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franzi | 27

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🏆 SPORTLER DES JAHRES IN GARBSEN! 🏆

Vor ein paar Wochen wurde beim Sommerfest in Garbsen gefeiert, gelacht und ganz nebenbei noch Geschichte geschrieben. 😎

Denn mein Cousin Rune wurde zum Sportler des Jahres gewählt! 🔥

Mit HYROX, ordentlich Schweiß, Disziplin und vermutlich mehr freiwilligem Leiden, als für einen normalen Menschen gesund sein kann. 😂💪

Aber genau dafür gab es jetzt die verdiente Auszeichnung.

Und Rune war natürlich nicht der Einzige: An diesem Abend wurden viele weitere großartige Sportlerinnen und Sportler für ihre Leistungen geehrt. 👏🏆

Für die passende Stimmung war ebenfalls gesorgt, denn Marquees war live dabei und hat musikalisch ordentlich eingeheizt. 🎶🔥 Die Stimmung war wirklich mega.

Wir sind alle unglaublich stolz auf dich, Rune. ❤️
Was du da ablieferst, ist einfach stark und diese Ehrung hast du dir mehr als verdient.

Das Reel hat ein kleines bisschen länger gebraucht … aber große Momente brauchen manchmal eben auch einen epischen Rückblick. 🎬😄

Hier kommen endlich ein paar Eindrücke von diesem besonderen Tag.

Noch einmal: Herzlichen Glückwunsch, Rune! Sportler des Jahres klingt verdammt gut. 🏆🔥

Und jetzt: Seht selbst. 🎥
(Das Reel wurde für private Zwecke Aufgenommen)

🎥: Alex
✂️ @aminqorbani_

-
#sportlerdesjahres #garbsen #hyrox #proudfamily

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Abgerissen haben wir 🙌🏽
1:23:43
Nächstes Race sub 80 💥

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NXTLVL Recap Hyrox Köln 2026

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1 JAHR HYROX!

14 Races aufm Buckel und noch lang nicht genug.
Crazy wo ich vor einem Jahr stand und wie sehr sich meine Sportrichtung jetzt geändert hat. Vom typischen Disco-Pumper zum hybriden Athleten 🚀
Mega stolz bin ich auf die ganzen Menschen die ich auf dem Weg bis heute kennenlernen durfte und eine Mega Zeit hatte 🫶🏼
Das erste Hyrox Jahr ist um und ich freu mich riesig auf die nächsten 🥳

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Der weibliche Zyklus ist kein Zufall – er folgt klaren hormonellen Mustern 🧬🩷
Und genau diese Muster beeinflussen, wie du dich fühlst, wie du leistungsfähig bist und auch, wie dein Körper sich verändert.

Was viele als „unlogisch“ oder „frustrierend“ empfinden, ist in Wirklichkeit physiologisch vollkommen sinnvoll. Hier bekommst du einen Überblick über die einzelnen Zyklusphasen 👩‍⚕️

Ziel ist nicht, alles perfekt zu steuern. Sondern zu verstehen, was in deinem Körper passiert.
Denn Wissen verändert den Blick auf den eigenen Körper. 🩷

#zykluswissen #frauengesundheit #hormonbalance #stoffwechsel #pms

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Letztes Single in der Open Klasse🙏🏼
Jetzt heißt es Fokus auf Pro Races💯
Denn ab nächste Saison muss man Punkte sammeln um sich irgendwann für die Elite 15 zu qualifizieren und das ist unser Ziel 🚀
Next Races: Double Pro Wien , Single Pro Köln🔥

Vielen Dank an @soeren_media für die geile Arbeit 🙏🏼
Und natürlich an @franni2112 für den Mega Support 🫶🏼

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First HYROX 2026 in Amsterdam
Langsam nähern wir uns der sub60💥
Mit einer neuen Bestzeit von 1:07:37 starten wir das Jahr 2026.

Etwas zu viel Gas bei Sled-Push gegeben und somit wertvolle Zeit beim laufen danach verloren. Sled-Pull lief dafür einfacher als je und mit Platz 1 Overall wieder gut Zeit gewonnen.🚀
Der Rest des Races lief solide und ich hab neue Schwächen und Stärken erkannt.💪🏼
Am Ende natürlich nochmal die WallBalls Unbroken gemacht, langsam werden die zur einfachsten Übungen für mich.😂

