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Sweet Summer Lovin’. ☀️ August 2026.

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Bicoastal Elite

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let them eat cake

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January moves 🥶

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Se tem a gente, acabou! Hehehe
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Obrigado migos 🤍

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As vezes nos deparamos com situações que saem fora do escopo do planejamento criado para nossos alunos. As vezes um acidente no meio do percurso pode vir à acontecer.
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Isso não deveria ser um obstáculo para deixar de trienar, isso porque podemso usar técnicas de treinamento unilateral que são estímulos isolados e localizados em determinado membro ou músculo e que pode ser uma ótima técnica de reabilitação, correções e desequilíbrios musculares.
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Além disso, temos beneficios menos tradicionais como o treinamento cruzado que se traduz em treinar a força do membro contra lateral não treinado.
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Isso significa que se você nunca treinou e realiza o treinamento unilateral durante um tempo, é possível que você aumente a força também no músculo não treinado. E isso pode ser ótimo para lesões ou casos de imobilização.
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Essas ativações estão altamente ao sistema nervoso e por todas as vias de aprendizagem motora. Esse método pode ser utilizado para manutenção da força e o volume de trieno em casos de pausas forcadas.
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Na foto ao lado está o meu aluno @fredosanchez que passou por uma imobilização recente mas não deixou de treinar e usamos bastante essa técnica.
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Ja treinou assim?

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Alexa, play American Boy by Estelle! 🇺🇸🎶⠀
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A nossa live da vez é em colaboração com o @fredosanchez, born and raised in the USA! Que melhor jeito de praticar o seu listening do que com um norte-americano nativo? ⠀
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Essa live será transmitida amanhã (07/10) às 21h30 no horário de Brasília aqui no insta do Civic, apresentada como sempre pelo nosso CEO e professor preferido @allaboutdream. 💙⠀
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Até lá, nossas DMs estão abertas para perguntas que serão respondidas durante a live, desde dúvidas de pronúncia até sobre o clima político lá nos EUA. 📧⠀
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Marque alguém para te acompanhar na live! ⬇️ Let's learn English together and at home, y'all!

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NY was fun but can’t wait to visit you in your new home, Brazil. ❤️ #ily #happypridemonth🌈 #cousins #bestfriend #newchapter #yourhatisthecutest #plantdad

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A D V E N T U R E ! ! ! . . . not sure what i would do without these #boys - it’s really great having your #bestfriends also be your roommates for - only they can understand my #crazy - #upstate #adventure resulted in a buggy but amazing #hike ! - #ootd #celebrate - note - our hands were raised to keep the bugs away from our faces 😅🥳🏃🏼🥾

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B E A U T Y . . . in friendship ! thank you to my #friends who are always my biggest fan base ! it’s pure #love and #support and so happy to have them !! . . . i also know the city is on lockdown - but dm me about details ! the show is beautiful and i would love to share - #nyc #galleryshow #bestfriends #contemporaryart #newyorkartist - #HueRu #pursuepretty 🌟✨🌟

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C R A Z Y ... #love is what we try to project always - #friends are what make the world go around and bring so many #laughs along the way !!! #whiteelephant #valentinesday #picnic #squad #powerbottom #famous 💯💕💎✨

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