Instagram story viewer> @ferpalmanutri> Tagged

Fernando Palma

@ferpalmanutri

2K

followers

667

following

Nutricionista⠀
Nutrição Inteligente e resultados reais⠀
Emagrecimento * Saúde * Performance Esportiva
Agende sua consulta ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Você sabe a importância da nutrição esportiva ao atleta em formação? Então assiste esse vídeo onde o nutricionista @ferpalmanutri nos traz aspectos muito importantes

19

2

No último fim de semana completei meu primeiro IronMan 70.3 em São Paulo. 1900m de natação + 90km de bike + 21km de corrida. Espero que seja o primeiro de muitos 🙏. Procurei aproveitar cada momento da prova e me diverti muito. A chuva atrapalhou um pouco, principalmente na bike, mas nada suficiente para tirar o brilho da prova. Pelas condições da prova o tempo foi bom (5h13min). Esperava um sub 5h, mas fica para a próxima prova sem chuva 🙏. Obrigado a minha família pelo suporte, compreensão e companheirismo, especialmente para minha esposa @draandreadibernardo, que se desdobrou para poder levar as crianças. Love u😘. Obrigado @mariohata (orgulho ter vc como coach) e equipe @ohatacolucci pela preparação e suporte na prova, @rafaelmartinspersonaltrainer @ferpalmanutri (a suplementação foi top), companheiros de treinos @rpciclismo @igorjdecastro. Que venha o próximo 👊🏻

100

21

Mais um @trirexendurance longo completo, mais um dia blindando a mente e sendo melhor do que ontem!!!
Agradeço a família no apoio @vivianesmartins e @lebrolt18
Ao estrategista alimentar @ferpalmanutri a acessória aquática @mfassessoriaaquatica as instruções da @aragonendurance também aos amigos @wakandatriathlon

47

4

A linha de chegada marcou 3h19'09".

Mas essa conquista começou muito antes do relógio parar.

A largada trouxe chuva forte, frio e um cenário completamente diferente de tudo que vivi nos meses de preparação. Por alguns instantes, pensei que a meta de sub 3h20 pudesse escapar.

Mas metas não são conquistadas quando tudo está perfeito. Elas são conquistadas quando decidimos continuar, mesmo quando as condições dizem o contrário.

Não joguei a toalha. Confiei em cada treino, em cada quilômetro percorrido, em cada manhã de disciplina, em cada renúncia feita durante a preparação.

O resultado veio: 3h19'09".

Essa maratona me lembrou que a confiança não nasce no dia da prova. Ela é construída, silenciosamente, todos os dias em que você escolhe fazer o que precisa ser feito.

Porque, no fim, a chuva, o frio e as dificuldades podem mudar o percurso, mas nunca a força de quem se preparou para chegar até aqui.

42 km. Meta cumprida. Mais uma maratona para a história.

#running #runningmotivation #maratona #newbalance #portoalegre

88

33

SEMANA 8 DE 8: O PROCESSO 42KM NEW BALANCE - POA

O processo chega ao fim. Coroar esse ciclo com um resultado incrível, buscar meu objetivo.

Foram 8 semanas de muito mais do que treinos. Foram manhãs de disciplina, dias de dúvidas, ajustes de rota, cansaço, evolução e a certeza de que grandes objetivos são construídos um passo de cada vez.

Hoje encerro essa série com o coração cheio de gratidão. Porque ninguém chega aos 42 km sozinho.

Obrigado à minha família (esposa e filha) que estão sempre ao meu lado, apoiando e prestigiando os inúmeros desafios, superações e conquistas. À minha assessoria, @assessoriamurakami e professor @alma_cabeca_muraka, que acreditou no meu potencial, ajustou cada treino e esteve presente em cada etapa dessa preparação.

Ao meu nutricionista, @ferpalmanutri que mostrou que performance também se constrói na alimentação, no cuidado e na constância.

À @sub4.henrique pela recepção e organização de toda logística da assessoria e familiares.

À organizadora deste grande evento @run_sports , por tornar possível um sonho que une milhares de corredores e cria memórias que levaremos para a vida toda.

E obrigado a todos que acompanharam essa jornada, torceram, incentivaram e vibraram comigo a cada quilômetro.

O PROCESSO 42KM NEW BALANCE - POA termina aqui…nos vemos em breve, em uma nova largada!

#corridaderua #maratona #newbalance #runningmotivation #maratonista

36

5

Tudo pronto.

Cada peça aqui carrega uma história: madrugadas, treinos, renúncias, disciplina e muita constância.

Amanhã, cada quilômetro será uma forma de agradecer por poder estar na linha de largada.

Vamos viver mais uma maratona. 💙🏃🏻‍♂️

#corridaderua
#running
#maratona
#newbalance
#portoalegre

48

1

Fazendo o que me faz bem. Ontem foi dia de triathlon olímpico na segunda etapa do @trofeubrasiltri em Santos. Minha terceira vez fazendo prova nesta cidade e cada vez gostando mais. Prova de nivel alto, galera muito forte! Sobre a minha prova: natação um pouco mais difícil que o esperado, o mar estava mexido, maré alta… bike controlada, dentro do programado… corrida com sensação boa, talvez até desse pra puxar um pouco mais. Saldo final positivo. Agora foco no IronMan 70.3 São Paulo em setembro, a prova alvo do ano. @mariohata @ohatacolucci @rafaelmartinspersonaltrainer @ferpalmanutri

67

18

31

3

21km z3, nada muito confortável 🔥. Primeiro treino de maio e início da fase de polimento. Faltam 15 dias para a prova alvo 🎯 de 21km do 1° semestre. Vamos!

Valeu pelo treino de hj irmão @marcosr_montrazi 🤜🤛

Assessoria: @assessoriamurakami
Nutri: @ferpalmanutri
Foto: @fotopbroficial

#treinos
#constancia
#disciplina
#corridaderua
#21km

113

3

Ontem foi minha estréia na distância 70.3 do Triathlon ou também conhecido como meio Iron Man. São 1900m de natação, 90km de bike e 21K de corrida. A natação e a bike foram muito boas, consegui manter um ritmo forte mas controlado. A corrida foi sofrida, o desgaste e o calor judiaram. Finalizei em 5h09 min, melhor do que esperava 🙏. Agora descansar pois em setembro tem 70.3 Iron Man SP. Meus agradecimentos a @mariohata @ohatacolucci @rafaelmartinspersonaltrainer @ferpalmanutri que me ajudaram a superar este desafio 🙏

97

34

Como de costume, nosso professor Alfredo demora um pouquinho… mas o vídeo do resultado finalmente chegou! 😂🔥

Em parceria com o nosso nutricionista @ferpalmanutri , temos os ganhadores:

🏆 @cruzjulia_ uma consulta com o Fernando
🏆 @rafaartioli.bt uma aula individual com o @_alfredoelias

Parabéns 👏💥

E você não pode ficar de fora!
Venha conhecer o trabalho do nosso nutricionista parceiro e elevar sua performance em quadra.

Agende sua consulta + aula com o Alfredo :o combo perfeito pra evoluir no beach tennis! 🎾🔥

23

2

Amanhã começa.

21 dias que podem mudar muita coisa.

Se você quer participar do Prioridade Dela, essa é a última chance de entrar antes do início.

💬 Comenta EU ou acessa o link da bio.
.
#prioridade #projetoonline #desafio21dias #transformação #diadamulher

10

0