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Quebramar F

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⫷ OHANA ⫸

A viagem acabou.
A Ohana ficou. 🤍

Que honra ter vivido tudo isso com cada um de vocês.
Que foram parte essencial para que tudo acontecesse como foi.

Quem tinha que estar, estava.
Em presença, em conexão.

(saudades 🥹)

#amazonia #livremente #ohana #canoahavaiana

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⫷LIVRE.MENTE AMAZÔNIA • DIA 04⫸

Tem muita beleza no caminho
Quando a gente permite "floreSER"
Nos passos que criamos nossa história
Na alegria de viver 🎶🤍

Dia de "praião", celebramos a vida
Celebramos cada dia que estivemos como OHANA
Nesse lugar mágico e intenso que é a Amazônia

É só olhar pra cada sorriso
Pra cada mergulho nas águas
(do rio, e internas também)

Ser feliz é mais simples do que imaginamos...!
🥲

Vem viver LIVRE.MENTE 🙌🏼✨️

#canoahavaiana
#livremente
#behappy
#amazonia
#aloha

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💢 2nd 60s 💢 .. Not the result we wanted .. It was a dog fight with Healani.. not much Wind but big Chop .. We took a gamble & went NORTH toward Hawaii Kai when we were ahead ..most went SOUTH to Diamond Head .. it did not pay off .. ended being 5 mins behind .. One of the Best Channels I did .. other than injuring my Ribs in the LAST change before the Finish.. Thanks to Lanikai Canoe Club ❤️❤️ for another invite to join forces with them for Molokai Hoe 2026 @bruceayau Jun Balanga & myself had a great time doing Mixed Plate Hawaii style 😂🤣💪💪💪 Our group lost Guy Wilding Friday night before the race .. last min fill in is no joke 💥💥

💢 2º lugar na categoria 60+ 💢 .. Não foi o resultado que queríamos .. Foi uma disputa acirrada contra a Healani.. pouco vento, mas mar muito agitado (ondas curtas e irregulares) .. Arriscamos e fomos para o NORTE, em direção a Hawaii Kai, quando estávamos na frente .. a maioria foi para o SUL, em direção a Diamond Head .. a estratégia não deu certo .. terminamos 5 minutos atrás .. Foi uma das melhores travessias que já fiz .. tirando o fato de ter machucado as costelas na ÚLTIMA troca antes da chegada.. Obrigado ao Lanikai Canoe Club ❤️❤️ pelo convite para unir forças com eles na Molokai Hoe 2026; eu, @bruceayau e Jun Balanga nos divertimos muito nessa mistura de estilos ao modo "Mixed Plate" do Havaí 😂🤣💪💪💪 Nosso grupo perdeu o Guy Wilding na noite de sexta-feira, antes da prova .. substituir alguém de última hora não é brincadeira 💥💥

#hyprhawaii #canoahavaiana #outrigger #molokaihoe

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Sprints de velocidade com potência só são fáceis quando você faz o dever de casa e constrói força na água com treinos de carga 💢💪💥... Pois é, eu estava descansando para a Molokai Hoe no domingo 😂🤣😅 ------------ SPEED SPRINTS with POWER is only EASY when you have DONE your HOMEWORK to build Water Strength with LOAD Training 💢💪💥 .. Yes, I was resting for Molokai Hoe on Sunday 😂🤣😅

#hyprhawaii #canoahavaiana #paddling #outriggercanoe #

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⫷LIVRE.MENTE AMAZÔNIA • DIA 03⫸

Tem dias que a gente vive.
E tem dias que ficam na gente. 🌿

Nosso 3° dia foi assim: cheio de encontros, aprendizados e memórias que seguem reverberando.

Qual momento desse dia mais te tocou?
✨️❤️‍🔥

📷 @hemymontefusco

#amazonia
#povosoriginários
#canoahavaiana #experience #haux

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Molokai Hoe Prep ... NO OC-6 Practice... Do OC-2 .. No Problem 😂🤣 .. Short Hard Sessions 💢💢💢💢💢 Preparação para a Molokai Hoe... Sem treino de OC-6... Vai de OC-2... Sem problemas 😂🤣... Sessões curtas e intensas.
#hyprhawaii #canoahavaiana #outrigger

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A resistência dinâmica só pode ser mantida por curtos períodos... não mais que 30 segundos... Você precisa de uma recuperação ativa muito eficiente para reduzir a frequência cardíaca e a respiração antes de voltar a imprimir intensidade máxima.

O número de ciclos de subida e descida de intensidade que você consegue realizar é a verdadeira definição de condicionamento físico... Isso não é o mesmo que resistência aeróbica para provas de longa distância, como maratonas.
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Dynamic Resistance can only be maintained for short periods... No more than 30 seconds ..you need active recovery that is very efficient to bring heart rate and breathing down before you go HARD again ..

The number of cycles you can do up and down is the actual definition of FITNESS .. It's not the same as aerobic endurance for marathon long distance events

#hyprhawaii canoahavaiana paddling outrigger

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WHAT is ACTIVE RESISTANCE ? .. More Elevated Heart Rate than PASSIVE Resistance Training 💢💢
1. Battle Speed ( Emphasis on More Torque for more Travel per Stroke ) 💢💢
2 . Attack Speed ( Emphasis Higher Stroke Rate for more ACCELERATION per Stroke )💢💢

#hyprhawaii #outrigger #canoahavaiana #paddling #outriggercanoe

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⫷ LIVRE.MENTE AMAZÔNIA • DIA 02 ⫸

Nosso segundo dia foi sobre despertar, aprender e se conectar. 🌱

Remamos com o nascer do sol, encontramos a força da Samaúma, conhecemos saberes da floresta e fomos profundamente tocados pela potência das mulheres que nos receberam.

Um dia de troca, presença e muita emoção.

📸 @hemymontefusco

#canoahavaiana
#vaa #amazonia #amazonforest #paddlelife

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Consider This - ALL Ancient Seafaring Cultures Polynesian, Vikings & Roman relied on Human Engines when the Wind died .. SURVIVAL of the Fittest 💯💢💥 ______Pense nisto: TODAS as antigas culturas navegadoras — polinésios, vikings e romanos — dependiam de "motores humanos" quando o vento parava... A sobrevivência do mais apto 💯💢💥 E os humanos modernos ?

#hyprhawaii #outrigger #canoahavaiana #paddling

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What are "Friends " for ??? ... but take a hammer to your head 😂🤣😅 -- please comment if have friends like this !! -- Para que servem os "amigos"??? ... senão para dar uma martelada na sua cabeça 😂🤣😅 — por favor, comentem se vocês têm amigos assim!!

#hyprhawaii #outrigger #canoahavaiana #paddling #outriggercanoe

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@chigasakipaddlers Outrigger TopGun MAVERICK in Japan .. Does NOT conform to Fashion .. Follows his own Path ❤️❤️❤️ Huge RESPECT Sensei Masa 👏👏👏

#hyprhawaii ##outrigger #canoahavaiana #paddling #kamanucomposites

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