Instagram story viewer> @elpidakase> Tagged

Elpida Bambi - Kaseya♥︎

@elpidakase

812

followers

605

following

🎓school Social Worker | Special Ed(MSc)
🏃🏽‍♀️Runner at heart ♥︎ @sportswind_gr
📍🇬🇷&🇨🇩

POSTS STORIES REELS TAGGED

3/3 L-Crew Girls στο βάθρο και τα χαμόγελά μας τα λένε όλα!
21χλμ Ιωάννης Καποδίστριας
AG 18-39
🥇 @daily.delight_ 1η γενικής
🥈 @elpidakase 2η γενικής
🥉 @nikizioga_ 4η γενικής /3η ηλικιακής

Μπράβο σας!

#halfmarathon #running #run #marathon #runner #k #runnersofinstagram #instarunners #runningmotivation #marathontraining #runners #runhappy #fitness #halfmarathontraining #trailrunning #training #runningcommunity #instarun #instarunner #km #runnerscommunity #runnersworld #garmin #triathlon #motivation #workout #runnerslife #nikerunning #runninggirl #strava

503

37

Οι χειμερινοί αγώνες για τα περισσότερα μέλη του crew ,ανήκουν στο πλαίσιο της προετοιμασίας τους για τους αγώνες του καλοκαιριού.
Μια καλή προπόνηση η οποία αποτελεί και αξιολόγηση της μέχρι τώρα προπόνησης,εστιάζοντας στην όμορφη παρέα, στο να περάσουμε τέλεια χωρίς το άγχος της απόδοσης.

Enjoy!

#wearenotjustateamwearecrew
#running #runningmotivation #runners #halfmarathon #aigina

263

12

@athensauthenticmarathon 🏅

#sportyourdays
#sport #training #exercise #workout #wellness #motivation #fitnessmotivation #sportmotivation #workoutmotivation #sportlife #sportstraining #wellness #health #healthylifestyle #positivevibes #healthylifestyle #stressless #movement #αθλητισμός #marathon #athensmarathon #athensmarathontheauthentic #kallimarmaro #running #runner

198

16

#athensmarathon #authenticmarathon #athensauthenticmarathon

139

4

Pasta party 🍝 🎉
We are not just a team,we are CREW!
#marathon #runner #run #endurance #sports #coach #athens

148

5

Οι Κυριακές μας μέχρι τις 12 Νοέμβρη 🙌🏻
Γιατί με παρέα τα long runs γίνονται πιο εύκολα!
📍Υμηττός

ΥΓ: όταν στη φωτό υπάρχουν πάνω απο δύο άτομα, αδύνατο να υπάρξει κλικ που όλοι να κοιτούν τον φωτογραφο 🤷🏼‍♀️

#wearenotjustateamwearecrew
#marathontraining#marathonrunners #marathonlovers #longrun #sundaylongrun #running #runningteam #runners #runningmotivation

191

16

Κυριακάτικο long run.Επειδή αρκετοί με ρωτάτε, όντως δεν έχω ξεπεράσει ακόμα τα 24χλμ long run καθώς θεωρώ πως με την δίκη μου καθημερινότητα(όπως και των περισσότερων άλλωστε) το κοστος θα είναι μεγαλύτερο από το κέρδος που θα λάβω. Εξάλλου η εβδομαδιαία προπόνηση συμπληρώνεται από στοχευμένη ενδυνάμωση πάνω στις αδυναμίες(μυϊκές και ανατομικές ιδιαιτερότητες ) αλλά και ασκήσεις που βοηθούν στον κινητικό έλεγχο, στην μυϊκή συναρμογή αλλα και στην εκτέλεση των κινήσεων, κάτι το οποίο με προστατεύει τόσο από μελλοντικούς τραυματισμούς ,από την καταπόνηση των χιλιομέτρων σε αγωνιστικό ρυθμό αλλά ταυτόχρονα με κάνει και πιο αποδοτικό.

❓Θα κάνω μεγαλύτερα long run;
Θα εξαρτηθεί από:
🔹το τι θα δείξει το εργομετρικό την μεθεπόμενη εβδομάδα όσον αφορά τις ενεργειακές δαπάνες στις ταχύτητες που τρέχω
🔸το αν θα αλλάξει η κούραση της καθημερινότητας

Για να το πω και λίγο πιο απλά…Μην παθιάζεστε με τα μεγάλα long run…Καλύτερα να φτάσετε στον αγώνα υγιής και με λιγότερα χλμ, παρά τραυματισμένοι ή εξουθενωμένοι

#longrun #running #run #runnersofinstagram #runner #runningmotivation #marathontraining #runhappy #trailrunning #instarunners #marathon #runners #runningcommunity #laufen #training #garmin #k #runnerslife #fitness #runnersworld #runnerscommunity #instarunner #l #halfmarathon #instarun #sundayrunday #runrunrun #motivation #cklich #laufenmachtgl

342

12