Instagram story viewer> @emi.attitude> Tagged

Emi|Po swojemu

@emi.attitude

1.1K

followers

448

following

✨ Kobieta nieidealna, żyjąca po swojemu
🌿 Bez presji i bez perfekcji
😈 Trochę grzeczna, trochę zbuntowana
👇 Mój hashtag: #emiattitude

POSTS STORIES REELS TAGGED

9️⃣0️⃣/9️⃣0️⃣🏋🥳💯 MAMY TO❗ Zakończenie wyzwania #90dnizaprojektujswojejutro

Moje 90dniowe podsumowanie:
1.obecność 88/90
2.waga -11.5kg
3. Obwody w całości -49cm

Dziękuję @bediet.pl @bediet_catering @tvbeactive @chodakowskaewa @chodagang

Dziękuję wszystkim za wsparcie,jesteście najlepsi! W poniedziałek lecimy dalej 😁🏋🤗🥰😘

74

32

Wyzwanie DETOX zakończone 1️⃣4️⃣/1️⃣4️⃣💪✅💯🏋😁👌🔥
@chodakowskaewa
@chodagang
@tvbeactive
@bediet.pl
Teraz juz z luzem w glowie do końca roku! Od stycznia wracam z podwojoną siłą 🏋😁
Od czerwca tego roku udało się zgubić ponad 26kg ,trenowałam większość tego czasu 6razy w tygodniu , nie byłam na ani jednej imprezie i tylko 2 razy z rodzinką w restauracji na obiadku przez ten czas! Było ciężko ale napewno warto!
Dziękuję wam wszystkim za ogromne wsparcie , za miłe słowa i ogrom wiadomości które dostaję od was! Jesteście wszystkie mega wyjątkowe, macie tyle w sobie siły która obdarowywujecie innych! Kochane moj czas teraz to czas z dziecmi I partnerem(niestety wszyscy nasi najbliżsi są Polsce i nie możemy ich odwiedzić w tym roku).
Napewno będę o sobie przypominać z małymi raportami no bo nie będę siedzieć na kanapie do 1stycznia 🤣🙂😘 Buziaki
#chodaganguk #chodagang #chodakowska #bebio #beraw #berawchodakowska #fit #fitmama #fajterkachodakowskiej #fajterka #trending #trenujezchodakowska #metamorfozazchodakowska #looseweight #healthylifestyle #healthyfood #goodmorning #goodvibes #sunday #motywacja #rusz4litery #detoxzchoda #wyzwaniechodakowska #zmienswojezyciezchodakowska

75

24

Trening zrobiony i dzień od razu staje sie lepszy 😁Stepper moja nowa zajawka Chyba się znowu polubimy 😁💦💪🔥

#stepper #steperzkarlą #treningwdomu #love #motyvation #powolidocelu #timetoworkout #trening #fitnesgirl #fitwomen #fitlife #cel #trening #happy #systematyczność #nowaja #wracamdoformy #momof2

23

8

94

24

Stepper 😍 Powroty nie są łatwe 💦🔥💪
Narazie jestem pełna energi motywacji i chce mi się trenować 💪I oby ten stan utrzymał się u mnie jak najdłużej 😍

#stepper #steperzkarlą #treningwdomu #love #motyvation #powolidocelu #timetoworkout #trening #fitnesgirl #fitlife #cel #systematyczność #nowaja #wracamdoformy #momof2

28

7

👟Kto chętny na małe podkręcenie metabolizmu ?

💦POWYŻSZY ZESTAW WYKONAJ W 3-4 RUNDACH

✔️ ćwiczenia wykonuj jedno po drugim .

✔️Czas wykonania każdego ćwiczenia to 30-40 sekund.

✔️Pauza między ćwiczeniami - 15 sekund.

✔️po zakończonej rundzie minuta pauzy.

⚠️PAMIĘTAJ

☑️O wykonaniu 10-15 min rozgrzewki - np skakanka :).

☑️po wykonanym treningu oznacz mnie w swoim insta story i daj znać jak się podobało .

🍀 Pamiętaj ,że aby osiągnąć cel ważna jest również odpowiednia dieta 🍎🥦

👑 zmotywuj przyjaciela i oznacz go pod tym filmikiem 💜

🎦zapisz filmik , aby ci się nie zgubił 😊
Udanego treningu 😘

—————————————————————-
#homeworkoutvideos #treningwdomu #weightlosssuccess #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #motywacja #workoutplan #spalanie #fettverbrennung #cardiotraining #cardioworkouts #powrotdoformy #sylwetka #odchudzanie #trenerpersonalny #mittwoch #środa #nogymnoproblem #polskadziewczyna🙋 #bydgoszcz

1k

150

Dlaczego trenujesz? Odpowiadałaś sobie kiedyś na to pytanie?

