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4 EXERCÍCIOS PARA EXPLODIR SEU QUADRÍCEPS 🔥

✔️ Cadeira Extensora
✔️ Agachamento Hack
✔️ Leg Press 45°
✔️ Afundo com Halteres

LEMBRE-SE A TÉCNICA PRECEDE A CARGA

MANTENHA UMA BOA CADÊNCIA E CONTROLE DO MOVIMENTO 💪

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#treinopersonalizado #treinodeforça #musculação #gym #consultoriaonline

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O talento preguiçoso nunca vence o trabalho duro!
A situação em que você se encontra agora não é o ponto de chegada, mas sim o ponto de partida para quem você quer ser no futuro.
Não será fácil, mas sempre valerá muito a pena!

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Eu entendo vocês, mas isso não quer dizer que os treinos vão ficar mais tranquilos...

Até porque uma coisa não tem nada a ver com a outra 🤣

Boraaaa começar a semana 💪🔥❤️

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Obrigado DEUS, por me permitir ser bi campeão do mr Olympia Brasil na Classic Phisique!
Queria agradecer a @anabffassarella minha esposa amada, parceira, meu presente perfeito de DEUS, eu te amo. ❤️
Agradecer ao @espacolopes, meu paizão e Coach, juntos ainda vamos conquistar muita coisa!
Agradecer aos meus patrocinadores @livewellstore com toda suplementação e @fruitco.br com as frutas que fizeram total diferença em tudo principalmente na qualidade de saúde.
Agradecer aos meus irmãos e apoiadores diretamente @josevictorramosdacosta @_guit.13 @ylonguini @filipe.jamal @caiopmachado_personal sem vcs esse sonho com certeza não teria acontecido, que DEUS abençoe ricamente a vida de vcs. Ao @ctdarkhouse lugar que aos poucos foi se tornando minha casa, @felipemedici_treinador obrigado irmão!
Obrigado @maldonado_ogro pela funilaria nessa carcaça velha.
A minha família, aos meus irmãos do GATE. E principalmente a cada seguidor e amigo que criei aqui nessa rede! Dividimos manhãs com músicas de origem duvidosa, msgs e principalmente incentivo mútuo! É, landies and gentlemans, a saga continua! Até os próximos episódios.

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Todo dia nasce um “especialista” novo no Instagram.
O que separa você deles? Não é seguidor. É método.
Autoridade não se declara — se demonstra: na avaliação precisa, na periodização coerente, no relatório que o aluno mostra para o amigo e traz outro aluno.
Sou doutor em Ciências da Saúde, professor de graduação e pós-graduação e trabalho em sala de musculação desde 2005. Organizei tudo isso em um método que cabe na sua rotina — com as ferramentas que fazem o cliente enxergar quem está do outro lado.
#treinecomquemestuda

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A maior batalha de todas sempre foi travada dentro da mente!
Somente você com ajuda de DEUS pode vencer a sí.
Seja em desejos, frustrações, objetivos, autoestima e etc.
Que cada repetição te eleve a estar mais próximo do autocontrole!
Que DEUS abençoe nosso treino diário! 🙏🏽

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Cada sacrifício tem um propósito. Cada competição, uma história 🏆🔥

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Você não está usando do jeito certo!!
#Creatina #Longevidade #Workout #Treino #Alimentação

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Sem atalhos, sem desculpas. Apenas trabalho e consistência 🏆🔥🧠

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Continuar Crescendo, Continuar evoluindo 🏆🧠

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🫣"Quanto custa a sua insegurança técnica?"

🧠"Todo dia você cobra menos do que vale porque não sabe explicar o porquê de cada variável do treino. O 2.0 custa 68 centavos por dia no primeiro ano. Depois disso, nada. Acesso vitalício. 74 aulas para você sair da média e prescrever com autoridade."

🔥: "R$247,00. Uma vez. Para sempre. Link na bio."

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Se eu te perguntar por que 3x10 para esse aluno e sua resposta for "é o padrão" ou "sempre fiz assim", você tem um problema sério de prescrição.

Não existe treino padrão. Existe treino planejado.

E planejar é justificar com ciência cada escolha:

- Por que **esse exercício** e não outro?
- Por que **essa carga, volume e frequência**?
- Como esse aluno vai **melhorar** — adaptação neural, hipertrofia, força?

Se você não consegue explicar o processo de melhora na aptidão física dos seus alunos, se o treino é o mesmo para todo mundo, se você segue o exercício da moda... você não prescreve. Improvisa.

E improvisação tem a mesma credibilidade de um horóscopo: parece fazer sentido, mas não resiste à análise.

Treino padrão gera resultado padrão. Treino planejado gera resultado de verdade.

O link está na bio.

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