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Katrin Leichsenring - Physio & Drill-Coach

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Abnehmen & Schmerzfrei ab 40
🩺Physio-Expertise mit Disziplin & Konzept
🚀Schluss mit Ausreden
👇 6AM Club - Live Training statt Gym

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Abnehmen ohne Sport?

Kann ich definitiv nicht empfehlen.
Seit Beginn meiner Abnahme im Juli letzten Jahres habe ich nicht nur angefangen meine Ernährung umzustellen, sondern auch Sport zu machen.
3x pro Woche für 30min im 6am Club von @fit.physio.katrin |Empfehlung

Mein Körper verlor nicht nur Gewicht & Fett, er wurde auch geformt & wurde straffer und stärker. Tschüß Rücken-& Knieschmerzen.

Jetzt waren wir im Urlaub & mein innerer Schweinehund war auch mit im Urlaub- da war absolut null Bock um 6 Uhr morgens aufzustehen & Sport zu machen.
Muss ich ehrlich so sagen.
Doch jetzt bekomme ich die Quittung.
Meine Muskeln haben abgebaut, meine Haut wirkt schlaffer, ich fühle mich unwohler.

Hätte ich während meiner 20kg Abnahme keinen Sport gemacht, dann würde mein Körper absolut anders aussehen, als jetzt.
Deswegen mein Appell an EUCH: zu jeder Abnehmreise gehört Sport dazu. Am besten Kraftsport. Und wer keinen Bock aufs Fitti hat, der kann bequem über Zoom mit Katrin im heimischen Wohnzimmer oder so wie ich im Garten sporteln.

Wenn du auch den 6 am Club ausprobieren willst, dann meld dich.

#weightloss #gesundabnehmen #bodytransformation #fit #abnehmen

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Kathrin ist mit ihrer Famlie nach Zypern gekommen und hat seitdem viele Community Veranstaltungen kennenlernen können.

Schaut euch das Video an und erfahrt, welche Vorteile sie in der großen Community sieht, die wir hier aufgebaut haben.

Spielst du mit dem Gedanken auszuwandern oder ist das überhaupt kein Thema für dich?

#auswandern #zypern #expatlife #auswanderung #cyprusexpats

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DANKBAR ❤️
Juni Highlights ☀️

#summervibes☀️ #thankful #moments #sunshine

1. Das Leben feiern ❣️
2. Skaten, liebstes Hobby @martinhemker
3. kleiner ganz groß 🩵
4. Pizzaofen glüht wieder 🍕
5.-8. 🧘‍♀️ und 🛶 Auszeit @yoga_mit_nora
9./10. Hochzeit feiern und Discofox schwoofen @janalenamueller
11.-13. Yoga Summer Retreat ☀️ @maren_geisler_okelmann im @okelmanns
14. Vorher / Nachher, jetzt sehe ich es auch 😅 Danke @fit.physio.katrin @silvia.niessen
15. Jahrestagung und Discofoxmarathon @bausparkasseschwaebischhall
16. stolz und dankbar @stephie_neumeister_bsh
17. Summertime @buddelbude.luettschehoff
18. Schützenfest und endlich wieder Discofox 😅 @janewilken @paul_praline @hej_c.86
19./20. Sonntag genießen @lankenauerhoeft mit @maren_asendorf

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Du hast eher Bock auf Serie schauen, statt dich zu bewegen?

Anzeige| Geht mir auch oft so. Aber nun kannst du beides. Kräftig in die Pedale treten und dank Screen Mirroring alles schauen, worauf du Lust hast. Ich nutze das Yesoul G1M Plus Bike dafür (Anzeige).

Kommentiere mit „Fahrrad“ und ich sende dir den Link zum Bike und vergiss nicht den Code „weltreise“ um weitere €100 zu sparen.

#funcardio #yesoul #indoorbike #hometraining #fitnessmotivation

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Rezept für zuckerfreie Proteinriegel

150g Nüsse

ich habe genommen von Koro (Werbung)
50g Haselnüsse
50 g Walnüsse
50 g Mandeln

200g Magerquark bzw hier auf Zypern als Alternative griechischer Yoghurt (0% Fett)

Leinsamen
Goji-Beeren
Kürbiskerne

2 Eier

Ober Unterhitze
180 Grad
20 Minuten

gut auskühlen lassen, dann schneiden.