Właśnie wczoraj uświadomiłam sobie dlaczego przynajmniej 4/5 razy w tygodniu lecę na mate i robię trening 🏋️‍♂️

Dlaczego #trenujewdomu :

🏋️‍♂️Trening pozwala mi na chwile oderwać się od rzeczywistości
🏋️‍♂️ Zmęczenie znika jak ręką odjął
🏋️‍♂️ Endorfiny buzują
🏋️‍♂️ Pokonuje swoje słabości
🏋️‍♂️ To jest taki czas wyłącznie dla mnie
🏋️‍♂️ Nie czuje się śpiąca a wręcz przeciwnie pełna energii

Mooooogę tak wymieniać i wymieniać 😂

A jak to jest u ciebie? Pisz mi tu szybciutko 😉

PAMIĘTAJ @strongpoint.pl ma akcje MARZEC miesiącem KOBIET➡️ wykorzystaj go i zadbaj o siebie❣️

Może nowe ciuszki? Może więcej SPA albo po prostu czas dla siebie z książką?

A tak na koniec podsumowując :

#trening ✔️
#kroki jak narazie 17tys.

Miłego dnia kochani 😘

#teamstrongpoint
#jestemstrong
#strong
#chodagang
#trenujewdomu

124

14

🙉Jaki jest twój sposób ,aby lepiej zacząć nowy dzień ? …

nie chodzi mi tu o rutynę ,którą niby wykonuje każdy z nas mechanicznie o poranku 🫣.. u mnie poranna rutyna w podpunktach skończyła się z momentem przyjścia na świat mojej córeczki 🥲❤️.

Teraz programuje się troszkę inaczej i wypisałam wam kilka punktów ,które staram się wplatać w swoje poranki 🙃:

➡️picie wody mogę nazwać jako rutynę ,bo robię to każdego dnia po przebudzeniu i szczerze mówiąc nie zawsze ładuje mnie to pozytywną energią…

➡️bardzo lubię poranne cardio ,nie zawsze mam na nie czas ,ale jeśli już to jest to 15 min rowerek stacjonarny 👌 , po rowerku śmigam pod prysznic i skłamałabym gdybym napisała ,ze jest lodowaty ,ale uwielbiam lać strumień zimnej wody na okolice pośladków i ud - polecam (pomaga w walce z cellulitem , poprawia krążenie , poprawia jędrność ❤️)

➡️zjedzenie ulubionej zdrowej potrawy ,tez nastraja mnie na lepszy dzień . Mój faworyt to banalnie proste zdrowe śniadanie : granola z jogurtem greckim ,owocami i masłem migdałowym (podam wam przepis w tygodniu 👌)

➡️dobra nuta i przeczytanie lub przejrzenie kilku motywacyjnych stron w necie ..tez zaliczam do pozytywnego ładowania się na nowy dzień .

Czekam na wasze propozycje ,jak rozpoczynacie dzień ,aby był on pozytywny ❤️

#pozytywnie #pozytywnemyslenie #pozytywnewibracje #porannytrening #motywacja #inspiracjanadziś #nowydzień

3

11

🍊Nowa rutyna
Są tu osoby , które się regularnie szczotkują?
Jakie są wasze doświadczenia ?

Szczerze mówiąc wiele slyszałam na ten temat ,ale nigdy nie praktykowałam , chodź szczotkę posiadam już od roku 😅.

Znalezione w sieci 👇🏼

🔔Po pierwsze dlaczego warto?

1️⃣. Super detoks ,gdyż masaż wpływa na polepszenie ruchu limfy.

2️⃣. Pomaga zwalczyć cellulit

3️⃣. Zapomoga powstawaniu rozstępów.

4️⃣. Złuszcza martwy naskórek .

5️⃣. Zwalcza wrastanie włosków po depilacji .

6️⃣. Relaksuje

🔔Jak często i ile minut się szczotkować ?

🔹Dużo zależy od czasu jakim dysponujemy.
🔹Szczotkowanie powinno trwać od 5-10 min .
🔹szczotkować możesz się 3 razy w tyg , a jeśli starczy Ci czasu i ciało się przyzwyczai to nawet codziennie .

🔔Kiedy zacznę widzieć efekty ?

