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FITTAMI: quello che cerchi, selezionato per te. 🧡
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Victory Pose in 🔙 l’arte del posing incontra l’arte della fotografia di @d_g_photographer non dico altro
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best complimento ever: sei bella come una zucca 🎃 @fittami___ cod.ALSSFIT #gymtok #zucca #zuccadelica #fitfood
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🎃 PUMPKIN FUDGE 🍂 Sapete quanto ami la zucca e quanto mi piaccia sperimentare con nuove ricette! Questa è nata un po’ per caso, mentre cercavo di preparare qualcosa di diverso che mi durasse per due colazioni. Ho iniziato a mixare un po’ di ingredienti e il risultato mi è piaciuto davvero tanto! 🥹 Vi lascio le dosi X2 porzioni ⬇️ 🥣 INGREDIENTI per il FUDGE * 250 g di polpa di zucca @fittami___ * 120 g di albume * 50 g di fiocchi d’avena * 50 g di proteine BeastPink gusto Gelato alla Vaniglia @gymbeam.it * 5-6 g di lievito per dolci @gymbeam.it * Cannella @gymbeam.it (abbondante!) * Eritritolo q.b. * Flavour Powder alla vaniglia @gymbeam.it 🤍 PER LA COPERTURA (1 porzione): * 30 g di formaggio spalmabile * 30 g di yogurt greco 👩🏻‍🍳 PROCEDIMENTO: 1. Frullate tutti gli ingredienti dell’impasto fino a ottenere un composto omogeneo. 2. Versate in uno stampo (io uso le tegliette in alluminio) e cuocete in friggitrice ad aria a 150 gradi per 20/25 minuti. 3. Lasciate raffreddare e tagliate il fudge a metà, ottenendo così due colazioni. Lasciate tutto in frigo almeno mezza giornata per ottenere la consistenza perfetta, la seconda metà potete metterla in un contenitore e dura tranquillamente qualche giorno in frigo. 4. Per la copertura, mescolate il formaggio spalmabile con lo yogurt greco + un po’ di dolcificante (e cannella se volete) e distribuite la crema sulla metà del fudge che state per mangiare 🤤 📌 Salvate la ricetta per le vostre prossime colazioni! Aspetto di vedere le vostre versioni 😍 🖤Codice sconto GymBeam: VEROM5 🧡Codice sconto Fittami: VERO10 #pumpkinfudge #ricetteconlazucca #ricettefit #colazionefit #ricetteautunnali
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essere single è fantastico: -faccio quello che voglio (principalmente mi alleno). -vedo chi voglio (di solito mi alleno da sola). -esco quando voglio (principalmente per allenarmi). essere single è fantastico: -faccio quello che voglio (principalmente mi alleno). -vedo chi voglio (di solito mi alleno da sola). -esco quando voglio (principalmente per allenarmi). essere single è fantastico: -faccio quello che voglio (principalmente mi alleno). -vedo chi voglio (di solito mi alleno da sola). -esco quando voglio (principalmente per allenarmi). essere single è fantastico: -faccio quello che voglio (principalmente mi alleno). -vedo chi voglio (di solito mi alleno da sola). -esco quando voglio (principalmente per allenarmi). se mi cerchi sono in palestra o in cucina o a passeggiare all’aria aperta (da sola)🤪 sotto la pressa la Nati crepa sopra la pressa la Nati campa corsa al buio coi lupi ed il gelo aiuto cosa sono diventata 10 anni fa avrei riso di me golden hour🧡 4ever mood fortuna che sto weekend cambia l’ora e fa l’alba prima 🌝 CENA 10000/10 ZUCCA OBV 🧡 @fittami___ cod: NATASCIA PRANZETTO🫶🏻 SCHIACCIATINA LOWCARB @fittami___ 🧡 cod: NATASCIA pomodoro tonno funghi fiocchi di latte, amo🫶🏻 MEAL PREP 🥞 @fitporn cod: NAT10 -10% di sconto 💘 Un giorno senza 🎃 è un giorno perso. cod: NATASCIA @fittami___ 🧡 COMBO TOP SEMPRE SALMONE & WAKAME ADORO ALLA FOLLIA>>>>> schiacciatina lowcarb @fittami___ cod: NATASCIA 🧡 MIA GIOIA QUOTIDIANA 🧡 cod: NATASCIA @fittami___ 💪🏻💪🏻💪🏻 HO UNA DIPENDENZA, si cod: NATASCIA 🎃 @fittami___ inizia il tempo brutto 🥲🥲🥲