Lässt sich auch mit Datteln und anderen getrockneten Beeren, sowie Nüssen kombinieren.

#proteinriegel #zuckerfrei #koro #korodrogerie #rezept

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Geht ihr regelmäßig ins Fitnessstudio? Und nutzt dir lieber Kurse oder trainiert ihr am Eisen?
nach einigen Monaten in dem einzigen Fitnessstudio bei uns in der Nähe (das war auch leider häufig ein Treffpunkt für viele und man ist nicht so richtig zum Trainieren gekommen) hab ich entschieden, doch wieder zu Hause zu trainieren. Es ist effektiver, ich kann mich besser konzentrieren und bin nicht abgelenkt.!
#familieaufweltreise

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Habt ihr auch so ein Klugscheißer bei euch in der Familie? Seine Supplements wurden wohl nicht nach Mondzyklus geerntet, deswegen ist er wahrscheinlich krank geworden.😜😜😜
aber ohne Witz: nehmt ihr irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel?
Bei uns zu Hause gibt’s tatsächlich Vitamin C vor dem Reisen und immer mal wieder Vitamin D und K2;-)#familieaufweltreise

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2025 war nicht nur „viel los“. 2025 war mein Jahr der neuen Standards.
Wenn ich mir diese Fotos anschaue, sehe ich nicht nur Meilensteine.
 Ich sehe Entscheidungen. Mut. Und dieses leise „Okay… jetzt echt.“

Ich habe Dinge geschafft, die ich früher als „später mal“ abgespeichert hätte: Zertifizierungen, Kooperationen, neue Formate, ein neues Kartenset, neue Weiterbildungen, Bühne, Projekte.
 Und gleichzeitig habe ich mich selbst nicht hinten angestellt, sondern endlich mitgenommen: neuer Fokus, neuer Stil, neuer Körper, mehr Energie. Auch das gehört zur Wahrheit.

Das größte Learning aus 2025? Wirkung entsteht nicht durch mehr Hustle. Sondern durch Klarheit. Durch Fokus. Und durch Unterstützung, die dich nicht nur motiviert – sondern wirklich ins Umsetzen bringt.

Was war dein Moment in 2025? Der eine Augenblick, an den du sofort denkst – weil er dich verändert hat. Schreib’s in die Kommentare.

Und wenn du 2026 nicht mehr alleine wurschteln willst, sondern mit Plan und Rückenwind starten möchtest: Ab sofort geht’s in der RISE Kinderyoga Community weiter. Business-Planung + ein Jahresstart-Stundenbild für dein Kinderyoga – und eine Community, die dich trägt und dich dranbleiben lässt.
 Schreib „RISE“ in die Kommentare oder per DM, dann schicke ich dir alle Infos.

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Ich wette, dass kein übergewichtiger Mensch es geil findet übergewichtig zu sein.
Bodypositivity hin oder her.
Um ehrlich zu sein ist das nur ein Schutzpanzer, um in seiner Comfortzone bleiben zu können, um sich besser zu fühlen. Oder?

Ich habe es mir versucht einzureden.
„Lina, du bist gut so wie du bist. Du hast vier Kinder geboren. Dein Bauch sieht nun mal so aus. Deine Oberschenkel machen Anzeichen eines Lipödems. Nicht alle Menschen müssen schlank sein. Ist doch schon ok.“

Aber tief in mir war nichts ok.

Für mich gibt es einen ganz klaren Unterschied: zwischen modelschlank und normalgewichtig schlank.
Eine schöne Größe 38/40, keine 32.
Es muss zu meiner Größe passen.
Und nein ich brauche auch keinen durchtrainierten Körper, nur einen fitten & gesunden.

Auf einmal hat es Klick gemacht.
Plötzlich habe ich verstanden wie gut mir zucker-& glutenfreie Ernährung tut.
Dass die Portionen, die ich esse, doch einen Unterschied machen und dass ich für den Anfang doch mal Kalorien tracken sollte, um überhaupt zu sehen wie viel ich denn esse.

Ich habe verstanden wie wichtig Proteine sind, um gut abnehmen zu können.

Mittlerweile probiere ich mich im Intervallfasten von 17 Uhr - 8 Uhr morgens.