🔸Po 2-3 szczotkowaniach zauważysz ,że skóra stała się gładsza i mniej przesuszona .

🔸przy Cellulicie warto zaznaczyć ,że sama szczotka nie zdziała cudów,ale pomoże jeśli będziemy pamiętać o diecie i aktywności fizycznej .

🔸jak wyczytałam to 4 tygodniach efekty są spektakularne 😎.

🔔Jak wykonywać szczotkowanie ?

💜super szczotkować się rano po porannym letnim prysznicu i osuszeniu skory , lub wieczorem przed kąpielą.

💜 ruch od dołu w górę, zawsze w kierunku serca

💜zaczynamy od stóp i wędrujemy w górę

💜brzuch oraz miejsca gdzie znajdują się stawy , ruch powinien być kulisty .

💜nacisk powinien być dostosowany do grubości naskórka , tam gdzie skóra cieńsza działamy delikatnym naciskiem.

💜 do masażu nie używamy żadnych kremów ani olejków .

⛔️Przeciwwskazania

❌ wszelkie podrażnienia, ranki, stany zapalne skóry.
❌Podczas szczotkowania należy omijać pieprzyki, znamiona.
❌Przeciwwskazaniem do szczotkowania ciała są choroby skóry (trądzik, świeże blizny, łuszczyca).

Kto zaczyna się ze mną szczotkować ? 😎

______________________________
#szczotkowanienasucho #szczotkowanieciała #szczotka #ciało #masaż #masaz #celulite #nocellulite #skaczemydolata #porady #ciekawostki #pomoc #beautytips4you #zdrowieiuroda #uroda #piękno #mybodymychoice #sobota #weekendmood❤️

3k

179

Wyzwanie NowaJa2022 uważam za zakończone 💪💦🔥
Dzisiaj był 17 ostatni trening z wyzwania 😍😁 Ale to nie koniec ćwiczeń 😁 Jest stepper i inne treningi @monikolakowska 🔥💦💪

#fitneskimoniki #nowaja2022 #wyzwanie #treningwdomu #love #motyvation #powolidocelu #timetoworkout #trening #fitnesgirl #fitwomen #fitlife #cel #trening #happy #systematyczność #nowaja #wracamdoformy #momof2 #matkawariatka #byledowiosny

42

13

People who don’t have the same vision as you...

They won’t understand 🤷‍♀️
-Why are you trying so hard?
-why are you working so hard

And why did you make such and not another decision!

Don’t blame them...!!!! They don’t know it...
Do it for yourself and… only for yourself!!!!

Ludzie,ktorzy nie mają tej samej wizji co Ty….

Nie zrozumieją 🤷‍♀️
-Dlaczego tak mocno się starasz
-dlaczego tak ciężko pracujesz

I dlaczego podjełaś taka a nie inna decyzje!

Nie wiń ich…!!!! Oni tego nie wiedza…
Rób to dla siebie i …wyłacznie dla siebie!!!!

Motywacja • dąż do celu • Twoje cele • plaski brzuch • redukcja • sukienka

#motywacja #trenerka #kobietapoczterdziestce #smuklasylwetka #redukcja #redukcjawagi

3

109

👩🏽‍🤝‍👩🏼Zaproś w komentarzu swojego partnera treningowego na wspólny wycisk 💜

💜SAVE & TRY💜 ZAPISZ & WYKONAJ💜
Zapraszam na wspólny trening barków 👌🏼

💫SEATED SHOULDER PRESS- 4x 12

💫DELT PULLOVER TO LATERAL RASIE VARIATION - 4x 12 (ogień🔥)

💫UPRIGHT ROW / SHOULDER PRESS - 4x12

💫BENT OVETR REVERSE FLY- 4x12

⚠️ćwiczenia najlepiej wykonywać przed lustrem, aby kontrolować poprawną technikę .

⚠️jeśli masz problem z jakimś ćwiczeniem , nie wykonuj go - poproś zaprzyjaźnionego trenera lub trenera na siłowni o skorygowanie lub pomoc 💁🏽‍♀️.
______________

Daj znać jeśli wykonasz trening 😉 lub zamierzasz się za niego zabrać 🙋🏽‍♀️

_________________________________
#treningwdomu #treningonline #barki #miesnie #mięśnie #dzieńdobry #dziendobry #wtorek #trening #motywacja #siłownia #polska #dieta #cwiczenia #ciało #polskadziewczyna #sylwetka #polskiesylwetki #shoulderworkout #shoulderpress #uprightrows #czerwiec #trenujemy #ćwiczenia #exerciseroutine

1k

103