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Cosa mangio in un giorno di rest dall’allenamento 🏋🏼‍♀️ Colazione 👉🏻 tortino al cioccolato 🍫 con ricotta, fichi e burro di nocciole 🤤 + caffè ☕️ e latte 🥛 Pranzo 👉🏻 lenticchie 🫘, zucca 🎃 (@fittami___ codice 🏷️ 𝑭𝑰𝑻𝑬𝑳𝑬𝑵𝑨) e gallette di riso + olio Merenda 👉🏻 yogurt greco con granola al caramello, susine e burro di mandorle 🥣 @prozis codice 🏷️ 𝑭𝑰𝑻𝑬𝑳𝑬𝑵𝑨 -10% + omaggi 🎁 Cena 👉🏻 salmone 🐟 con salsa di soia, aceto e miele 🍯, zucchine 🥒 cotte in friggitrice ad aria e pane 🥖 Pre-nanna 👉🏻 latte 🥛 + supreme whey protein al gusto speculoos + biscotti speziati 🍪 #cosamangioinungiorno #whatieatinaday #fulldayofeating #dietaflessibile #ricettefit
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Non possono capire🥹🎃 La zucca è uno degli alimenti simbolo dell’autunno e si presta benissimo a tantissime preparazioni, dalle vellutate ai primi piatti, fino ai contorni e ai dolci. È una buona fonte di carotenoidi, in particolare beta- carotene, il pigmento responsabile del suo caratteristico colore arancione. Il beta-carotene è un precursore della vitamina A e contribuisce al mantenimento della normale funzione visiva, della pelle e del sistema immunitario. La zucca contiene inoltre potassio e diversi composti antiossidanti, che contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Una caratteristica interessante del beta-carotene è che, essendo liposolubile, viene assorbito meglio quando la zucca viene consumata insieme a una piccola fonte di grassi, come l’olio extravergine d’oliva. Anche la cottura può aiutare, infatti il calore ammorbidisce la struttura vegetale e può rendere i carotenoidi più facilmente disponibili per l’assorbimento. Il consiglio è di alternare le varietà e utilizzala in modi diversi. Al forno, in padella, nelle zuppe, nei risotti o come base per creme e condimenti. Queste le ho prese su @fittami___ , le migliori in assoluto😍 Tu quale varietà di zucca preferisci? #pumpkin #zucca #zuccadelica #dieta #alimentazione
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🥞Pumpkin spice pancake: - 70gr di farine (1/2 farina di riso neutra e 1/2 avena gusto speculoos @prozisitalia codice “FITELE”) - 150gr zucca delica cotta (io la prendo su @fittami___ codice “FITELE” 🫶🏻) - 150ml albume - cannella qb - idrolitina + acqua 👩🏻‍🍳 Frullo tutti gli ingredienti in un mixer e cuocio in un pentolino con coperchio a fuoco basso per 10/12’ da un lato e 8/10’ dall’altro. 🌰 Topping con burro 100% nocciole @prozis ma anche il cioccolato fondente ci sta benissimo #fallvibes#autumn#fallrecipes#pumpkin#pumpkinspice
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Cosa mangio in un giorno di allenamento 🏋🏼‍♀️ Colazione 👉🏻 frozen porridge 🥣 al gusto biscotto 🍪 con yogurt greco, cremina al cacao 🍫 e crema alle nocciole e cioccolato bianco @prozis (🏷️ codice 𝑭𝑰𝑻𝑬𝑳𝑬𝑵𝑨 -10% + omaggi 🎁)+ tè caldo 🫖 Allenamento 🏋🏼‍♀️ Pranzo 👉🏻 gnocchi proteici alle erbette 🌿 (@fittami___ codice 🏷️ 𝑭𝑰𝑻𝑬𝑳𝑬𝑵𝑨) con cavoletti di Bruxelles 🥦, philadephia protein, olio e pepe + fichi e philadelphia + burro di arachidi in polvere 🥜 Merenda a lavoro 👉🏻 susine 🍈 Cena 👉🏻 tempeh con pomodorini gialli, capperi e origano 🌿 + zucchine cotte in friggitrice ad aria 🥒 + pane 🥖 e olio Pre-nanna 👉🏻 gelato 🍨 al cioccolato 🍫 con supreme whey protein con topping al cioccolato bianco e nocciole + metà Kinder Bueno #cosamangioinungiorno #whatieatinaday #fulldayofeating #dietaflessibile #ricettefit