Das Thema Sport war immer mein persönlicher Entgegner. Doch seit dem ich im 6 am Club bin und 3x die Woche (manchmal kann ich mich nicht überwinden so früh aufzustehen ) mit @fit.physio.katrin trainiere, fühle ich mich so viel besser. Diese Frau hat eine unglaublich ansteckende Energie, die halbe Stunde morgens via Zoom ist so empowernd und motivierend.
Ich kann es dir nur empfehlen, wenn du mit Sport starten möchtest.

Heute am 17.09.2025 habe ich mich gewogen und festgestellt, dass ich 10 kg abgenommen habe.
Das ist so verrückt.
Mein Weg war ist noch nicht vorbei. Ich gehe ihn weiter. 💪

#weightloss #abnehmen #momof4 #abnehmreise

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Kommunikation ist der Schlüssel einer Beziehung

Es kommt nicht selten vor, dass wir auch mal aneinander vorbei reden. In der Küche, beim Einkaufen und beim Navigieren kommt es besonders häufig vor.

Noch jemand ohne gültiges Seepferdchen in der Kommunikation?

#familieaufweltreise #beziehung #ehe #liebe #partnerschaft #couple #eheleben #kommunikation #familieleichsenring

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Beckenboden schwach? Sport geht trotzdem – und so klappt’s!

Viele Frauen mit Beckenbodenschwäche meiden Sport aus Angst vor unangenehmen Momenten – sei es ein unkontrollierter Urinverlust oder das Gefühl, dass „da unten“ etwas nicht stimmt. Aber: Bewegung ist nicht das Problem – sondern die Art, wie du trainierst!

Mit Katrin @fit.physio.katrin und Mariam @einfachsein77 zeige ich dir heute, wie du klassische Übungen an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Egal, ob du lieber ohne Impact, mit sanften Low Impact-Faszienreizen oder mit High Impact-Sprüngen trainierst – es gibt IMMER eine Variante, die funktioniert. ✨

Dein Beckenboden soll dich nicht vom Sport abhalten – er soll durch Bewegung stärker werden! Schau dir die Optionen an und finde heraus, welche sich für dich gut anfühlt. Los geht’s!

#beckenboden #beckenbodentraining #blasenschwäche #inkontinenz #fitmom #beckenbodenschwäche #frausein #frauenfitness

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Selbsthass- ein sehr schwieriges Wort

Doch genau das habe ich mir ggü empfunden, als ich mich im Spiegel sah.
Vor dem Spiegel zog ich hin und wieder den Bauch ein & dachte: „So schlimm ist es doch noch nicht.“
Ich aß gesund. Ich hatte nie Heißhunger und doch nahm ich zu.
Kalorien zählen? Wer braucht denn sowas? Habe ich mir immer eingeredet.

Und dann war da dieser schöne Tag.
Meine Freundin und ich gingen an den Strand. Ich filmte das Meer, sie filmte mich und schickte mir dieses Video.
Und als ich es sah, konnte ich es nicht glauben.
„So sehe ich aus?“
„Ich sehe SO aus?“

Manchmal braucht man eine ganz andere Perspektive, um sich selbst so wirklich zu SEHEN.

Und genau dieses Video veränderte alles in mir.
Denn SO konnte es nicht mehr weiter gehen.
So konnte ich mich definitiv nicht mehr leiden.
Nein, so wollte ich nicht mehr weiterleben.

Und was ich besonders kritisch finde ist, dieses ganze Gerede von Bodyposivity.
Fakt ist, dass der Großteil unserer Gesellschaft Übergewicht hat. Das hat alles Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Da kann man nichts schön reden!

Ich bin meiner Freundin sehr dankbar, dass sie dieses Video gemacht hat, denn dadurch hat es bei mir Klick gemacht.

Mein Startgewicht bei der Abnahme waren 87,6kg am 12.7.25.
Heute am 8.08.25 wiege ich 82,3kg. Ich fühle mich so viel besser.

Ich mache Mo, Mi, Fr beim 6am Club von @fit.physio.katrin mit und auch ihr bin ich für diese großartige Motivation sehr dankbar.
Wenn du auch beim 6 am Club dabei sein möchtest, dann nutz den Code LINA10 und spare 10€ bei der Anmeldung.

#abnehmreise #abnehmen #weightlos #weihhtlossjourney #momof4 #cyprus #mama #selfcare

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