft of onderweg bent: je kunt deze challenge overal doen! Pak je vriend(in), sportmaatje of gezin erbij en ga samen de uitdaging aan. Samen sporten is niet alleen leuker, maar zorgt er ook voor dat je elkaar motiveert om door te zetten. 💪🏾🔥 Zo werkt de challenge: 🚶🏾 Wandel 500 meter óf 🏃🏾 ren 1 kilometer (jij kiest wat bij je past). Daarna voer je één van de onderstaande oefeningen uit. Ben je beginner? Herhaal dit minimaal 5 rondes. Wil je jezelf echt uitdagen? Ga dan voor alle 10 oefeningen, of stel zelf een combinatie van 10 oefeningen samen. Bijvoorbeeld: ✔️ 3x Push-ups ✔️ 2x Lunges ✔️ 1x Step-ups ✔️ 1x Trappen …en vul de rest zelf aan! Vergeet niet eerst een goede warming-up te doen met wat rek- en strekoefeningen, zodat je lichaam klaar is voor de uitdaging. 🔥 De oefeningen: 1️⃣ Suïcide Drill – 5-15x 2️⃣ Step-ups – 15-30x 3️⃣ Squat Row – 15-30x 4️⃣ Push-ups – 15-30x 5️⃣ Walkouts – 15-30x 6️⃣ Burpees – 15-30x 7️⃣ Skaters – 15-30x 8️⃣ Squat Jumps – 15-30x 9️⃣ Lunges – 15-30x 🔟 Trappen op en neer – 5-10x 🎥 In de video laat ik precies zien hoe je de challenge uitvoert. 📲 Tip: Gebruik Strava, Runkeeper of je eigen smartwatch of activity tracker om je afstand bij te houden. Zo weet je precies wanneer het tijd is voor de volgende oefening én kun je je prestaties mooi terugzien. Geniet van de zomer, blijf in beweging en daag jezelf uit. Want onthoud: kleine stappen zorgen uiteindelijk voor grote resultaten. Samen fit. Samen presteren. 👊🏾💪🏾 Fijne vakantie en heel veel succes met de challenge! ☀️😎🏝️ Sportieve groet, Team UNITEDFIT #summerfitchallenge #unitedfit #samenfitsamenpresteren #zomer #vakantie fitdevakantie bewegen gezondleven workout outdoorworkout
1
Download
Een seizoen lang hebben we samen keihard gewerkt, grenzen verlegd en mooie resultaten behaald. Daar mogen we met elkaar trots op zijn! 💪🏾☀️ Nu is de zomervakantieperiode aangebroken. Een tijd waarin we natuurlijk blijven trainen, maar waarin ook veel van onze toppers gaan genieten van een welverdiende vakantie. Juist nu is het belangrijk om de balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Neem de tijd om op te laden, te genieten van de zon, mooie momenten te beleven en nieuwe herinneringen te maken met je vrienden, familie of geliefde. Want ook dát draagt bij aan een gezonde leefstijl. Of je nu thuis blijft, op reis gaat of tussendoor gewoon lekker blijft meetrainen bij UNITEDFIT: blijf in beweging, geniet bewust en kom straks vol energie weer terug. Aan alle vakantiegangers: we wensen jullie een fantastische, ontspannen en vooral onvergetelijke vakantie! 🙌🏾🌴☀️ Samen Fit. Samen Presteren, Samen Genieten! #zomervakantie #samenfitsamenpresteren #unitedfit #gezondeleefstijl #blijfinbeweging
0
Download
back to up