Trainingsprogramm zeigt Ergebnisse @qalcha.training

Next Race: Double Pro Wien 💯

#hyrox #hyroxbenelux #newpr #amsterdam #goodstart

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2025 war ein Jahr voller Highlights und großer Lernmomente. Ich durfte sportliche Ziele erreichen, auf die ich wirklich stolz bin – vom Halbmarathon unter 2 Stunden über HYROX bis hin zu einer weiteren Saison mit den Shooters in der ProB. Ein ganz besonderes Highlight war der Release der ersten Podcast-Folge von Mahlzeit Mädels und viele Ernährungsvorträge und Events für Firmen und Veranstaltungen. Parallel läuft meine Heilpraktiker-Ausbildung auf Hochtouren und die Umstellung auf die neuen Q+ Geräte im Physio Aktiv hätte ich mir ohne dieses wahnsinnig starke Team nicht vorstellen können. Es gab viele erste Male: Lolas erstes Mal joggen, mein erstes Mal Snowboarden, Pilates, der Widderstein. Momente, die mir gezeigt haben, wie wertvoll Neugier, Bewegung und einfaches Erleben sind. Unendlich stolz bin ich auch auf meinen kleinen Bruder, der sein Abi und den Schritt in die Herren-Football-Nationalmannschaft geschafft hat. Gleichzeitig war dieses Jahr persönlich eine große Herausforderung. Der Spätsommer brachte mentale Tiefs und die Erkenntnis, dass nicht immer alles so läuft, wie ich es geplant habe. Ich musste lernen, meinen Fahrplan zu verändern, loszulassen und neu auszurichten – auch wenn das nicht leicht war. Umso dankbarer bin ich für die Menschen, die in dieser Zeit an meiner Seite waren: Mama, Papa und Paul, Susi und Franzi, Josua, meine Gym Crew, mein Team auf der Arbeit und all die anderen, die mich getragen haben, ohne viele Worte zu brauchen. Danke auch an alle Kundinnen und Kunden, die mir dieses Jahr ihr Vertrauen geschenkt haben. Für eure Offenheit, euren Mut zur Veränderung und dafür, dass wir gemeinsam wachsen durften. 2025 war nicht perfekt. Aber es war ehrlich, intensiv und voller Entwicklung – und genau dafür bin ich so unendlich dankbar. Ich freue mich sehr auf das kommende Jahr 🩷

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Was ein Jahr… 🥳
2025 war ein Jahr voller Gefühle und Momente✨
Ich habe sehr viel erlebt und es ist sehr viel passiert dieses Jahr. 11 Hyrox races , Fitness-Trainer, LKW-Fahrer, Patenonkel, laufclub gegründet, Marathon, Zugspitze…und einiges noch mehr. Doch das beste daran, ich hab so viele unglaublich tolle Menschen kennengelernt ❤️ Rimini, Maastricht, Wien, Hamburg, Köln,… in jeder Stadt war ich mit Freunden dort die alles viel besser gemacht haben. Von manchen wurde ich motiviert, inspiriert und durch sie bin ich an meine Grenzen gekommen und weiter hinaus. Ich möchte euch allen einfach mal Danke sagen 🫶🏼 Ihr habt mein Jahr 2025 zu was besonderem gemacht.

Natürlich gabs auch „schlechtere“ Zeiten. Glück im Sport und Pech in der Liebe , so geht’s glaub oder?😂
Sachen klappen nicht immer direkt oder überhaupt. Manche Freunde bleiben nicht für immer. Aber das ist auch okey so. Der Schlüssel ist, einfach weiter machen, das wird schon 😉

Ich freu mich riesig auf 2026, den das Jahr ist noch ungeschrieben. Es kann also alles passieren 🔥💪🏼
Guten Rutsch Friends ❤️

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Das letzte HYROX-Race für 2025 🔥
Frankfurt war ein verrücktes Wochenende. Der perfekte Abschluss für so ein Crazy Jahr 🥳
Ob es ein Fehler war 3 mal ein einem Wochenende zu starten? Nein! Ich hab wieder viele neue Menschen kennengelernt, alte Gesichter wieder getroffen und persönliche Grenzen verschoben. Ob es Dumm war? Ja auf jedenfall 😂 Mach ich es wieder? Natürlich! 17-19 April 2026 in Köln. Zuerst Single Pro dann Double Pro und Double Mixed💪🏼
Jetzt heißt es bis dahin gut vorbereiten, Let’s go 💯🔥

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Sport verbindet 🫶🏼
2 Tage vor dem Wochenende sagt mir meine eigentliche Hyrox Partnerin ab und da stand ich dann, mit einem Double Mixed Ticket aber ohne Partnerin 🤷🏼‍♂️ @franni2112 hat durch andere Freunde meinen Aufruf gesehen und sich einfach spontan bei mir gemeldet obwohl sie selbst freitags einen hyrox schon machen wird. Wir kannten uns null, doch unsere Begeisterung für Hyrox hat uns zusammengebracht 🔥Auch wenn es kein PB war, es hat mega Spaß gemacht und es war ein gutes aufwärmen für mich für den Tag danach 🙂
@franni2112 ich bin Stolz auf dich 🫶🏼🔥

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🔥 CHALLENGE WORKOUT 🔥

1️⃣ 60x Ground to over Head
♀ 10kg | ♂ 20kg

2️⃣ 30 Meter Burpee Broad Jumps

3️⃣ 15 Kalorien Air- oder Echobike

⏩ Ziel: So schnell wie möglich durchziehen!

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👇 Schreibe deine Zeit in die Kommentare, wenn du’s durchgezogen hast!
📌 Speichern, bevor du es „vergisst“!
👥 Markiere deinen Trainingspartner – oder jemanden, der die Challenge ebenfalls durchziehen sollte!

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⚡️Du hast keine Lust alleine zu trainieren oder möchtest öfter solche Workouts durchziehen? Besuch uns in Hannover! ⚡️

@lifecycle.gym
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