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Sarà buona??🤔☕️ la trovate su @fittami___ cod FATI10🧡 per pagarla meno!🥰 #perte#fyp#food#tastetest#healthy
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In palette con la stagione anche in gym 🤎🐻🍂 Top e leggins Musefit by @prozis -> code “FITELE” Ciccio alla zucca con fichi, burro di nocciole e cappuccino in tazza arancione, devo specificare in che stagione siamo? 😍🧡 Dal workout di lunedì: upper 1 inizia con la propedeutica alle trazioni 🤞🏼 Luci carine Australian pull up che ho reinserito di recente sempre per avvicinarmi al gesto delle trazioni ma con focus su angoli di lavoro differenti ✈️✈️ Farfalle al salmone con verdure, olio e salsa terijaky zero @prozis Questa bowl proteica con frutta + biscotti è la mia scoperta del periodo 🥣🍐 Flexo le spalle ma era leg day, amo troppo l’effetto di questo top “cross front” bordeaux di @prozis 🩷 Nausea e giramenti di testa al sesto esercizio di gambe della sessione 💀 Ho sistemato delle cose che tanto sottigliezze evidentemente non erano: feeling pazzesco e femorali e glutei in fiamme ❤️‍🔥🍑 La cosa più veloce, buona e semplice che potevo mealpreppare = cous cous e uova lesse (che non imparerò mai a sgusciare decentemente 🥲) Questo pane con lievito madre + tofu affumicato + zucca delica @fittami___ cotta al microonde >>> Vi ricordo il codice “FITELE” anche sul loro sito dove trovate zucche, patate dolci, gnocchi e tanto altro 🧡 Abbiamo capito che mi piace questo spot per le foto (e la linea Musefit di @prozis ) ✨ 72,5kg e sentirli tutti 😮‍💨 In fissa col pane a colazione che mi fa sperimentare colazioni ibride tra dolci e salate 🥖🍳 Pasta bowl vegetariana 🌱🍝: base rucola (dell’orto, awww come sono fortunata), lenticchie, pomodorini (sempre dell’orto), tanto parmigiano e olio evo Il bello di vivere in una non-città in cui scorre un fiume circondato da tanto verde e tanta natura 🧘🏻‍♀️ Ma vi pare che nel menù leggevo la pizza con la zucca e non la prendevo? 🤤 (Con aggiunta di crudo che ci stava divinamente) Uno dei paninozzi del trekking domenicale: fesa di tacchino, formaggio spalmabile protein, fette di zucca delica in friggi, olio e rosmarino 🥪
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tanto ormai lo avrete capito arriva con il giusto ritardo il video YouTube sulla mia Pro Cup @fcfn_culturafisicanatural 🥈 ore 18. Link in bio cod GIORGIX per supportarmi | @teveo @fittami___ @lifeproitalia #prepfiles #procup #bodybuilding #figurepro #figureprep
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Cosa mangio in un giorno di rest dall’allenamento 🏋🏼‍♀️ Colazione 👉🏻 tortino al cioccolato 🍫 con hipro al cocco 🥥 e protein puffies al cioccolato fondente + tè caldo 🫖 Pranzo 👉🏻 minestrone di verdure 🥬🥕con crostini al farro 🌾 e olio + susina e yogurt proteico alla banana 🍌 Merenda a lavoro 👉🏻 gallette proteiche (di riso e legumi) ricoperte di cioccolato fondente 🍫 @prozis codice 🏷️ 𝑭𝑰𝑻𝑬𝑳𝑬𝑵𝑨 -10% + omaggi 🎁 Cena 👉🏻 tofu con salsa di soia, purè di patate 🥔 e zucca 🎃 @fittami___ codice 🏷️ 𝑭𝑰𝑻𝑬𝑳𝑬𝑵𝑨 -10% di sconto Pre-nanna 👉🏻 latte 🥛 con peanut whey protein al caramello salato e biscotti Baiocchi 🍪 #cosamangioinungiorno #whatieatinaday #fulldayofeating #dietaflessibile #ricettefit
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