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@emilllly.lima

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Aquela bagunça boa na última foto do ensaio... 📸📸

#splash #drink #photo #canon #tbt

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O contexto da @emilllly.lima quando me procurou:
1 - Constipação séria (banheiro 1x/sem)
2 - Sono: “qualidade 0. Insônia de 3h às 5h” palavras dela

No começo, pensei que seria um caso complexo, cogitei encaminhar ela a outro profissional pra entender o perfil hormonal e metabólico que causou isso.

Mas de antemão, eu precisava fazer algo.

Ajustei alguns pontos:
I - Alimentação alinhada com a crononutrição;
II - Treino inteligente (menor desgaste ao SNC, maior eficiência do uso de força);
III - Ingestão normocalórica (come o mesmo que gasta)

Tudo isso mirando um protocolo de RECOMPOSIÇÃO CORPORAL, voltado a saúde metabólica com ingestão dividida em:

53% de carboidratos
33% de gorduras (prioritariamente insaturadas)
14% de proteínas

Perceberam que proteína está baixa? Ainda assim nitidamente a Emilly construiu muita massa muscular e perdeu gordura. Nas fotos, a impressão é de perda de peso. Mas a balança diz o contrário (eis o problema do paradoxo dos números). Confie no espelho, nas roupas, nos elogios.. os números nos auxiliam no controle e no entendimento do contexto.

Os motivos desse aumento de peso a meu ver são dois:
1 - Síntese Muscular(facilitada pela memória muscular dela)
2 - Os carboidratos estão altos, com isso o glicogênio é estocado e pra cada grama de glicogênio estocado ele puxa de 3-4g de água também, causando uma retenção que muitas vezes acaba refletindo na balança. Mas esse acúmulo de glicogênio significa também que ela tem energia pra treinar e viver, não sai da academia morta e treina com intensidade.

Nesse contexto, a proteína não precisa estar “no talo”. No caso dela, é essencial a ingestão ligeiramente elevada de gorduras para que a produção hormonal seja facilitada, e ela precisava dessa produção hormonal regularizada principalmente para melhorar a qualidade do sono. A melatonina é um hormônio que é responsável pela regulação do ritmo circadiano. Ele que sinaliza o corpo que chegou o momento de descansar.

Pra estimular a produção de melatonina, optei também por inserir alimentos com maior teor de triptofano na dieta da Emilly. Acho que já falei demais, né?

Mais coisa fica pra quem entrar na consultoria 👌✍🏻

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Grandes projetos se constroem com parceiros de peso. 💼💎

O @consagrados.brewgarden está conosco desde o "km 0" do The Human Grind, apoiando nossa missão de transformar líderes através da tecnologia e da inteligência artificial.

Além de agradecer por essa parceria de longa data, queremos fazer um convite: conheçam o espaço do Consagrado’s. É o refúgio perfeito para networking e descontração em um ambiente de alto nível.

E para quem quer dar o próximo passo na carreira:
🚀 Tema: Como líderes podem usar IA para ampliar performance.
🔗 Inscrições abertas em: thgrind.com

Nos vemos lá! 👊

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Um pouco de como ficou o evento da @xatustudio 😍

Um prazer enorme em participar expondo minhas fotografias e além de tudo interagir de outras maneiras, obrigada pelo convite!! ❤️

Acompanha toda a galera que participou!

@xatustudio
@original.bomb
@nimbo_creations
@genesiss.br
@invocad0
@cavassam019
@joeydoraspa
@d_trevelin
@edsproesser
@gustmelow
@npnleeo
@qdesenhofeio
@rflms_
@vut____

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Com vocês, as mulheres super poderosas da nossa @galeria12.12: a big boss, @eli.iwasa; as comandantes da @_dozedoze @eraoutravez12.12, @cameni___, @adrimv___, @nathaliafraoliveira, @limaa_____, @gislaineon; as artistas do @ink.blackheart, @thainked @dripiercings; a gastrônoma do @cafe56togo, @rafaellainocente; a talentosa chef da @pizzabenta, @chefericaformighieri.

No comando em todos os cantos e encantos da nossa @galeria12.12, elas fazem acontecer junto de um time maravilhoso de mulheres incríveis, transformando nossos corners em verdadeiras potências.

Obrigado, mulheres! Feliz dia! ❤️

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#galeria1212 #campinas #diadamulher #8m2022

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