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f.quezadacoach

@f.quezadacoach

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CORE TRAINING
PLANCHAS CORE
PARTNER TRAINING
CORE WORKOUT

Ejercicios:
Plancha con movimiento de piernas.
Plancha con toque a rodilla alternada.
Plancha con abdominal Pike a 1 pierna Alternada.
Plancha con toques al hombro.
Plancha con extension y flexión de brazos( triceps).

Entrena tu CORE con esta rutina de plancha! Realiza de 3 a5 seies de 30 segs a 1 min.
Gracias amiga hermosa por esta colaboración!
@f.quezadacoach Vamos por más! 💪🏻.
Si te gusta comparte este video y regalanos un 👍🫶

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TRX WORKOUT
TRX LEG
PISTOL SQUAT TRX

Ejercicios
Pistol Squat + Peso muerto alternado.
Lunges + Sentadilla .
Pustol Squat Pliometrico
Peso muerto + Press hombro.
Around de World + Pistol Squat.

En este video encontraras ejercicios de piernas con variaciones de Pistol squat ( sentadilla a 1 pierna) .
Realiza 3 series de 10 a 15 repeticiones por ejercicio.
Gracias a mi amiga hermosa y seca .@f.quezadacoach por este video!
Vamos por más! 💪🏻💪🏻

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TRX LEG & CORE
TRX PARTNERS WORKOUT
TRX COACHS
TRX STRONG WORKOUT

Ejercicios:
Sentadilla + Overhead Squat .
Hamstring con piernas alternadas al pecho.
Sentadilla sumo + Estocadas laterales.
Variación de Hamstrings + Abdominal con piernas al pecho.
Estocadas alternadas.

Si te gusta este reel dale Like y compartelo!
Vamos ven a entrenar con nosotros!
A @energyclubcostanera .
@f.quezadacoach eres seca! Gracias por tu colaboración!
@fit.line_
Se vienen muchas más!🥰

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TRX PARTNER WORKOUT
TRX CARDIO
TRX TRAINERS
HIIT WORKOUT
LEG HIIT

Ejercicios:
Sentadilla lateral pliométrica con toque al suelo alternado.
Patinador
Sentadilla con abducción de piernas.
Lunges pliométricos con toque al suelo.
Sentadillas con salto al frente y atras.
Sentadilla lateral pliométrica.
Variación de estocadas pliómetricas

Vamos sube tu nivel de TRX
Trabaja series de 30 segs a 1 min por ejercicio.
Gracias a mi amiga y partner Fabiola Quezada!.
Eres lo maximo! Te pasastes! 🥰

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TRX CARDIO
TRX TRAINERS
TRX WORKOUT
CARDIO HIIT
Ejercicios:
Burpees + Push up.
Estocada Búlgara pliométrica.
Sentadilla con elevación de piernas.
Variación de Remo.
Gracias a mi partner y amiga
@f.quezadacoach

Y tú te atreves a practicar estos movimientos?
Vamos sube tu nivel de TRX !
Vamos por más!
Tu puedes!💪🏻

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TRX ROW
ROW SINGLE ARMS
ROW STRONG
Quieres entrenar tu espalda ? Te dejo esta rutina de Remo a 1 mano para que subas un nivel tu entrenamiento de Tren superior! Vamos atrévete a trabajar unilateral! Vamos por más! 💪🏻
Realiza de 3 a 4 series de 30 segs a 1 min por lado!
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